centimetri

Salut! Vreau să știu care este greutatea normală pentru înălțimea mea (aproximativ 190 de centimetri) pentru a nu arăta prea subțire (sau așa cum sunt acum - plin)? În prezent cântăresc aproximativ 108-109 de lire sterline, am 17 ani. Sunt în sala de sport de mult timp. Și mă întreb dacă ar trebui să încep să pierd aproximativ 96-8 kilograme. Problema cu alimentația serioasă rămâne din cauza faptului că sunt în mediul rural sau din cauza lipsei de fonduri.
Mă antrenez trei zile și mă odihnesc o dată (în curând schimb programul), iar după antrenament în sala de gimnastică încerc să fac cardio sau să alerg cel puțin o dată la două zile.
Sper să se înțeleagă punctul principal al întrebării, datorită recomandărilor și opiniilor care au urmat.

pentru un barbat inalt de 190 cm mi se pare ca 105 kg este o greutate buna.

Depinde de grosimea oaselor. Să presupunem că sunt normale. În acest caz, dacă aveți 90 kg. simetric și ai sub 8% grăsime vei arăta fantastic, dar în haine nu vei fi impresionant. Dacă suporti o formă medie sau cu alte cuvinte 10-12% grăsime atunci ar trebui să ai 100-105 kg.
P.P. În acest moment, evident, nu aveți suficientă și distribuită corect masa musculară. Greutatea în sine nu este nimic, viziunea este importantă și poate fi foarte diferită la aceeași greutate.

Recenzia a fost editată de Brute la 24.06.11 19:32.

până la 120 kg de 8% grăsime sau 130 până la 10%

100-105 de lire sterline bine formate și vei fi perfect. Nu mai aveți nevoie de el.:)

Ținând cont de faptul că sunteți plinuți, ar fi dificil să păstrați aceste 8% grăsime, aveam 6 ani, cu fibre pe fund și trebuie să vă spun că le-am păstrat exact 1 lună, cu o durere incredibilă

Este prea trecător ca să ne deranjeze
de înălțimea ta. depinde de gustul dvs., dar 105.110 inele cu 12-13% grăsime totală ar arăta grozav

Cred că mai ai puțin. 85-90 kg RELIEF trebuie să se potrivească perfect la această înălțime.

Da, dacă are oase subțiri.
A vorbi cu numere specifice și ceea ce a fost ideal este inutil dacă nu specificați structura osoasă, masa activă și procentul de grăsime.

Recenzia a fost editată de Петко К la 25.06.11 00:03.

spus de Gordan Nenkovski la 24.06.11, 17:27:

Salut! Vreau să știu care este greutatea normală pentru înălțimea mea (aproximativ 190 de centimetri) pentru a nu arăta prea subțire (sau așa cum sunt acum - plin)? În prezent cântăresc aproximativ 108-109 de lire sterline, am 17 ani. Sunt în sala de sport de mult timp. Și mă întreb dacă ar trebui să încep să pierd aproximativ 96-8 kilograme. Problema cu alimentația serioasă rămâne din cauza faptului că sunt în mediul rural sau din cauza lipsei de fonduri.
Mă antrenez trei zile și mă odihnesc o dată (în curând schimb programul), iar după antrenament în sala de gimnastică încerc să fac cardio sau să alerg cel puțin o dată la două zile.
Sper să se înțeleagă punctul principal al întrebării, datorită recomandărilor și opiniilor care au urmat.

Greutățile ideale sunt de așa natură încât, atunci când te uiți în oglindă, crezi că „dacă ar fi alții ca mine, ar câștiga la Mr.Olympia”:)

140 kg la 3-4% IMC - ca pentru Olympia:))))

spus de Prongel la 24.06.11, 23:57:

Cred că mai ai puțin. 85-90 kg RELIEF trebuie să se potrivească perfect la această înălțime.

Ținând cont de faptul că sunt cu această înălțime, precum și de faptul că în ultimii 4-5 ani greutatea mea variază între 89 și 130 kg, iar grăsimea - între 8 și 20%, îndrăznesc să spun că pentru un antrenament persoana cu această înălțime și oase moderat subțiri orice sub 100-105 kg este absurd de mic. Creșterea depinde deja de volumul mușchilor și de raportul acestora cu grăsimea - oasele sunt relativ ușoare și nu determină ceea ce privește o persoană la o anumită greutate.