hipnoterapia

Noi cercetări arată că combinarea hipnoterapiei cu antrenamentul pentru atenție poate avea un efect pozitiv semnificativ asupra nivelului de stres.

Concentrarea este o tehnică mentală antică, care este un instrument recunoscut pentru a ajuta oamenii să-și gestioneze stresul și anxietatea. Un nou studiu de la Universitatea din Waco, Texas, a constatat că combinarea concentrației cu hipnoterapia poate face ca beneficiile menținerii unui corp și a unei minți bune să fie și mai accesibile. Cercetătorii au ajuns la concluzia că hipnoterapia poate permite oamenilor să-și atingă obiectivele mai ușor și mai repede.

„Acesta este un tip de meditație care implică concentrarea asupra conștientizării actuale. Poate ajuta oamenii să facă față stresului, dar poate necesita luni de antrenament și antrenament. Hipnoza include, de asemenea, concentrarea atenției, dar și prezentarea de imagini mentale, relaxare și sugestii pentru reducerea simptomelor ”, a scris co-autorul studiului, Dr. Gary Elkins.

Hipnoterapie atentă

Această practică reprezintă o nouă utilizare a hipnoterapiei, care servește mai des ca tratament pentru durere și simptom. Autorul corespondent Elkins a adăugat că instruirea a inclus opt sesiuni săptămânale de 2 până la 2,5 ore. Cercetătorul spune că studiile au demonstrat fără echivoc că sunt mai eficiente decât terapia cognitivă standard.

Studiul

Pentru a determina eficacitatea acestui tip de hipnoterapie, cercetătorii au analizat efectul acestuia într-un studiu de 42 de participanți care au raportat niveluri ridicate de stres. Jumătate dintre participanți au servit ca grup de control fără a primi hipnoză și nu au fost instruiți în meditația de concentrare. Cealaltă jumătate a participat la intervenții de opt săptămâni cu hipnoză de 1 oră.

Echipa de intervenție a primit, de asemenea, CD-uri audio de auto-hipnoză de 20 de minute concepute pentru a le încuraja practica zilnică. Participanții la acest grup au raportat că au respectat practica lor aproape zilnic și și-au evaluat satisfacția față de proces la 10 puncte din 10. Participanții au raportat o reducere semnificativă a sentimentelor de stres și o concentrare crescută.