modul

Dieta cu fasole - iată cum să slăbești

Fasolea este hrana perfectă pentru pierderea în greutate - nu este nevoie să vă întrebați cum să slăbiți rapid și ușor? Mulți oameni au exclus din dietă acest produs bogat în carbohidrați. Se pare însă că fasolea blochează absorbția anumitor grupe de carbohidrați, reducând astfel aportul de calorii. Această constatare i-a determinat pe nutriționiști să regândească rolul boabelor în raport cu rolul lor în pierderea în greutate.

Dieta cu fasole - cum se face?

Astăzi, acest produs este venerat în luptă cu kilograme inutile.

Să înțelegem de ce fasolea este atât de utilă pentru a slăbi?

Oamenii de știință americani apreciază fasolea datorită proprietăților lor antioxidante. Cu toate acestea, este posibil să nu știți că fasolea are un conținut scăzut de calorii, mai puțin decât carnea sau peștele, deci sunt un înlocuitor natural și armonios al proteinelor animale.

Este bogat în vitamine - PP, C și E, precum și multe microelemente și macroelemente (potasiu, calciu, sodiu, fier etc.). Consumul regulat de fasole accelerează metabolismul, ceea ce este important pentru slăbire eficientă și rapidă.

Legumele conțin substanțe care determină sintetizarea organismului colecistochinina. Este hormonul responsabil de metabolism și de descompunerea grăsimilor, astfel încât pierderea în greutate atunci când este consumată este absorbită mult mai repede.

Fasolea albă este folosită mai ales pentru pierderea în greutate. Blochează enzima alfa-amilază, care este implicată în descompunerea amidonului. Pentru pierderea în greutate pot fi utilizate toate soiurile de fasole - verde, roșie sau albă.

Există controverse cu privire la faptul dacă fasolea verde sau coaptă este mai benefică pentru pierderea în greutate. Dar fasolea verde pare să câștige.

Se potrivește cu o varietate de produse diferite.

Fasolea, de asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire și menține celulele tinere.

Există multe rețete pentru o dietă cu fasole.

1 opțiune pentru 7 zile

Puneți într-o tigaie 4 roșii proaspete tocate, fasole congelată (pachet) sau măsline negre proaspete, tocate, sâmburite 100 de grame și puțină apă. Toate produsele sunt fierte până se înmoaie. La sfârșitul mesei, se presară sare și piper. Acest fel de mâncare poate fi servit cu grâu sau cartofi la cuptor. Luați de 3 ori pe zi timp de o săptămână, pentru a completa dieta consumați fructe și legume crude. Puteți slăbi în timpul săptămânii 3-4 kg.

2 opțiune cu fasole roșie

O cană de fasole roșie se înmoaie timp de o oră, apoi se fierbe în 2-3 litri de apă până se înmoaie. La prânz, beți un pahar de bulion și mâncați mai multe fructe (toate cu excepția bananelor și strugurilor). Greutatea va scădea treptat. Boabele fierte cu varză, broccoli sau roșii se mănâncă la cină. Pentru micul dejun - ceai. În doar 7 zile veți avea rezultate vizibile.

Mulți oameni știu că fasolea este un aliment destul de greu. Rămâne în stomac până la 4 ore sau mai mult, ducând la balonare și procese de fermentare. Dieta cu fasole este contraindicată în bolile cardiovasculare și în problemele digestive. De asemenea, nutriționiștii recomandă să beți multe lichide pentru a preveni balonarea și constipația.