Ați auzit zicala că este bine să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, nu-i așa? Pentru mulți dintre noi, totuși, acest lucru pare descurajant, deoarece nu sunt mulți „Tu” cu aport suficient de acest fluid dătător de viață. Nu vă faceți griji, este un lucru bun. Nu trebuie să beți toată rația zilnică de apă. Aproximativ 20% din acesta este conținut în alimentele pe care le consumăm, în special în fructe și legume. Vedeți care sunt unele dintre cele mai hidratante alimente, care conțin peste 90% apă în ele.

alimente care

castravete

conținut de apă: 96,7%

Atât proaspăt, cât și suficient de umed pentru corpul tău, și perfect pentru salate. Și dacă doriți să sporiți și mai mult puterea de hidratare a castraveților, faceți-vă un tarator.

aisberg

conținut de apă: 95,6%

Salata iceberg crocantă conține multă apă.

Pentru a vă menține corpul suficient de hidratat în căldură, puneți întotdeauna o frunză din sandvișuri. Sau faceți salate generoase însoțite de bucăți de pui.

țelină

conținut de apă: 95,4%

Dacă ați auzit legenda urbană conform căreia țelina este unul dintre alimentele care conțin calorii negative (acestea sunt alimente pe care organismul le folosește mai multă energie pentru a le digera și a absorbi și, în schimb, primește mai puțin decât cheltuiește), atunci să spunem că nu chiar Adevărat. La fel ca toate alimentele bogate în apă, țelina are foarte puține calorii - doar 6 pe tulpină. Pe de altă parte, conține acid folic și vitaminele A, C și K. Datorită conținutului ridicat de apă, neutralizează acidul din stomac și este recomandat ca remediu natural împotriva arsurilor la stomac.

Conopidă

conținut de apă: 92,1%

Nu vă lăsați păcăliți de tenul ușor al conopidei - conține multă apă, vitamine și fitonutrienți, care au puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Datorită acestora, nivelul colesterolului este redus și este un remediu eficient în lupta împotriva cancerului de sân.

pepene

conținut de apă: 91,5%

Nu trebuie să fii fizician nuclear pentru a ști dintr-o privire că un pepene verde este plin de apă. Dar acest fruct, bogat în suc, se numără printre cele mai bogate surse de licopen - un antioxidant găsit în fructele și legumele roșii - un puternic dușman al cancerului.

grapefruit

conținut de apă: 90,5%

Aceste citrice suculente și cu gust puternic ajută la scăderea colesterolului rău și se îndepărtează la câțiva centimetri de talie. De asemenea, îmbunătățește arderea grăsimilor și stabilizează zahărul din sânge.

fructe de padure

conținut de apă: 91,0%

Toate fructele de pădure sunt alimente destul de hidratante, dar căpșunile sunt cu siguranță cu o apă înainte. Zmeura și afinele conțin aproximativ 85%, iar murele 88,2%.

Alți lideri în hidratarea alimentelor

ridichi - 95,3% conținut de apă

roșii - 94,5% conținut de apă

picături verzi - 93,9% conținut de apă

spanac - 91,4% conținut de apă

broccoli - 90,7% conținut de apă

pepene galben - 90,2% conținut de apă

    Cuvinte cheie:
  • hidratare
  • alimente
  • fructe de padure
  • castraveți
  • Conopidă
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii

Cât de periculos este cardionevroza?

Persoanele cu distonie vegetativ-vasculară se plâng adesea de probleme cardiace. Unii suferă de aritmie sau tahicardie, alții suferă de dureri în piept, slăbiciune și frică de moarte