În opinia mea, opinia dvs. este destul de logică. Nu ne putem preface că cantitatea de alimente consumate nu contează, mai ales când vine vorba de aportul sistematic de mai mult decât este necesar. Și pe VM-NVH puteți crește în greutate stând în picioare și urmăriți dacă mâncați mult și vă mișcați puțin.

pagina

Cu toate acestea, trebuie mai întâi să fim conștienți de faptul că, în condiții de metabolism ideal (grăsime), acumularea de grăsime subcutanată este o reacție perfect normală și previzibilă a organismului, respectiv - ușor de controlat; și, mai mult, că cantitățile nu contează înainte ca metabolismul să funcționeze „normal”, adică trebuie mai întâi să creați o condiție prealabilă pentru a arde grăsimile în general, și apoi să vă concentrați asupra grăsimii din rezervă. Cred că tranziția simultană a BM-HBV și restricția calorică este stres pentru organism.

Ai absoluta dreptate! de aceea nu-mi place să vorbesc calorii, si pentru cantități. Numărarea caloriilor sperie de obicei oamenii și experiențele încep cu subiectul „oh, a trebuit să iau 1856 de calorii, dar am luat 1952, acum mă voi îngrașa”. Toata lumea ar trebui cel puțin o dată să-și calculeze aportul caloric de bază pentru a afla ce este „prea puțin” sau „prea mult” pentru stilul său de viață, dar de acolo pentru a săpa în facturile zilnice de băcănie nu mi se pare necesar.

(Desigur, este diferit atunci când o persoană nu poate naviga în regim, de exemplu, nu este obișnuită să evalueze tipurile și cantitățile de alimente și se împiedică mai degrabă la o dietă bogată în proteine ​​sau RBD - atunci este recomandabil să luați câteva zile pentru a introduce date și calcule suficient pentru a vă clarifica lucrurile)

Aceasta este o dietă în care organismul folosește în principal două tipuri de „combustibil” celular. Aportul de grăsimi și carbohidrați aici este la fel de echilibrat, dar nu în ceea ce privește greutatea lor, ci în ceea ce privește caloriile lor. Să ia în considerare orice dietă în care raportul dintre grăsimi și carbohidrați în calorii este cuprins între 45 - 55%: 55 - 45% "

Foarte des, încercările pentru VM-NVH se încheie cu ceva de genul RBD, în special cu un meniu precum „100 g păstrăv, 300 g salată de porumb” sau părtinire vegetariană VM-NVH, unde credeți că odată ce stropiți legumele cu ulei de cânepă, deci sunteți pe VM-HBH. Și cunosc astfel de oameni și chiar susțin că sunt foarte orientați spre regim.

Iar cei care se concentrează pe carbohidrați sunt obligați să ia nu mai mult de 1100-1200 de calorii pentru a pierde în greutate (vorbesc despre femei) pentru perioade lungi de timp. De fapt, cel mai adesea aceștia sunt oamenii care susțin cel mai acerb că totul se reduce la echilibrul caloric, deoarece de fapt persoanele care urmează o dietă bogată în carbohidrați, în cele mai multe cazuri, au nevoie de o foame serioasă pentru a slăbi.

Iar cei care se concentrează pe carbohidrați sunt obligați să ia nu mai mult de 1100-1200 de calorii pentru a pierde în greutate (vorbesc despre femei) pentru perioade lungi de timp. De fapt, cel mai adesea aceștia sunt oamenii care susțin cel mai acerb că totul se reduce la echilibrul caloric, deoarece de fapt persoanele care urmează o dietă bogată în carbohidrați, în cele mai multe cazuri, au nevoie de o foame serioasă pentru a slăbi.

Ecou, după câteva ore plec și sunt foarte nervos. Pentru a raporta postul după 5 zile, cineva ar putea fi interesat:

Prima zi de post
Calorii: 1250, 88% grăsimi, 10% proteine, 2% carbohidrați
Rezultate: greutate: minus 0,7 kg., Coapsă, talie, șolduri - minus 0,5 cm.

A doua zi de post
Calorii: 1210, 86% grăsimi, 11% proteine, 3% carbohidrați
Rezultate: greutate: minus 0,2 kg., Coapsă, talie, șolduri - minus 0,5 cm.

A treia zi de post
Calorii: 1160, 90% grăsimi, 8% proteine, 2% carbohidrați
Rezultate: greutate: minus 0,5 kg., Coapsă, talie, șolduri - minus 0,5 cm.

A patra zi de post
Calorii: 1035, 87% grăsimi, 12% proteine, 2% carbohidrați
Rezultate: greutate: fără modificări; talie, șolduri - fără schimbare; coapsa - minus 1 cm.

Post a cincea zi
Calorii: 1045, 78% grăsimi, 19% proteine, 3% carbohidrați
Rezultate: kilograme: minus 0,3; talie, șolduri - fără schimbare; coapsa - minus 0,5 cm.

Pentru post de cinci zile:
kilograme - minus 1,7
talie, solduri - minus 1,5 cm
coapse - minus 3,0 cm

Să vedem peste 2 săptămâni cum mă voi căsători după ce Bulgaria voi raporta!

În ceea ce privește scăderea energiei în a doua zi, nu am avut deloc așa ceva. În primele trei zile am mers cu bicicleta timp de 50 km pe zi și am fost nu numai energic, ci și într-o formă excelentă. Am făcut unele dintre cele mai bune momente ale mele în sezonul trecut. Ultimele 2 zile, însă, weekendul acasă cu bagaje. Am simțit în mod constant foame. Am încercat să fac un adevărat „repede”, de până la 1000 de calorii, că primele zile au fost de aproximativ 1200, poate de aceea. M-am forțat doar să nu mănânc mai mult pentru a „repede”, dar sunt plin de energie, exact la timp Am vrut să mănânc mai mult în timp.

Fericit 2 săptămâni fără mine și toate cele bune