Guarana este un stimulent puternic care este utilizat în întreaga lume pentru a pierde în greutate și a crește rezistența în timpul exercițiului.

Extractul de guarana este similar în acțiune cu cofeina. După ingestie, senzația de palpitații devine mai frecventă, somnolența dispare, există dorința de a roti munții, de a vă deplasa o sută de metri și de a face douăzeci de abordări la simulatorul de pompare a coapselor.

Pe scurt, există energie pe care oamenii care se limitează la nutriție pur și simplu nu o au suficientă.

pentru

Luarea guaranei înainte de antrenament dă forță muncii și oferă un efect foarte important - corpul ca sursă principală de energie începe să-și folosească propriile depozite de grăsime.

Mulți observă, de asemenea, că după ce a luat apetitul începe să scadă și această guarana are un efect diuretic ușor.

Și acum să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care acționează acest bioadditiv asupra corpului. Cum, când și ce doze să luați corect. Și dacă guarana poate ajuta la pierderea în greutate.

Acțiune stimulantă - funcții

Guarana este o sursă naturală de cofeină și alți compuși stimulanți similari (metilxantine). Efectul guaranei este identic cu aportul de cafeină - excitația sistemului nervos, rezistență crescută și suprimarea somnolenței.

Există o întrebare logică: de ce să folosești guarana dacă poți lua cofeină? Și iată secretul principal. Faptul este că guarana conține mai mulți compuși alcaloizi. Există cofeină printre ele, dar aceasta nu este singura componentă.

Efectul complex al mai multor stimulente pe bază de plante nu suprasolicită sistemul nervos central. Spre deosebire de cofeina, efectul vine lin, durează mult timp și treptat, aproape imperceptibil. Dimpotrivă, cafeina - creează o excitare rapidă rapidă, cu vârful ascuțit, care este înlocuită de o scădere vizibilă după sfârșitul efectului stimulator.

Cum se utilizează guarana pentru scăderea în greutate

În sine, luarea acestui supliment alimentar nu va duce la pierderea în greutate. Aceasta înseamnă că a lua guarana și a vă întinde pe canapea cu o pungă de ghimbir cu miere este o pierdere de timp și bani.

Cel mai bine este să îl folosiți înainte de antrenament ca stimulent pentru creșterea aportului de calorii. În timpul orelor, guarana va stimula corpul să elibereze energie din propriile grăsimi. Foarte bun poate ajuta dacă trebuie să slăbești într-o perioadă relativ scurtă, de exemplu 3-5 kg ​​pe lună.

Cum să luați guarana în mod corespunzător

Este cel mai eficient să utilizați suplimente de guarana în zilele de antrenament - chiar înainte de sesiune. În funcție de forma suplimentului, utilizați-l cu 10-40 de minute înainte de un antrenament. Efectul va fi exprimat pe stomacul gol. Cu toate acestea, nu permiteți o senzație puternică de foame. În această stare va fi dificil să te antrenezi, chiar și cu guarana.

Greutate mai mare de 55-60 kg - 1000-1500 mg guarana Greutate corporală mai mică de 55 kg - 500-100 mg guarana

Dacă vă antrenați după muncă - seara, reduceți doza exact de 2 ori. Acest lucru va fi mai puțin eficient, dar când vă întoarceți acasă, veți putea să vă întoarceți la somn și să dormiți bine până dimineața.

Puteți bea Guarana cu apă și alte băuturi sportive. Se potrivește bine cu carnitina sub orice formă, precum și cu aminoacizii.

Guarana se poate bea cu cofeină, chiar și o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată. Cu toate acestea, în acest caz, principalul avantaj al guaranei dispare - un efect neted fără vârfuri de excitare

Cum să luați guarana pentru arderea eficientă a grăsimilor

Vă recomand să utilizați guarana înainte de un antrenament cardio. Nu contează, interval sau personalizat. Fie că alergi în sala de sport, înoți în piscină sau te învârti în stadionul de atletism - în orice caz, unele guarane vor crește consumul de calorii și îți vor îmbunătăți bunăstarea.

Acesta nu este un leac magic, dar este destul de eficient, comparabil cu arzătoarele ușoare de grăsime cu cofeină.

În zilele fără antrenament, guarana poate fi băută dimineața - în loc de o ceașcă de cafea pentru a vă înveseli și reîncărca. Dacă aveți în față o zi grea de muncă sau o temă agitată (mergeți mult, stați puțin), niște guarane nu vă vor face rău. Te vei mișca mai mult și vei arde mai multe calorii.

În acest caz, însă, nu este nevoie să amestecați suplimentul cu cofeina și alți stimulanți.

