Nika este una dintre fetele cu cele mai bune rezultate din a cincea ediție a provocării „Nu la diastază”. Fotografiile vorbesc de la sine.

hernia

Mama a doi băieți, cu un soț foarte ocupat, care este adesea într-o călătorie de afaceri. Din câte știu, bunicii sunt departe și nu este nimeni care să o ajute. În opinia noastră, succesul ei constă în faptul că a fost foarte strictă în dieta ei și și-a amintit sfaturile noastre de a fi persistente. Sper că experiența ei vă va ajuta pe toți să fiți motivați și să nu renunțați în lupta împotriva abdomenului!

Iată ce împărtășește Nika despre participarea ei la program ...

Prezinta-te:

Salut! Numele meu este Nikolina. În câteva zile împlinesc 30 de ani și am doi băieți minunați la 4 și aproape 2 ani. Înainte de a ieși ca mamă, am lucrat ca manager într-o companie de certificare. O menționez pentru că munca implică multă ședere în fața unui computer și, în timpul programului, am aflat cum acest lucru poate afecta negativ postura și, respectiv, diastaza și ce trebuie să fac pentru a minimiza consecințele negative asupra sănătății mele când mă întorc la muncă.

Prima mea sarcină a fost neașteptat de dificilă, fără mișcare, aproape în totalitate în pat. Am născut în mod natural și la scurt timp după aceea am început să recâștig proporțiile dorite ale corpului, într-un mod foarte greșit (presele abdominale și scândurile). Desigur, nu știam atunci, pentru că nu auzisem de diastază. Ți se pare familiar, nu-i așa?

A doua sarcină a decurs fără probleme și cu multă mișcare (am avut încă un copil de un an și câteva luni) și am născut prin cezariană.

Dintr-o dată s-a dovedit că am o diastază mare și destul de profundă (5 degete lungime, 3 lățime și peste 1 falangă adâncă) și un bonus - hernie ombilicală. Din fericire pentru mine, am înțeles ce este diastaza și am întâlnit-o pe Vanya. Desigur, retragerea acestei „burta” drăguțe din fotografie într-un aspect acceptabil a fost doar un vis.

La începutul lunii a 8-a. M-am purtat până la termen.


De cât timp te antrenezi cu Vanya?
Timp de 1 an.

Nick în timpul unui antrenament în sala de gimnastică. Munca grea dă întotdeauna roade.


De ce ați decis să vă alăturați provocării?
Pentru cateva motive:

  • În primul rând, ca orice mamă și/sau femeie care lucrează Nu pot vizita sala cât de des vreau (Reușesc doar sâmbăta și adesea cu copiii). Provocarea este extrem de flexibilă în ceea ce privește când să faci exercițiile - urmărește fișierele când ai timp, faci exercițiile când găsești de la 2 la 32 de minute. De trei ori pe zi timp de 5 minute nu este atât de dificil.
  • Deoarece provocarea implică videoclipuri care oferă o gamă largă de cunostinte practice cum ar fi: cum să stați, să vă plimbați, să vă relaxați mușchii când sunt rigid, cum să vă ghemuiți fără să strângeți articulațiile și multe altele, care rămân pe viață.
  • Nu în ultimul rând, dă cunoașterea nutriției - modul în care nutriția afectează recuperarea diastazei, cum să mâncați o dietă echilibrată, să scăpați de greutatea inutilă fără foame și o serie de alte sfaturi utile.

Ce rezultate a obținut?
Puteți vedea singur cum s-a îmbunătățit postura mea și diastaza - mai sunt 2 degete lungi și 1 lățime. Am încă o hernie ombilicală, dar starea s-a îmbunătățit semnificativ.

După părerea dvs., care a fost momentul „cheie” pentru obținerea rezultatelor?
În primul rând, relaxarea și refacerea lungimii musculare naturale. Înainte de a mă alătura programului, am crezut că este suficient să efectuăm corect exercițiile. S-a dovedit că NU. Intinderile pe care le-am învățat sunt la fel de importante.

În al doilea rând - perseverența. Poate fi doar 1 exercițiu sau 1 relaxare, dar în fiecare zi, oricât de dificil ar fi.

Și al treilea - nutriție!

