pentru pierderea

Cui nu-i place hamburgerul? Dacă este sănătos, chiar mai bine. Aceasta este ideea din spatele acestei rețete, realizată cu această legumă universală, bogată în vitamine, cu conținut scăzut de calorii - cu videoclip.

Citeste mai mult:

Burger de somon - forma bună vine de la mare
Top 5 burgeri - Vedeți cele mai apreciate rețete de pe site-ul meu

Legumele crucifere și bogate în fibre sunt alimentele ideale pentru pierderea în greutate.

Printre acestea se numără și conopida universală.

Care are un fel de putere de detoxifiere.

Acest lucru se datorează faptului că conține glicozinați și tiocianați (inclusiv sulforafan și izotiocianat).

Acești compuși măresc capacitatea ficatului de a neutraliza substanțele toxice.

Multe enzime găsite în conopidă contribuie, de asemenea, la acest proces, care ajută la reducerea retenției de lichide.

Pentru toate acestea, trebuie să-i sporim consumul.

Ideea acestui preparat se radicalizează pentru a aduce mai multă aromă legumelor.

Următoarea rețetă oferă două porții, cu câte 255,6 Kcal.

Burger de conopida

ingrediente

1 conopidă
1/2 ceapa tocata
1 cățel usturoi tocat
1 lingura de patrunjel tocat
2 linguri. L. parmezan ușor ras
2 linguri L. Făină de orez
1 ou
1 lingura iaurt natural
Rucola, sare și piper după gust

Mod de preparare

Tăiați rapierele de conopidă.
Puneți-le într-un castron și cuptor cu microunde timp de șapte minute.
Se amestecă cu o furculiță.
Se adauga usturoiul, ceapa, patrunjelul, branza si oul.
Se condimentează cu sare și piper.
Adăugați făina de orez și amestecați până când aluatul se omogenizează.
Într-o formă, folosiți janta pentru a modela burgerii.
Coaceți timp de 15 minute.
Serviți cu o lingură de obicei iaurt degresat simplu.
Se ornează cu rucola și se servește după aceea.