vitamina

Toată lumea știe că vitamina D ajută la întărirea oaselor și a imunității, iar principala sa sursă este soarele. Dar majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că vitamina ajută de fapt la slăbit.

De asemenea, ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, iar unele studii arată că vitamina poate fi cheia în lupta împotriva creșterii în greutate. Mulți oameni care se luptă cu obezitatea sau doresc să se formeze au dificultăți în a pierde câteva kilograme, în ciuda faptului că sunt supuși unor diete stricte și lipsuri. Dacă sunteți unul dintre ei, atunci ar trebui să vă verificați nivelul de vitamina D.

Conform unor studii, deficitul de vitamine poate duce la creșterea în greutate și chiar la obezitate. Unele studii arată că există o legătură între supraponderalitatea și vitamina D. Potrivit oamenilor de știință brazilieni, deficitul de vitamina D este observat la 35% dintre persoanele cu greutate problemă și la 24% care sunt obezi.

Pentru a obține vitamina D, puteți face o plimbare afară atunci când soarele nu este atât de cald. Vă puteți ridica cu o oră înainte de muncă pentru a vă încălzi în parc dimineața. Acest lucru te va menține sănătos și, în același timp, vei avea grijă de silueta ta. Amintiți-vă, totuși, că pe măsură ce ziua progresează, soarele începe să devină dăunător pielii. Prin urmare, aplicați protecție solară înainte de a ieși. Există, de asemenea, multe alimente care conțin vitamina D.

Laptele, somonul, migdalele, ouăle și tonul sunt soluții perfecte pentru persoanele care suferă de deficit de vitamine. Dacă tot nu aveți timp pentru plimbări și nu vă place niciunul dintre alimente, puteți lua vitamina prin pastile, dar mai întâi întrebați-vă medicul despre tot ce intenționați să luați.