Indiferent de obiectivele dvs. de fitness, ați putea fi întotdeauna cu un pas înainte dacă aveți o dietă sănătoasă și echilibrată.

Vă va fi extrem de util să includeți în dietă o „băutură detoxifiantă”. Băutura „detoxifiantă” din dieta ta îți poate oferi efectul suplimentar pe care îl cauți. Fie că băutura este plină de fructe, legume sau proteine, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness mult mai repede.

verde

O băutură detoxifiantă sănătoasă și utilă este ceaiul verde. Are un efect benefic asupra pierderii în greutate - are un efect de slăbire.
Dacă ați decis să slăbiți, încercați să includeți ceaiul verde în dieta dumneavoastră. Ceaiul verde conține „catehine”. Catehina este un antioxidant, iar cel mai puternic dintre ele este „epigallocatechin gallate”. Nu toate ceaiurile verzi au acest ingredient în dozele potrivite. Majoritatea sunt semnificativ mai mici. Ceaiul verde care conține cea mai mare cantitate de antioxidanți de acest tip este Lipton Pure.
Vă vom oferi o băutură care conține doar 97 de calorii și 20 de grame de carbohidrați. Această rețetă nu vă va distruge realizările, dimpotrivă. Va îmbunătăți topirea grăsimilor.

De ce aveți nevoie pentru a pregăti băutura „Detox” necesară:

1 cană ceai verde;
½ un castron de spanac;
1 cana fructe de padure;
Total: 97 de calorii și 20 de grame de carbohidrați.

Proprietățile antioxidante ale ceaiului verde accelerează metabolismul. Drept urmare, arzi energie chiar și atunci când nu ești activ. Ajutați sistemul imunitar, potrivit împotriva gripei și răcelii. În unele zone, se spune că previn cancerul, artrita și diabetul. Spanacul, la rândul său, este o sursă majoră de aminoacizi (proteine), calciu, beta caroten (vitamina A), vitamina K, fier, mangan, magneziu, zinc, acid folic și seleniu. Este minunat pentru întărirea corpului, crearea pielii frumoase, stimularea sistemului imunitar și furnizarea de antioxidanți importanți. De asemenea, este plin de fibre, ceea ce este excelent pentru curățarea colonului. De două ori pe zi puteți deveni toxic cu o băutură de ceai verde. Prima dată a zilei este dimineața, iar a doua este seara. O puteți bea ca un ceai sau puteți face un smoothie. În acest caz, vă vom arăta cum să preparați o băutură smoothie cu efect detoxifiant.

Spălați spanacul și fructele de pădure cu apă și lăsați-le deoparte. Apoi fierbeți o ceașcă de ceai verde și lăsați-l să se răcească (puteți face asta seara înainte de culcare pentru a avea o băutură pregătită pentru dimineață). Scoateți punga de ceai verde. Se toarnă toate produsele într-un blender și piure. Apoi bucurați-vă de gustul proaspăt al smoothie-ului dvs. Vă puteți diversifica rețeta în fiecare zi. Dacă doriți să schimbați fructele de pădure, ar fi bine să le înlocuiți sau să le combinați cu struguri, banane, avocado, lămâie, chiar miere. Vă recomandăm să încercați băutura „detoxifiantă” cu țelină.

Este foarte alcalin, plin de calciu, magneziu și potasiu. Este o sursă bună de vitamina B1, B2, B6 și vitamina C, acid folic, fier și aminoacizi. Țelina ajută la scăderea tensiunii arteriale crescute și la reducerea umflării membrelor. Conține ftalide, care determină relaxarea țesutului muscular în pereții arterelor. Acest lucru permite un flux mai bun de sânge prin vase, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale. Consumul frecvent de țelină alimentează zilnic organismul cu dozele necesare de ftalide, ceea ce reduce inflamația și stresul. (determinând dilatarea vaselor de sânge). Țelina este un detoxifiant puternic.