Am citit despre albuș de ou și m-am gândit. În general am tensiune arterială scăzută, acum iau micul dejun cu ouă, iar zilele acestea mă simt amețit dimineața. M-am întrebat dacă există vreo legătură.

hb-bmx

Apropo, am oprit și lactatele și nucile pentru câteva zile.

Buna dimineata

Numărați-mă pe mine și pe mine în grupul fasta. După ce am terminat postul anterior, am continuat regimul cu aproximativ 40 g cărbune și nu mi-am recăpătat greutatea.
Galche, Am avut întotdeauna tensiunea arterială 90/60 și nu am nicio problemă să iau micul dejun cu ouă.

Vă doresc un post de succes și de această dată

Amy, recuperarea rapidă după infecție!
Galche, Încă am tensiune arterială scăzută. Foarte rar, limita mea superioară depășește 100. Dar nu am observat că mi-e rău după ce am mâncat ouă.
alma, Aveți vreo reclamație de la organele enumerate care au fost inflamate? Succes cu experimentul!
Foxy, Cartea lui Atkins este aici în engleză - a doua la rând:
https://drive.google.com/?tab=wo#folders/0B_jTNVzzmYHQTU5XQTA1VnZ3RE0

Oh, cu acest post acum sunt tentat să mă implic. Mă voi gândi la asta mâine.
degetul mic, se mănâncă la 1000-1200 kcal pe zi, dintre care 85-90% ar trebui să fie grăsimi și 10-15% proteine. Alcoolul nu se bea și nu se iau carbohidrați.
Ultima dată am calculat mai mult sau mai puțin că 5-6 ouă pe zi au fost suficiente pentru a acoperi cantitatea de proteine, iar restul alimentelor ar trebui să fie grase (de exemplu, unt, smântână, ulei de cocos, slănină. nu mâncați ceva timp). Dar nu este necesar să mâncați ouă, poate brânză galbenă, niște carne.

Mulțumiri

După ce am părăsit regimul acum câteva zile, încerc să intru din nou

În această privință, puteți comenta următoarea abordare dacă este adecvată și ar avea efectul menționat:
http://lowcarbediem.com/quick-start-ketosis-low-carb-foods-list/

Această metodă ajută la eliminarea rapidă a depozitelor de ficat-glicogen. Urmați acest plan și veți intra în cetoză într-o clipită.

Ziua 1: Nu mâncați nimic după ora 18:00.

Ziua 2: Dimineața înainte de masă, efectuați o rutină HIIT, un alt tip de exercițiu intens sau antrenament cu greutăți.

Începeți să mâncați o dietă ketogenică cu 0 până la 2% din calorii din carbohidrați.

Ziua 3: Dimineața înainte de masă, efectuați exerciții de intensitate medie, starea de echilibru sau antrenamente cu greutăți.

Continuați să consumați alimente cu cetoză cu conținut scăzut de carbohidrați, permițând 5% din caloriile zilnice totale din carbohidrați.

De fapt, sunt deja în a treia zi, deși nu sunt sigur care este intens și care este un antrenament moderat intens, ieri am făcut acest lucru: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/HIIT-Cardio -și-A ... Ning-și-Core/hv/și am mâncat 2 ouă prăjite cu ulei de cocos la micul dejun, omletă cu varză înăbușită la prânz cu 1 avocado, ouă cu spanac la cuptor cu jumătate de morcov crud.
Astăzi este antrenamentul meu: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Bodyweight-Cardio dio rdio-Training/gn /
Nu am specificat încă meniul, dar încep cu clătite cu ou Și trebuie să gătesc cârnați.

Pentru scăderea în greutate, în timp ce aveam 1 lună fără abateri de la regim, am slăbit 3 kg aproape fără mișcare, 2 m-am întors literalmente în 2 zile „program gratuit” și am decis că nu mai am nevoie de astfel de programe gratuite

Și eu, în rândul minionilor, 155 cm, 2 kg sunt vizibili și încă nu cum