despre

Biliana Bozhilova

Pentru ca o dietă să devină populară în întreaga lume, trebuie să fi ajutat sute de femei și bărbați să slăbească. Cel puțin, pentru că, în majoritatea cazurilor, se dovedește că o dietă populară este una care este urmată de milioane de oameni și a fost eficientă doar în câteva procente dintre ele.

În bătălia dificilă pentru o figură ideală, recurgem adesea la măsuri extreme, cum ar fi dietele. Extrem, pentru că dacă mâncăm sănătos și echilibrat în fiecare zi și îl menținem constant ridicat activitate fizica, nu va trebui să ne supunem corpului restricții stricte.

Dar în viața de zi cu zi stresantă și agitată în care trăim, ne întrerupem în mod regulat dieta într-un fel sau altul. Fie mâncăm junk food în grabă, fie mâncăm în exces. Rezultatul este de obicei câteva inele deasupra și ieșirea „înțeleaptă” din situație - „Sunt la dietă”.

Următorul pas greșit este să ne încredem în popularitatea unei diete, cu ideea că, dacă este eficientă la sute de oameni din întreaga lume, atunci ne va ajuta.. Din păcate, rezultatul este de obicei temporar, de scurtă durată, iar „efectul yo-yo” este inevitabil.

Care sunt cele mai populare diete din lume și care sunt miturile asociate acestora?

Mitul 1: dieta Ducan duce la pierderea permanentă în greutate
Celebrul regim al nutriționistului francez dr. Pierre Ducan ar fi putut ajuta mulți oameni din întreaga lume să slăbească, dar cu siguranță are o contribuție uriașă la obezitate și boli ale unei mari părți a populației. Aceasta este o dietă care, pe lângă faptul că provoacă probleme grave în funcționarea corpului, ne poate dubla și greutatea înainte de a o urma. Am cel puțin 6-7 prietene care au slăbit vizibil cu dieta Ducan. Dar, până când au ajuns în etapa finală, aveau deja tulburări renale, hipertensiune arterială, probleme stomacale, metabolism întârziat și o serie de alte plângeri, ceea ce a necesitat încetarea dietei.

Desigur, foarte curând greutatea pierdută a revenit dublă sau triplă, iar în acest moment absolut toată lumea este mult mai rotundă decât înainte de a fi înșelați de iluzia numită „Ducan”.

Mitul 2: Dieta lunară păstrează greutatea pierdută
O dietă lichidă adaptată fazelor lunii este de obicei urmată de fanii mai avizi ai astrologiei. Potrivit susținătorilor dietei lunare, dacă te înfometezi în timpul celor 4 faze ale lunii, aceasta va pierde nu numai în greutate, ci și pentru a menține pierderea în greutate. Cu toate acestea, realitatea este destul de diferită. Voința unităților este suficient de puternică pentru a controla „apetitul lupului” după o zi de foame. În majoritatea cazurilor, pierderea în greutate în timpul dietei lunare este un fapt datorat stomacului gol din cauza foametei (ceva de genul efectului saunei) și este compensată imediat după ce ați mâncat.

Mitul 3: VM-NVD este cheia unei figuri slabe și de relief
Dieta Atkins și-a revoluționat apariția în anii 1970 și s-a bucurat de sute de adepți din întreaga lume timp de mulți ani. Ea a fost apoi criticată pe scară largă de către experți de frunte ca fiind periculoasă pentru sănătate, în special pentru rinichi și inimă. Toată lumea s-a retras din masă pentru a-și păstra sănătatea. Interesant este faptul că astăzi printre cele mai populare diete se numără BM-NVD (dieta bogată în grăsimi și carbohidrați), care este exact dieta Atkins în esență și, de asemenea, se bucură de mulți adepți.

Fără îndoială, reducerea carbohidraților din meniu duce la pierderea în greutate, dar reducerea extremă, ca și în dietele lui Atkins și Ducan, împovărează corpul și îi perturbă echilibrul.

Mitul 4: Dieta South Beach atinge un stomac plat
În general, dieta South Beach este destul de apropiată de o dietă sănătoasă și echilibrată, deoarece respinge doar grăsimile dăunătoare și glucide. Se împarte în trei faze și se recomandă ca acestea din urmă să devină o dietă obișnuită. Problema este că în ultima fază te îngrași de multe ori, iar dietul trebuie să revină în a doua fază pentru a-și recâștiga o formă bună. Așa că se dovedește că urmezi o dietă perpetuă care te scoate din formă pentru a te readuce.

Americanii sunt cei mai pasionați de South Beach, dar inconsistența lor nu duce la rezultate bune. În ceea ce privește stomacul plat, știm cu toții cum să-l realizăm și promisiunile dietei sunt nefondate dacă sunt neglijate exercițiile abdominale.

Mitul 5: Dieta GI este universală și ajută pe toată lumea
Dieta GI, care se bazează pe consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut, este promovată ca fiind universală, deoarece controlează nivelul zahărului din sânge. Da, zahărul din sânge este un factor important în starea corpului, dar în nici un caz nutriția nu ar trebui să se bazeze numai pe acesta. Este aproape de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și scade din nou forma bună la un nivel „nu mânca carbohidrați”, ceea ce este greșit. Glucidele nu sunt în niciun caz cel mai mare rău pentru organism dacă este suficient de activ.

Dietele nu sunt pentru ceea ce sunt prezentate.

Cunoaște-ți corpul și hrănește-l în funcție de nevoile sale individuale. Părăsi diete populare ale laicilor, mențineți-vă în formă cu simț și trăiți activ.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">