Tocmai m-am înregistrat în forumul tău și acesta este primul meu subiect, dacă nu este pe loc, bate-mă: D

ajută

Așadar, am 18 ani și conduc un stil de viață mai stagnant și de aceea am câștigat o mulțime de inele suplimentare, dar acum vreau să iau lucrurile în mâinile mele și să scap de ele. !
Am aproximativ 1,74-5 înălțime și am aproximativ 85-90 de inele. Mănânc tot felul de junk și probabil acesta este motivul.
Am început să merg la sală, dar nu îmi va lua grăsimea de pe coapse, burtă etc. Vreau sfaturi despre cum să încep să slăbesc cât mai repede posibil, voi încerca să fac tot ce spui că este corect, vreau doar să fie rapid:)
Sugerează-mi o dietă (pentru că nu am.) Și, de asemenea, ce să fac pentru a slăbi cât mai repede posibil.
Am citit în forumul dvs. despre L-carnitină. Dacă cumpăr acest supliment, va avea un efect pozitiv ?
Așa că deocamdată merg la sală de 4 ori pe săptămână, vreau să încep să alerg și să merg cu bicicleta de 6 ori pe săptămână. Cum va fi mai bine? Doar alergarea, doar ciclismul sau alternarea lor, combinație care va beneficia cel mai mult?
Împărtășiți tot ce puteți pentru a arde acele grăsimi murdare și pentru a redeveni o persoană normală:)

P.S. Nu vreau să devin puiet, vreau doar să nu mă simt ca un pantof, pentru că a început să devină un pic complex pentru mine și ar fi mai bine să-l alung în timp ce nu este foarte mare !
Dacă îmi amintesc altceva voi scrie:)

Ați ales un moment foarte inexact pentru a slăbi. Acum se răcește și alergatul afară este foarte dificil și riscant pentru că poți răci. Și în al doilea rând, puteți rula motorul de căutare și puteți găsi diete, fără dietă, fără descărcare (acest lucru suna ca un anunț cu castraveți și îngrășăminte: D). Noroc, dar nu cred că este un moment bun pentru a descărca drastic. Vara este de 100 de ori mai bună .

Ei bine, caut un răspuns la întrebările mele, de aceea postez un subiect. De ce vara? Ce este în neregulă cu sezonul acum, inclusiv răceala obișnuită etc. ce se mai poate intampla? Hai, ajută-mă, m-am săturat să fiu grasă și vine vara asta, nu par să am un gram de timp și vreau să fiu sus și jos bine cu inelele pentru vară, că eu doresc să poarte haine de dimensiuni non-monstruoase. și morență, atât.

Ei bine, omule, iarna chiar nu este bine să slăbești - câștigă masă musculară, primăvara se va curăța. În plus, vine iarna, sărbători, asta și aia: D, ai un apetit mare (pentru majoritatea oamenilor este așa). Citiți mai multe pe forum, acest lucru timp de două zile este deja în jurul celui de-al patrulea subiect pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate. Sezonul pepenelui verde s-a încheiat, începem porcii!: Д. Citește puțin, alege-ți dieta. Modul și programul de pe site, citește informații despre fitness, ia un arzător de grăsimi: D și începe să te răcească. Dar din nou îți spun că acum nu este momentul. Și începusem să descarc acum, dar am simțit că am deja un apetit mai mare și am început să încărc doar mm, iar în primăvară voi curăța (nu că sunt mulți, dar .). Mănâncă mâncarea potrivită și așa e. Mai târziu voi face alăturați-vă și scrieți în subiectul dvs. un eșantion de câte kg veți pierde numai dacă opriți niște „junk” din mâncare pe care acum nu am timp.
Mai sanatos

Apetitul lui Abe va face cumva să facă față acestuia. și trei sau patru mese (Crăciun, purcel, Anul Nou și, eventual, altele) le voi experimenta. Îmi doresc foarte mult să încep să slăbesc și nu-mi pasă de frig, pentru că m-am săturat să port haine HL/HHL și blugi și pantaloni cu numărul 40 și chiar mă strâng. Vreau să scap de grăsime de pe fese, picioare și în jurul taliei (mă refer la praștile mizerabile și la burtă) Cealaltă grăsime mă gândesc să le modelez în mușchi.
Ce L-carnitină să cumpere, cum se ia ?

