este

Este foarte satisfăcător să poți privi în urmă și să vedem schimbarea pe care am făcut-o cu silueta și greutatea noastră. Și toate acestea sunt rezultatul unei mari dedicații în urmărirea unui program combinat de exerciții și schimbarea obiceiurilor alimentare.

Exercițiile pe care le faci în sala de gimnastică nu mai sunt la fel de dificile ca pe vremuri și ridici din ce în ce mai multe greutăți.

În ceea ce privește mâncarea, ați încetat să consumați hamburgeri și acest lucru este clar vizibil în felul în care arată corpul dumneavoastră.

Acestea sunt lucrurile care se întâmplă când atingi greutatea ideală. Pregătește-te pentru beneficiile și provocările acestei noi etape din viață.

1. Primul lucru cel mai important: trebuie să sărbătorim!

Da! Să începem cu cel mai bun lucru. Realizarea greutății ideale este o reală realizare. Este o mare bucurie să văd că eforturile sunt demne și acum este momentul să sărbătorim.

Dar ai grijă să nu arunci totul la vânt. Ceea ce ai realizat se poate pierde într-o vacanță obișnuită. Oferă-ți petrecerea originalitate astfel încât să fie potrivită pentru greutatea pe care ai reușit să o pierzi.

  • Unul dintre lucrurile pe care le poți face este să le arăți tuturor cât de fericit ești că porți această rochie pe care ai lăsat-o în partea de jos a dulapului și în care poți să te strecori în sfârșit.
  • De asemenea, vă puteți înscrie la dans, la care nu îndrăzniți nici măcar să vă gândiți înainte.
  • Puteți organiza o mică petrecere cu cei dragi. Da, asta înseamnă că nu există prăjituri sau carbohidrați dăunători. Alege mai bine fructe feliate, deserturi preparate cu iaurt și alte opțiuni similare.

2. Odată ce v-ați alăturat clubului, nu îl mai puteți părăsi

Odată ce ați decis să urmați obiceiuri alimentare mai bune, nu mai puteți renunța la ele. Persoanele care au reușit să-și atingă greutatea ideală sunt cele care mănâncă în mod echilibrat.

Ar trebui să mănânce în continuare sănătos pentru a evita recâștigarea greutății anterioare.

Cu toate acestea, pentru a face parte din acest mare grup de oameni care au succes pe tot parcursul anului, trebuie să știți ceva foarte important: șterge cuvântul dietă din mintea ta.

Odată ce acest cuvânt este eliminat, umple golul cu un „stil de viață sănătos”. La urma urmei, aceasta nu este o dietă, ci mai degrabă o colecție de obiceiuri bune care vor fi cheia pentru menținerea greutății ideale pentru totdeauna.

3. Vă puteți bucura de mâncare delicioasă

Acum că înțelegi că acesta este un mod de viață, nu ar trebui să existe anumite lucruri interzise care să te facă fericit.

Cel mai enervant lucru legat de diete este că cu siguranță nu ai voie să mănânci o mulțime de alimente diferite, dar nu ești un robot.

Aveți pofta de mâncare și vă puteți simți trist sau deprimat dacă nu vă puteți permite ceva care face ca produsul interzis să fie și mai atrăgător.

Nu este greșit dacă ești dați libertatea de a mânca desert sau baghetă delicioasă. Nici nu trebuie să vă limitați la o dată pe lună: o dată pe săptămână nu vă va face rău.

Amintiți-vă că acesta este un mod de viață, dar nu îl luați prea în serios.

De asemenea, puteți încerca câteva alternative sănătoase care vă amintesc de lucrurile pe care le pierdeți: pâine de casă cu nuci în locul celei cumpărate din magazin, chipsuri de banane, produse de patiserie făcute cu gelatină etc.

4. Controlează-ți greutatea

Nu trebuie să te obsedezi și să tragi în fiecare zi, dar da încearcă să o faci o dată pe săptămână sau de două ori pe lună. Sau mai des, așa că, atunci când ați făcut un antrenament pentru a vă atinge greutatea ideală, este brusc mai mic decât vă așteptați.

Când vă cântăriți, vă puteți vedea clar progresul. Luați un caiet și notați modificările. De exemplu, dacă mâncați anumite alimente de o săptămână și observați o ușoară creștere în greutate, puteți întreba un nutriționist dacă există o legătură.

Același lucru se întâmplă: poate după ce vă exercitați multe ore vă simțiți slabi și pierdeți în greutate. În acest caz, trebuie să vă gândiți dacă ceva nu funcționează foarte bine cu antrenorul și nutriționistul.

5. Aveți pielea lăsată sub brațe

Este posibil să nu fie vina ta - mulți oameni sunt predispuși genetic la această problemă urâtă. Depinde, de asemenea, de cât de mult ați slăbit. Deși pielea nu se întoarce acolo unde a fost, ci în schimb atârnă într-un mod urât.

Unii oameni aleg o intervenție chirurgicală pentru a elimina excesul de piele, în timp ce alții pur și simplu decid să trăiască cu ea. Orice alegere ați face, este un exemplu clar al efortului depus pentru a vă atinge greutatea ideală.

Bine ați venit noua fază a vieții voastre

Când ajungeți la greutatea ideală, înseamnă că intrați într-o nouă fază. Pregătește-te pentru asta și ridică-te învățați să vă iubiți corpul și rezultatul final. S-ar putea să existe unele detalii care încă nu vă plac, dar puteți lucra oricând la asta.