Faptul că acum este sfârșitul iernii nu ar trebui să servească drept scuză pentru figura noastră grasă. Pierderea în greutate conștientă este un proces îndelungat și singura metodă dovedită și sigură este să „arzi” mai multe calorii decât consumi.
* Mănâncă de mai multe ori (4-5 pe zi), dar în cantități mai mici. Acest lucru vă va permite să nu supraîncărcați stomacul și el nu va simți niciodată foame.
* Alegeți alimente care vă vor satura rapid. Acestea sunt cel mai adesea diferitele cereale. Dacă mănânci deserturi prăjite și grase - vei ajunge rapid la caloriile de care are nevoie corpul tău, dar s-ar putea să îți fie încă foame.
* Renunță la zahărul „ascuns”. Biscuiții, brioșele și prăjiturile conțin cu siguranță zahăr. Același lucru este valabil și pentru smântâna din cafea și sosuri.
* Fii activ fizic. Chiar și doar 30 de minute de activitate corporală pe zi sunt suficiente - scopul este să arzi mai multe calorii decât mănânci.
* Experții vă recomandă să vă construiți dieta astfel încât să luați 30% din caloriile planificate prin grăsimi și, din când în când, să nu vă privați de mâncarea preferată, indiferent de compoziția sa. Acest lucru vă va face dieta mult mai simplă și o veți urma.
* Suplimentele alimentare sunt extrem de necesare și joacă un rol important în orice program de slăbire. Accelerează procesele metabolice, îmbunătățește peristaltismul și sistemul urinar, suprimă pofta de mâncare. În plus, ele întăresc sistemul imunitar și ne oferă vitaminele, mineralele și substanțele bioactive necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze corect.
- Sfaturi de vară pentru alăptare - Mama Ninja
- Super sfaturi pentru scăderea în greutate cu remedii populare - Pentru femei
- Sfaturi care cu siguranță vă vor face să slăbiți în 2015
- Diamond Shape - Revista pentru femei
- Pune capăt oboselii și neputinței în primăvară Spirit sănătos într-un corp sănătos