Din câte știu pe pachet scrie despre bărbați cât, etc., dar nu sunt sigur. Unii dintre cei mai competenți în materie de alimente. Suplimentele de spus, nu sunt expert în ele. Iată eșantionul promis:
1. Oprirea sucurilor, a dulciurilor și a băuturilor carbogazoase este posibil să piardă până la 2,25 kg pe lună.
2. Mănâncă fructe și legume în fiecare masă, astfel vei mânca lucruri mai utile și te vei simți mai plin.
3. Oprirea berii duce la o pierdere de 4,5 kg, iar trecerea berii ușoare la 2,25 kg.
4. Aveți grijă cu băuturile energizante și băuturile, deoarece mulți oameni le folosesc fără a avea nevoie de ele, ceea ce duce la creșterea în greutate. Utilizați-le numai dacă aveți cu adevărat nevoie de ele.
Iată un articol despre L-carnitină:
http://www.bb-team.org/articles/882/
Vedeți-o și începeți să vă antrenați.
ps Și înainte de a deschide un subiect nou, căutați întotdeauna în motorul de căutare, deoarece se repetă multe subiecte
Haide, fii mai puternic și slăbește!

CARDIO, și fără carbohidrați simpli

Care sunt acești carbohidrați simpli ?

Așa cum au spus ceilalți, folosiți motorul de căutare. Acum 2 săptămâni eram pe aceeași cale ca a voastră (nu grasă, dar ignorantă la sală și fără să știu nimic). Aproape nimeni nu vă va face în mod individual un regim de antrenament și un regim alimentar. Începeți navigând pe Internet și citind BUNĂ. Cel puțin așa am devenit luminată. Vezi subiectul NVD al emzo. Pentru antrenament, aruncă o privire mai atentă asupra site-ului sau dacă există un instructor bun în sala de gimnastică unde te duci, lasă-l 75 cm, după părerea mea, greutatea optimă va fi

70 kg pot fi puțin mai mult. Nu trăiți cu iluzia că în 1-2 luni veți pierde în greutate. Și un alt lucru - NU muri de foame. Doar urmați un regim. Cel puțin 4-5 luni va dura pierderea în greutate în opinie. Pentru că sunt nou ca tine, vă voi împărtăși câteva lucruri care vă vor ajuta. Nu vă puteți imagina care este schimbarea atunci când opriți alimentele dăunătoare. De exemplu, îmi dau mie - NU urmez o dietă (așa că am fost spus de unii oameni de pe forum și de niște instructori buni, pentru că sunt foarte tânăr pentru mod), mănâncă SĂNĂTOS. Care este rezultatul? -de la 70 kg am căzut la 65,5 kg, mă simt minunat și o grămadă de alte defecte au dispărut .Am 14 ani, 172cm înălțime 65,5 kg Cântăresc și arată uimitor de bine pentru o persoană care se antrenează de la 2 săptămâni (dar poate aceasta este predispoziția mea genetică). Nu folosiți suplimente, sunt pline de junk, fitness-ul natural este fitness real. Doar regimul potrivit + antrenamentul potrivit și totul se instalează în câteva luni;)

Iată care sunt alimentele și băuturile pe care ar trebui să le opriți:
1. Absolut toate băuturile carbogazoase precum Derby, Coca Cola, Fanta etc.
2. Orice alcool (nu sunt sigur despre vin).
3. Absolut tot felul de paste, prăjituri și dulciuri.
4. Paste.
5. Produse din jeleu.
6. Pâine sau dacă nu puteți fi cereale integrale fără pâine.
7. Orice cârnați muti.

În general, mă gândesc la asta. Dacă cineva se gândește la altceva să-l adauge.

Succes viu și sănătos în demersul tău, sper că am ajutat într-o oarecare măsură:)

spus de SHLR! pe 23/10/08, 16:01:

Așa cum au spus ceilalți, folosiți motorul de căutare. Acum 2 săptămâni eram pe aceeași cale ca a voastră (nu grasă, dar ignorantă la sală și fără să știu nimic). Aproape nimeni nu vă va face în mod individual un regim de antrenament și un regim alimentar., și citește BUNĂ. Cel puțin așa m-am luminat. Vezi subiectul NVD al lui emzo. Pentru antrenament, aruncă o privire mai atentă asupra site-ului sau dacă există un instructor bun în sala de gimnastică unde te duci, lasă-l să-ți arate. 75 cm, după părerea mea, greutatea optimă va fi

Bray, bravo a fost - pentru o experiență atât de scurtă, ai învățat multe despre nutriție - bravo. Despre foamete - într-adevăr nu mori de foame, vei pierde mm, nu grăsime.

