Bună ziua, așa că, în general, m-am antrenat recent (9-10 luni), am 17 ani, dar nu-mi antrenez picioarele din diverse motive (nu sănătoase). Orice altceva este așa cum ar trebui să fie. Greutatea mea este ok, dar observ că mă îngraș în picioare și fese. Vara am ieșit să alerg în zilele în care nu mă antrenez, dar acum mă întreb ce să fac pentru a slăbi în această zonă. Mă gândeam să fac cardio după un antrenament (o jumătate de oră), dar un prieten m-a sfătuit că astfel ardem tot ce construiește mușchi și parcă nu m-am antrenat. Nu faceți acest lucru decât dacă iau aminoacizi și nu-l iau. Pareri? Cu excepția alergării, pentru că este clar, dar ceva de genul ce alimente să evite sau să slăbească în această zonă.

pierderea

Sfaturile prietenului tău nu sunt adevărate, există doar o cunoaștere parțială a problemei. Așa este - puterea și apoi cardio - se face dacă vrei să slăbești. 40 de minute până la o oră de forță + 30 până la 40 de minute de cardio.
Mă uimești cu locurile de îngrășare găsite. La bărbați, abdomenul crește de obicei primul. Ești sigur că se îngrașă, nu crește volumul muscular? Apoi mai este o bere.

El și burtica mea nu sunt perfecte, dar nu e ca și cum aș avea o burtă mare. Nu știu despre volumul mușchilor, este adevărat că este inevitabil în timp ce faci niște exerciții din poziție în picioare pentru a nu încorda picioarele, dar uitându-mă la colegii de clasă am și al doilea treilea picioare ca mărime. Acum nu este deloc un lucru plâns, nu-i așa, aș vrea doar să slăbesc 5 kilograme în această zonă, de exemplu.