psihologică

Fără supraponderalitate, există mâncare în exces, convins sunt specialiști în alimentația sănătoasă.

Desigur, nu iau în considerare cazurile în care supraponderalitatea este asociată cu probleme de sănătate sau schimbarea bruscă a stilului de viață - de exemplu, munca dinamică, care implică multă mișcare, apoi o schimbăm și ne mutăm la una pe un birou.

În multe cazuri, o afirmație poate fi definită ca fiind adevărată. Dar, în multe cazuri, există o mulțime de adevăr în această afirmație, deoarece grăsimea de pe fese și burtă se depune atunci când mâncați în exces sau atunci când mănânci o mulțime de junk food.

Pentru mulți dintre noi, excesul de alimente este ars complet eficient și procesat în combustibilul necesar corpului, fără a fi depus pe fese și coapse.

Astăzi există o teorie care demonstrează că greutatea se stabilizează în anumite limite.

De ce se întâmplă acest lucru și cum să slăbești

Nimic nu funcționează

Dieta și exercițiile intense nu funcționează? Vrei să ne lăudăm cu un alt succes? Stresul sau doar o zi proastă ne face să mâncăm niște dulciuri? Toate acestea sunt doar o consecință a motivului pentru care câștigăm și păstrăm kilograme.

Mâncare excesivă, abuz de alcool, fumat, jocuri de noroc - aceasta nu este o nevoie, ci o protecție.

Probabil ați auzit că în momentul în care doriți să deschideți frigiderul și să începeți să mâncați, trebuie să determinați cum vă simțiți și să-l notați. Apoi analizează ce simți când mănânci.

Acest lucru este deja considerat ineficient, deoarece nu suntem psihologi. De exemplu, soțul tău întârzie la serviciu, nu vrea să stea cu copiii, aruncă gunoiul și își petrece tot timpul pe canapea cât este acasă.

Tu deschizi frigider și începe să mănânci. Ce vei scrie despre asta? Bărbatul nu te ajută acasă.

Într-o lună în listă sau în caietul pe care îl notezi, vei vedea ce - „Soțul meu este leneș, șeful este ca un dictator și am 5 kg în sus”.

Motivele pentru câștigarea și păstrarea kilogramelor în plus sunt ascunse mult mai adânc.

Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegem este ceea ce face ca organismul să aibă nevoie de protecție. Mai multă mâncare, alcool, petrecere pe social media - aceasta este o evadare din realitate.

Femeile nu au adesea motive obiective pentru a se simți inferioare, ceea ce le face să mănânce în exces - o familie minunată, venituri mari, profesie, realizare, dar greutatea câștigă. Și apoi devine și mai interesant pentru că corpul continuă să acumuleze stoc.

Cu ce ​​să începem

Momentul în care mănânci nu este atât de interesant. Analizează ce simți în timpul zilei, săptămânii sau lunii în situații pe care nu le înțelegi.

Frica, vinovăția, singurătatea, chiar dacă avem o familie, sentimente de disconfort, rușine și iritare.

Ca tu să poți pentru a defini acest sentiment în tine, amintește-ți o situație a săptămânii în care nu ți-a plăcut ceva, ai fost inconfortabil - întârziere, justificare, conflict.

Vă amintiți? Te-ai simțit inconfortabil? Simțiți o strângere în piept sau ca și cum un nod ar apăsa pe gât?

Acum încercați să definiți acest sentiment - anxietate, resentimente, frică etc.

Dacă nu o putem identifica, atunci întrebați-ne dacă ne lipsește curajul sau altceva.

În fiecare moment neplăcut funcționează aceeași strategie. Ce crezi despre tine, ce simți despre asta.

E vina copilului

Scenariul obișnuit al comportamentului și reacțiilor noastre s-a format cu mult timp în urmă. Această reacție este fixă ​​și apare automat în orice situație neplăcută.

Este important să observăm pentru noi înșine modul în care reacționăm la stres, și nu ceea ce simțim când reacționăm la stres.

Bineînțeles, în acest moment ne vom simți vinovați pentru faptul că am mâncat o ciocolată cu lapte integral sau un extra eclair. Dar toate acestea nu vor fi așa cum ar trebui să fie.

Cum ne simțim în conflicte, la comunicarea cu oamenii, când nu terminăm ceea ce am început - aceasta determină dacă vom mânca în exces sau nu.

Pentru a scăpa de greutatea psihologică, trebuie să schimbăm atenția de la dorința de a pierde în greutate la ceea ce corpul încearcă să se protejeze.