De unde să cumpărați guarana

Guarana poate fi achiziționată atât la farmacie, cât și la magazinul de alimente sportive. Alegere foarte bună în aikerbe. Se vinde acolo sub formă de pulbere, tablete și chiar sub formă de tinctură lichidă. Borcanul costă în medie 10-13 dolari cu livrare directă în Rusia.

Ce să alegi?

Forma lichidă este mai scumpă decât alte surse. Avantajul său este cel mai rapid asimilat. Consumul de guarana lichidă durează cu 10-15 minute înainte de antrenamentul principal, care este chiar înainte de începerea încălzirii. Un alt plus al formei lichide este posibilitatea amestecurilor convenabile.

Sportivii profesioniști amestecă adesea guarana lichidă cu carnitină sub formă lichidă și adaugă aminoacizi (sub orice formă), cum ar fi pulberile de BCAA. Pentru o persoană obișnuită să slăbească nu pare că un astfel de „joc” merită lumânarea.

  • Capsule - pot conține doar guarana sau în amestec cu cofeină, extract de ceai verde, prăjituri de zmeură și altele asemenea. Rata de asimilare este medie - de la 20 la 40 de minute, în funcție de modul în care stomacul tău se golește. Pe stomacul gol va fi mai rapid.

    • Nu există nicio diferență semnificativă între formele guarani. Alegeți cea mai optimă opțiune pentru dvs. Concentrați-vă pe confortul și raportul de preț al produsului. Anxietatea cu picături și pipete este de obicei destul de incomodă. Capsule pentru majoritatea oamenilor - cea mai simplă opțiune.

    Redbulb inspiră

    În mod separat, aș dori să observ că băuturile energizante din cutii de aluminiu conțin și guarana. Concentrația va fi mai mică și, pe lângă guarana, vor exista mai mulți aminoacizi și potențatori artificiali de aromă. Acesta din urmă nu este foarte bun, cu toate acestea, dacă nu există altă opțiune, malul de fier al unei astfel de energii va înlocui cu ușurință capsula.

    Cu toate acestea, aveți grijă și priviți compoziția - uneori aceste băuturi pot avea prea multe calorii. Preferați mărci celebre: Red Bull, Monster. Acesta din urmă are, de altfel, zero calorii - 0 kcal pentru întregul borcan de 240 ml.

    Suplimente cu guarana

    Guarana Active de la compania Smirnov și parteneri

    30 de capsule de 350 mg guarana în fiecare. În plus față de stimulentul principal, producătorul adaugă o serie de componente secundare - extract de cola (normalizează digestia și crește biodisponibilitatea), extract de lămâie (se presupune că normalizează metabolismul glucidic, dar în practică nu).

    Credință: nimic special. Forma convenabilă, vândută în aproape orice farmacie, este ieftină, ceea ce reprezintă singurul avantaj al acestei opțiuni.

    Guarana din Nature’s Answer

    Guarană lichidă (30 ml) cu o pipetă specială. O picătură (1 ml) este 1000 mg de guarana. O mare oportunitate pentru guarana pură. Nu există componente suplimentare. Puteți bea în două moduri: pipetați o lingură și beți cu apă sau amestecați cu apă sau alți aditivi pentru arderea grăsimilor, așa cum este descris mai sus.

    Are un singur minus. Dacă doza dumneavoastră unică de guarana este sub 1000 mg, va fi extrem de dificil să măsurați mai puțin.

    Dyma-Burn Xtreme de la Dymatize Nutrition

    Arzător ușor de grăsimi cu o doză bună de guarana. O porție constă din două capsule, un total de 430 mg din amestecul autorului brevetat de guarana, cofeină și extracte din frunze. Acest arzător de grăsimi este potrivit pentru cei care sunt angajați în antrenamente de forță în centrul de fitness sau utilizează cardio interval.

    Guarană convențională nu va da un astfel de efect stimulativ, deoarece pe lângă cofeina cu guarană, producătorul a adăugat cutii de zmeură, tirozină, extract de ceai verde și alte componente pentru arderea grăsimilor. Eficacitatea lor este individual mică, dar în general accelerează pierderea în greutate.

    Contraindicații și efecte secundare

    Guaranu trebuie utilizat cu mare atenție la cei care au probleme cardiace - tahicardie, aritmie (uneori apare la fete după naștere), hipertensiune arterială, boli ale sistemului nervos.

    Dacă luați extractul în forma sa pură, nu va exista niciun rău. Sistemul nervos central nu se obișnuiește cu cofeina, deci nu este nevoie să măriți doza. Acesta este unul dintre puținele stimulente care pot fi utilizate nu prin cursuri intermitente, ci în mod constant.

    Nu depășiți dozele indicate, deoarece nu va exista niciun efect pozitiv din acest aport. Supradozajul poate duce la transpirație, panică, ritm cardiac excesiv și alte efecte secundare legate de cofeină.