care

Toate mișcările voluntare și involuntare pe care le efectuați zilnic implică contracții ale mușchilor.

Sistemul complex de mușchi din corp include mai mult de 650 de mușchi, care împreună cu oasele susțin corpul tu.

Starea musculară este strâns legată de activitatea metabolică și arderea caloriilor, chiar dacă nu faceți nicio mișcare.

Mușchii sunt în centrul oricărei activități care implică mișcare sau forță, deci trebuie să le mențineți într-o formă bună. Când ceva nu merge bine, vă trimit alerte, astfel încât să puteți răspunde în timp util.

Deși mulți oameni îi ignoră, această durere și disconfort îți spune ceva important despre sănătatea ta.

Vedeți despre ce ar putea fi vorba!

1. Dezechilibru electrolitic

Transpirație intensă în timpul acestor activități duce la pierderea sărurilor minerale, care poate provoca un dezechilibru.

Deși apa ne ajută să facem față deshidratare, întotdeauna trebuie pentru a îngriji și restabili mineralele pierdute prin consumul de alimente sănătoase și prin băuturi bogate în nutrienți.

Ignorarea acestei situații crește riscul de rănire și poate provoca dureri și crampe.

2. Mușchiul întins

Durerea bruscă atunci când efectuați o anumită mișcare înseamnă, de obicei, că ați întins un mușchi.

Spre deosebire de tensiunea obișnuită după antrenament, de exemplu, acest tip de durere apare brusc și numai în timpul anumitor activități.

Intensitatea sa variază în funcție de gradul de întindere, dar cel mai adesea se agravează după suprasarcină.

3. Sistem imunitar slăbit și oboseala mușchilor

De multe ori vă simțiți mușchii obosiți atunci când sistemul imunitar nu se poate descurca agenți patogeni.

Dacă vă simțiți epuizați fără niciun motiv, este posibil să începeți să vă îmbolnăviți.

Motivul pentru aceasta este că corpul dumneavoastră începe să utilizeze procesul inflamator pentru a ataca virusul, afectând astfel și mușchii.

4. Deshidratare

Deși există atât de multe motive să bea suficientă apă, mulți oameni încă nu știu și nu fac acest lucru.

Acest lichid care dă viață joacă un rol important în principalele procese din corp, inclusiv în sistemul muscular.

Apa este necesară pentru oxigenarea celulară a țesuturilor musculare. Când nu beți suficientă apă, este foarte probabil să aveți crampe musculare.

Deși această afecțiune neplăcută se poate datora multor alte lucruri, cel mai adesea cauza constă în deshidratare.

5. Ai nevoie de o pauză

Dar pentru ca corpul tău să se poată recupera în astfel de situații, are nevoie de o pauză.

Dacă continuați să vă antrenați în ciuda durerii, vă puteți răni și vă poate afecta grav puterea și mobilitatea.

6. Anemie

Amorțeală, crampe pe timp de noapte și slăbiciune musculară - toate acestea pot însemna că suferiți anemie.

Această boală se caracterizează prin scăderea formării celulelor roșii din sânge, împiedică corpul dumneavoastră să furnizeze țesuturi cu oxigen și astfel afectează starea mușchilor.

Anemia este, de asemenea, asociată cu deficit de fier, deși poate să se datoreze nivelului redus al altor substanțe importante.

Consumul de alimente bogate în fier și acizi grași esențiali accelerează vindecarea.

Într-adevăr acești nutrienți cresc nivelul de energie din corpul dumneavoastră, ajutându-vă să recâștigați forța musculară.

Odată ce știi despre semnalele de avertizare trimise de mușchii tăi, ia-ți timp și află dacă durerea încearcă să-ți spună ceva.

Deși adesea această durere nu este legată de ceva grav, este întotdeauna o idee bună să vizitați un medic pentru a stabili dacă aveți nevoie de tratament.