Ce ai schimbat în dieta ta?
Dieta mea a devenit mai completă și mai echilibrată. Am învățat cum ar trebui să fie structurat astfel încât să fie plin, util și să nu fie supraponderal. Mi-am dat seama de necesitatea de a include diferite grupuri de alimente și cum să le combin și am căutat-o ​​în mod conștient. Chiar și atunci când sunt împiedicat să gătesc (într-o vizită, pe drum sau cumpărând alimente gata preparate), știu deja cum să combin pentru a minimiza consecințele negative. Gătesc mai sănătos și da, se dovedește că sănătos poate fi delicios. O mare realizare este că am minimizat consumul de zahăr alb, produse de patiserie și alte produse de cofetărie. Doar că această sete de dulciuri, leșin și utilizarea instantanee a ciocolatei au dispărut. Recunosc că atunci când sunt oaspete sunt tentat, dar acasă pregătesc deja deserturi utile (s-a dovedit că există destule rețete).

Există încă momente în care îmi încălc principiile și cu siguranță regret după aceea. Schimbarea este dificilă, nu se întâmplă dintr-o dată, dar este o investiție pe termen lung.

Dacă vă așteptați ca provocările culinare să fie o dietă de slăbit - nu sunt. Acestea creează obiceiuri pentru o dietă echilibrată. Aceste obiceiuri rămân după sfârșitul programului.

Ce te-a deranjat cel mai mult?
Efectuarea a 10.000 de pași în fiecare zi. Din păcate, asta este ceva ce încă nu fac. Dar asta desigur nu mă demotivează, dimpotrivă. Am început să caut în mod conștient mișcarea în viața mea de zi cu zi, peste tot și în tot ceea ce mă înconjoară.

Cum te-a afectat implicarea ta în provocarea familiei tale?
Întreaga familie a mers pe o cale de alimentație conștientă și mai mult exercițiu și, după cum știm cu toții, aceasta este cheia unui stil de viață mai sănătos. Copiii „se antrenează” cu mine. Se antrenează în ghilimele pentru că este distractiv și jucăuș pentru ei. Acesta este un bonus uimitor, știm cu toții cât de puțină mișcare există în viața de zi cu zi a copiilor comparativ cu înainte.

Nikki și cei doi băieți minunați ai ei - Yani și Radi.


Care dintre lucrurile pe care le-ați învățat veți continua să le faceți?
Absolut totul!

Ce le-ai spune fetelor care cred că „nu pot!”?
Toată lumea poate. Iată secretul meu pentru succes:

  • Șterg din minte fraza: „o voi face mâine” sau „voi începe mâine” De obicei „mâine” se întâmplă ceva, suntem ocupați, suntem obosiți etc. Încep acum.
  • Profit de moment și de ocazie - în timp ce mă joc cu copilul, gătesc, fac cumpărături, călcă, conduc. Veți fi surprins cât de ușor poate fi, odată ce veți învăța calea. Fiecare dintre voi poartă genți de cumpărături grele, ridică copilul, se apleacă pentru a colecta jucării și haine. Faceți-o în modul corect și astfel ați făcut imperceptibil un mic antrenament.
  • Mă concentrez pe ceea ce s-a realizat, nu pe eșec. Cu toții avem zile în care pur și simplu nu funcționează, acele zile nebune în care suntem nervoși, obosiți, lipsiți de somn și pur și simplu nu facem nimic. Se întâmplă. Gândește-te și fii pozitiv. Veți compensa cât mai curând posibil.

Aș da un sfat - stabiliți obiective mici. Multe femei și-au stabilit obiective mari. Vor să obțină rezultate imediat și rapid și, atunci când acest lucru nu se întâmplă, sunt sever demotivați. Și eu am fost unul dintre ei, ce crezi. Stabiliți un mic obiectiv odată ce îl atingeți - următorul și, desigur, bucurați-vă de succes. Cu pași mici, dar curajos și stabil. Nu sunteți singuri, Vanya și Maggie susțin și încurajează, iar în grup veți întâlni atât de multe femei cu care puteți face schimb de experiențe și idei, ceea ce face totul mai ușor.

Când am început, Vanya mi-a spus „poți, dar depinde de tine cât de persistent ești”. Acum îl văd, sunt mulțumit de ceea ce am realizat și aștept următorul nivel al provocării.

Și, desigur, sunt mândru de ceea ce am realizat. A devenit posibil cu oamenii și metodele potrivite. Nu credeam că aș arăta vreodată așa cu 2 copii și mă voi simți plin de energie.

Mai sunt multe de dorit, dar păstrez aceste obiective pentru următorul nivel, știi, în pași mici.

Noi personal nu vedem ce altceva este de dorit! Nika este într-o formă perfectă!

Dacă doriți să obțineți rezultate similare, înscrieți-vă la programul „Nu la diastază”.