Deschideți frigiderul, dezgropați toate produsele din adâncurile sale cu gândul la cum veți înceta să gâdilați în stomac. Despachetați tot ce este disponibil. fascicul. Cum veți măsura cantitățile optime pentru fiecare porțiune din meniul dvs.? Suntem aici sa ajutam! Utilizați metodele dovedite științific enumerate mai jos pentru a vă asigura că nu mâncați excesiv de calorii în timp ce mâncați.!
1. Carne
Carnea bine gătită (aproximativ 90 de grame) are dimensiunea săpunului obișnuit. Deoarece unitatea de măsură „săpun” este puțin uitată, vă reamintim că 1 săpun este egal cu 2 meciuri și jumătate.
2. Hamburger
Dacă doriți să faceți grătarul - amintiți-vă că diametrul perfect al chifteluței este exact același cu diametrul capacului de creatină monohidrat de 500 de grame. Faptele sunt faptele.
3. Paste
O porție de paste fierte (aproximativ ½ cană) ar trebui să fie egală cu pumnul lui Kubrat Pulev. Nu am putut să-l contactăm pe domnul Pulev, dar din câte știm - domnul Klitschko va avea măsuri precise la începutul lunii septembrie.
4. Pâine
Bucata de pâine ar trebui să aibă dimensiunea aproximativă a unei cutii CD sau, cu alte cuvinte, aproximativ 10 unități flash (8 gigaocteți).
5. Pește
Puteți utiliza un smartphone mediu pentru a măsura 30 de grame de pește.
Din păcate, nu am găsit o aplicație de măsurare și va trebui să o faceți cu ochiul.
6. Ulei
O linguriță este aproximativ egală cu o porție de grăsime și ulei. Nu aveți lingurițe? Cu ce îți confuzi cafeaua?
7. Brânză
Porția aproximativă de brânză este egală cu 4 cuburi mici de mărimea zarurilor. Dacă nu sunteți jucător de jocuri, utilizați diagrama de mai jos.
8. Fructe
Fie că mestecați un măr, o prună sau o piersică, în general, o porție de fructe întregi ar trebui să arate ca o minge de tenis.
9. Legume
O porție, cum ar fi broccoli sau morcovi tăiați într-un pahar, ar trebui să fie proporțională cu un baseball. Sau 7/8 din mingea de tenis. Nu ai o minge de tenis? Cum se cântărește fructele?
10. Unt de arahide
Cu riscul exagerării comparațiilor și a bilelor: portia perfectă a untului de arahide ar fi de mărimea unei mingi de ping pong.
Pentru ce sunt instrumentele tale de măsurare atunci când ne ai?
- Sfaturi pentru o alimentație adecvată în vacanțe
- Combinați sportul, munca și nutriția - Tialoto
- Depozităm produsele în mod corespunzător
- Imaginile cu prăjituri îi fac pe femei să mănânce corect Știri
- Părul pubian cum să-l eliminați corect