Un nutriționist din Franța, care este considerat locul de naștere al multor deserturi, a împărtășit sfaturi despre cum să mănânci dulciuri și să nu te îngrași.

dulciuri

„O dietă echilibrată, desigur, este importantă pentru sănătate. Dar, în același timp, există oameni care iau o dietă relativ echilibrată și, în același timp, continuă să se îngrașe. Dimpotrivă, sunt cei care mănâncă alimente nesănătoase, dar nu câștigă niciun gram ... Prin urmare, problema supraponderalității este diferită. O persoană este supraponderală dacă mănâncă mai mult decât are nevoie corpul său. De exemplu, dacă consumați 2.000 kilocalorii pe zi și aveți nevoie de 2.000 kilocalorii pentru a trăi, greutatea dvs. va rămâne stabilă. Dar dacă mănânci 2.300 de kilocalorii și ai nevoie doar de 2.000 și o faci în fiecare zi, la un moment dat vei vedea schimbări în greutate - nu imediat, ci pe termen lung ”, a declarat Pascal Gurdon, nutriționist din Paris.

Potrivit acestuia, dacă o persoană dorește să rămână stabilă în greutate sau să slăbească, trebuie să învețe să refuze să mănânce atunci când nu-i mai este foame, scrie „Darik”.

„Uită-te la bebeluși - mănâncă numai când le este foame. De îndată ce sunt plini, încetează să mai mănânce ", a spus Gourdon, adăugând că mulți adulți nu știu cum să simtă nevoile corpului lor, ceea ce cauzează probleme precum obezitatea.

Nutriționistul a răspuns afirmativ la întrebarea dacă este posibil să mănânci dulciuri și să nu te îngrași.

„Dacă mănânci desert când ți-e foame și te oprești când te simți sătul, atunci nu vor exista probleme. Dar dacă nu doriți să mâncați și să mâncați cu forța un măr sau iaurt, efectul va fi negativ ", a spus specialistul.

„O altă problemă a excesului de greutate este că nu ne permitem să ne distrăm atunci când mâncăm lucruri dulci. Și atunci când mâncăm desertul cu gândul că este dăunător și nu trebuie să îl faceți etc., acest produs nu va fi absorbit în mod corespunzător de către organism. Și atunci te vei învinovăți din nou ", a spus Gurdon.

Nutriționistul a atras atenția asupra faptului că dietele la care au apelat mulți membri ai sexului frumos nu aduc un rezultat stabil.

„Mai degrabă, este recomandat să nu vă limitați la diete pentru a slăbi. Deoarece dietele sunt de fapt eficiente doar pe termen scurt. Dar după ce dieta s-a încheiat - fie pentru că ești obosit, fie pentru că se obține rezultatul dorit - o persoană revine adesea la obiceiurile sale alimentare obișnuite și greutatea sa revine, este chiar posibil să câștigi mai multe kilograme în plus ", a spus specialistul.