Sunt atât de multe scrise, așa că așezați-vă. și citiți: P

ciclism înainte de alergare - contorul de ciclism este preferabil alergării și ciclismului, de ce? este preferabil unei biciclete adevărate, deoarece puteți menține o viteză pe tot parcursul antrenamentului fără oprire, în loc să-mi întăriți bicicleta și să mă odihniți + strângându-mi mai mult picioarele + că este mai ușor decât alergatul. Mi-am dat seama că ești un tip greu și nu îți va plăcea durerea din picioare și genunchi din alergare.

L-carnitină - beți-o ca supliment, deoarece cred că știți deja că este doar un supliment și nimic mai mult. 70% din pierderea în greutate este în regim, procentele rămase sunt împărțite în antrenament și suplimente. cumpărați carnitină lichidă, este absorbită mai repede de corp. Sunt suficiente 4 grame pe zi, combinate cu un arzător de grăsimi.

Regimul - opriți toate produsele din paste, cu excepția pâinii integrale. Cred că pâinea neagră este bună și pentru regim, dar poate vă voi minți despre asta. îndoaie multe ouă, dar separă gălbenușul. colesterol - rău:(, scăpați de alcool și de tot felul de băuturi dulci carbogazoase și necarbonate. dacă puteți scăpa de majoritatea produselor lactate - încetiniți metabolismul.


sfatul meu este să te antrenezi, dar să mărești masa musculară. perioada nu este chiar bună, ți s-a spus deja. dar dacă chiar crezi că vei sta la masă cu toate rudele/prietenii tăi de Crăciun și vor mânca 100.000 de feluri de mâncare fericite și vor turna vin și bere și vei mânca fulgi de ovăz, carne de vită fiartă și vei bea apă minerală (cu un conținut scăzut de sodiu) . ok succes.

Recenzia a fost editată de

DN pe 24.10.08 20:16.

Bună ziua tuturor! Am o problemă foarte mare! Poate sunt ca toți ceilalți din forum, dar cred că chiar am o problemă! Un pic de fundal! "Anul trecut am slăbit 17 kilograme! Bine, dar atât. apoi am spus 20. Acum situația este teribilă! Am pierdut doar cu o dietă ceea ce era doar preferatul meu

!Acum locuiesc în Spania de două luni! Am încetat să fumez și dacă vrei să mă crezi mă simt îngrozitor! Nu am bani pentru o sală de sport. îmi este încă drag! și vă rog să mă ajutați. Nu am încredere că hainele mele nu mi se potrivesc> Vreau să încep din nou această dietă, dar după descărcare sau deloc, dacă pot din nou cu această dietă cum să le țin aici în străinătate. Vă rog să-mi dați sfaturi! suplimente, mișcare oricum. Cred că vă fac 4am de 2 ori pe zi și nici nu știu ce să vă întreb ve4e. M-am săturat să aud că slăbesc din cauza faptului că nu mănânc! Nu vreau să slăbesc 70 kg la o înălțime de 164-30! Îmi câștig teribil kg pe trunchi. acolo încărc ca tip de umplutură masculin complicat, aș explica un pic, dar dacă vrea ca unii să mă ajute, pot să explic totul în detaliu! Mulțumesc anticipat pentru atenție și îmi pare rău dacă mi se par toate brioșele pe care le dorim îndepărtează, dar crede-mă, mi-a venit frica și s-a dovedit că sunt cu adevărat obezitate de gradul 2. scuzați-mă pentru erori gramaticale și de punctuație, dar nu am scris niciodată de pe computer în chirilică!

în acest caz, postarea mea de mai sus se aplică și dvs.

Peycheva, pentru persoanele cu metabolism precum al tău (și al meu) pot spune doar că suntem deteriorați de natură:) Pierdem în greutate cu diete atunci când te întorci la panta normală pe care toată lumea o mănâncă îți recâștigi greutatea într-un timp negativ. Deoarece nu există diete inofensive și nu vă puteți otrăvi la fiecare 2-3 luni, aveți nevoie de o întreținere a greutății sau de un stil de viață sănătos și nu ar trebui să luați diete pentru a menține greutatea ca un fel de restricție, trebuie doar să le înlocuiți. cu altele similare, nu este nimic înfricoșător! Majoritatea oamenilor, când aud despre dietă și se gândesc imediat la foamete, NU este așa! Nu te gandi la ceea ce nu mananci gandeste-te la ceea ce mananci in schimb:)
Există o secțiune cu diete pentru menținerea greutății acolo citește acolo este adevărul:)
Noroc!

Recenzia a fost editată de DiscoveryCold pe 24/10/08 22:11.