deci am 92 kg și am 183 am 16 ani și vreau să devin cel puțin 80 kg cineva îmi poate recomanda ce să mănânc ce nu când și cum .

slăbirea

Acest subiect a fost editat de Kovalsky la 29.04.08 11:35.

Nu slăbești cu ceea ce mănânci, ci cu ceea ce nu mănânci. Nu voi recomanda ce să mănânc, nici când sau cum ... Vă recomand cât să mâncați. Puțin. Și fitness/cardio/sport în fiecare zi sau mai bine - în fiecare zi.

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 27.04.08 22:08.

Pentru a slăbi 12 kilograme pe lună nu trebuie să mănânci aproape nimic și să te rupi de antrenament și încă nu este sigur că se va întâmpla. Ca să nu mai vorbim că vei fi total răsfățat. Nu-l recomand, în primul rând, pentru că nu vei supraviețui, în al doilea rând, pentru că este dăunător și în al treilea rând, pentru că îți vei recâștiga greutatea în altă lună sau două și poți chiar încărca una de sus.

http://www.bb-team.org/articles/910/
http://www.bb-team.org/articles/914/
http://www.bb-team.org/diets/
Te-ai gândit la minge mai târziu. Aceste lucruri nu se întâmplă așa!

Revizuirea a fost editată de Flask la 27.04.08 22:14.

spus de Petko K la 27.04.08, 22:13:

Pentru a slăbi 12 kilograme pe lună nu trebuie să mănânci aproape nimic și să te rupi de antrenament și încă nu este sigur că se va întâmpla. Ca să nu mai vorbim că vei fi total răsfățat. Nu-l recomand, în primul rând, pentru că nu vei supraviețui, în al doilea rând, pentru că este dăunător și în al treilea rând, pentru că îți vei recâștiga greutatea în altă lună sau două și poți chiar încărca una de sus.

Mi se va întâmpla. Dar ai dreptate în legătură cu orice altceva. Cineva de mai jos menționase balul de bal - cu greu, băiatul are 16. În caz contrar, dacă vrea, îl invit să încerce, dar trebuie să se descompună în ceea ce privește dieta și cardio, aceasta nu va fi o pierdere în greutate sănătoasă și vrea să fii o lună să fii mulțumit cu nu mai mult de 8 kg și acele 12 kilograme unde crede - cel puțin 7 săptămâni. Este din nou extrem de rapid, dar dacă vrea să-și rupă capul, este alegerea lui.

Sunt la balul verișorului meu pentru că toată lumea din clasa ei va avea o fată, iar ea nu mi-a cerut să merg cu ea și a spus că dacă ar putea slăbi puțin nu s-a umflat, dar cred că am atât de mult scoate-mi burta

Acum 2 luni aveam 97 kg și în 2 săptămâni am devenit 92 și am devenit cardio de 5 ori pe săptămână și am luat micul dejun 2 ouă și o felie cu ceva apoi o zi întreagă fructe și legume și doar apă .

Omule, nici nu știi despre ce este vorba, nu vrei să știi. Petko K a încercat să-ți explice despre ce este vorba. Obțineți pâinea, gemul, orezul, cartofii și derivații lor și tot ce luați până atunci.

Da, mușchii ard cel mai ușor. Ai nevoie de proteine. Nu este suficient ca solzii să arate cu 5 kilograme mai puțin și 2 dintre ele să fie apă, 2,8 să fie mușchi și să fi pierdut 0,2 kg de slănină. Sper să înțelegi despre ce vorbesc. Trebuie să aveți suficiente proteine ​​în absolut fiecare masă. Iată sfatul meu. Economisiți micul dejun scoțând pâinea și punând un castron cu fulgi de ovăz și lapte proaspăt 1% sau 1,5%. Prânz - legume și pui, la cină la fel. Puteți introduce mese mici între mesele principale. Iată o scurtă listă de alimente care vă vor funcționa:

- carnea de pui si alte carne fragede
- produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi (lapte, brânză de vaci etc.)
- ouă (ambele pentru micul dejun sunt suficiente)
- legume (orice și cât vrei)
- fruct (nu exagerați aici)
- ovaz
- nuci (migdalele sunt cea mai bună alegere, alunele nu renunță)
- măsline
- ulei de masline

Cu siguranță există și alte alimente, dar cu acestea vei slăbi cu siguranță. Mai mult de 5 kilograme pe lună cred că este pur și simplu imposibil și aici vorbesc doar despre slănină, nu pentru a-ți arde masa musculară. Amintiți-vă cel mai important lucru - proteine ​​în fiecare masă. Pierderea în greutate este mult mai complicată decât crezi. Noroc!

Spuneți dacă funcționează:
Mic dejun
10:00 - 2 oua, 100 g branza, 2-3 masline, 1 morcov,
11:00 - cardio 40 min

Masa de pranz
12:00 - Tarator, câteva fructe și nuci
16:00 - 2 mere + 1 portocală

Masa de seara
19:00 - Salată Shopska și pui cu orez
20:00 - Iaurt
21:00 - Cardio

Se pare că nu citești ce scriem noi, nu-i așa? Atunci de ce ne risipim.