Ce să mănânci între mese pentru a întări sistemul imunitar în era coronavirusului

pentru

Starea sistemului imunitar joacă un rol crucial în faptul dacă vom avea o infecție virală și în modul în care corpul nostru o va tolera. Într-o perioadă de pandemie de un coronavirus necunoscut corpului uman, imunitatea puternică este poate cel mai important lucru care ne poate salva de complicații în cazul infecției cu agentul patogen periculos.

Tot ceea ce mâncăm este important pentru organism, sănătate și procesele care afectează sistemul imunitar. Aceasta include gustări, cărora le acordăm rareori atenție. Subliniem mesele principale, permițând între ele vafe, fursecuri, ciocolată pentru suflet.

Aceasta este o mare greșeală care interferează cu imunitatea în loc să o ajute. Pentru a fi cu adevărat sănătos, este necesar să mâncați cele mai utile și sănătoase lucruri între mese, pentru a întări cât mai mult sistemul imunitar, hrănindu-l cu superalimente și substanțe nutritive importante.

Pentru mai multă sănătate și o imunitate puternică pentru a vă proteja nu numai de coronavirus, ci și de orice germeni, vedeți ce gustări utile să mâncați.

Hummus - vă puteți crea propriul hummus cu un blender sau blender, punând în el tahini de susan, naut fiert, o varietate de legume pentru varietate și nutrienți utili, ulei de măsline.

Ciocolată neagră - puteți adăuga nuci sau semințe prăjite nesărate, precum nuci, migdale, caju, alune. Toate sunt grozave în combinație cu ciocolata neagră ca gust.

Smoothie verde - faceți tot felul de smoothie-uri, inclusiv legume cu frunze de culoare verde închis. Sunt un fel de vitamina bombă care umple corpul cu minerale și antioxidanți extrem de importanți de care sistemul imunitar are nevoie.

Mai multe despre acest subiect

Smoale roșii - culoarea roșie din fructe și legume este un semnal al unei prezențe bogate de antioxidanți. Includeți iaurt în ele pentru proteine ​​suplimentare și grăsimi importante, precum și semințe la alegere. Puteți adăuga la smoothie fructe și legume roșii extrem de bogate în antioxidanți, ardei roșii, sfeclă roșie, mere roșii și alte fructe și legume roșii.

Salată verde cu sos de ulei de măsline și oțet balsamic - faceți un amestec excelent de spanac, salată, muguri, tot felul de legume verzi.

Iaurt cu fructe de pădure - puteți adăuga puțin musli sau fulgi de ovăz.

Făină de ovăz - faceți fulgi de ovăz cu iaurt, adăugați fructe de pădure, banane, câteva stafide și mere. Aceasta este o modalitate excelentă de reîncărcare cu energie și substanțe nutritive utile pentru o imunitate puternică. Adăugați câteva nuci sau semințe de in, semințe de susan, semințe de dovleac pentru un plus de stimul.