mestecat

Guma de mestecat nu numai că vă poate oferi respirație proaspătă, dar vă poate ajuta să renunțați la fumat, vă puteți îmbunătăți memoria și chiar vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Numeroase studii arată că guma de mestecat reglează senzația de foame și astfel participă la pierderea greutății inutile.

Cu toate acestea, mestecarea câtorva gume de mestecat în timpul zilei nu este suficientă pentru ca kilogramele inutile să se topească singure. Mai multe studii au arătat că guma de mestecat este implicată în procesul de slăbire, dar nu va duce la pierderea gravă în greutate dacă nu respectăm o dietă sănătoasă și nu ne angajăm în activitate fizică.

Guma de mestecat fără zahăr este cea mai bună - o gumă de mestecat conține mai puțin de 5 calorii, iar dacă este cu zahăr conține 10 calorii.

Studiile arată că persoanele cărora le place să mestece gumă consumă cu 68 de calorii mai puțin în timpul meselor.

Dacă reduceți 50 de calorii pe zi mestecând gumă, atunci asigurați-vă că faceți mici modificări în stilul dvs. de viață - treceți la lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau faceți o activitate fizică, deoarece astfel veți putea reduce chiar și 100 de calorii pe zi.

Probabil cel mai mare avantaj al gumei de mestecat este că ori de câte ori vei ajunge în buzunar vei avea ceva de mestecat, dar nu va fi o gogoasă sau ciocolată plină de calorii. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu ele.

Multe gume de mestecat fără zahăr conțin îndulcitori cu conținut scăzut de calorii - sorbitol. Această substanță este un alcool de zahăr greu de absorbit pentru intestinul subțire și are efect laxativ. Un studiu publicat în British Medical Study raportează cazuri de diaree cronică, durere și pierdere inexplicabilă în greutate după consumul excesiv de gumă de mestecat care conține sorbitol. .

Nu exagerați și nu priviți guma fără zahăr ca o armă suplimentară în lupta împotriva excesului de greutate - ci ca un instrument care vă va ajuta să controlați foamea și să reduceți caloriile.