Îndepărtarea vaselor fericite nu este suficientă pentru a posta

papadimitrakos

„În vremurile noastre, postul și-a pierdut semnificația religioasă pentru majoritatea oamenilor - fie îi tratează cu dispreț, fie îi reduc la o dietă simplă. Totuși, dacă îi abordezi doar în speranța că vei pierde câteva kilograme în plus, probabil vei fi dezamăgit. Sensul postului este destul de diferit - realizarea armoniei între suflet și trup. Nu în ultimul rând, amintiți-vă că postul este în mare parte o purificare a sufletului. Nu sunt doar abstinență de la alimente, ci și abstinență de la cuvinte, gânduri și sentimente rele ”, sfătuiește nutriționistul Ipokratis Papadimitrakos.

Mâncarea „dietetică” nu este altceva decât un truc comercial, nu există astfel de alimente care să te facă să slăbești. Totul este o chestiune de autocontrol ", a spus terapeutul.

Postul necesită nu numai excluderea cărnii și produselor lactate din meniul nostru, ci și purificarea gândurilor noastre despre problemele actuale, agresivitatea și invidia celorlalți, care sunt distructive în special pentru noi înșine. Dacă nu ești credincios, probabil că te vei întreba - care este rostul. Faptul că postul este o modalitate de a obține armonie din cele mai vechi timpuri și există nu numai în creștinism, ci și în budism, iudaism și islam, arată că sensul lor este universal și nu se limitează la o anumită religie.

Principala greșeală în timpul postului este să mănânci așa cum ești obișnuit, excluzând din meniu carnea și produsele de origine animală. Pastele vor rămâne în meniul dvs., care satisface foamea, dar nu este suficient pentru a mânca sănătos. Postind, îți privezi corpul de proteinele conținute în carne și produse lactate. Din acest motiv, este extrem de important să obțineți proteinele necesare din alte alimente.

Pentru a face postul nu numai plăcut, ci și sănătos, concentrați-vă asupra produselor pe care le-ați ignorat anterior. Acordați o atenție specială leguminoaselor, deoarece acestea dețin recorduri în ceea ce privește conținutul de proteine ​​din lumea plantelor. Familia leguminoaselor este imensă, dar de obicei persoanele care consumă carne adesea o includ rar în meniul lor.

Nu ar trebui să ne răsfățăm doar cu salată, roșii și fructe, ci să ne asigurăm că mâncați lucruri care vă oferă proteine. Acestea sunt leguminoase, leguminoase, produse din soia - lapte, brânză, lapte de migdale. Acestea furnizează organismului toate ingredientele necesare.

Apă sau sucuri proaspăt stoarse? Le recomand pe amândouă. Dar apa este apă, atunci când o persoană este însetată, trebuie să bea apă. Când vrea să obțină substanțe utile, vitamine, minerale sau vrea să bea ceva cu gust plăcut, lăsați-l să fie fructe proaspete stoarse.

Corpul dumneavoastră va avea nevoie și de fier și calciu, așa că vă recomand să includeți în meniu ulei de susan și susan, semințe de dovleac, caise uscate, precum și diverse leguminoase, spanac, broccoli și morcovi.

Deși pastele sunt permise în timpul postului, nu fiți tentați să înlocuiți lipsa de carne cu consumul de mai multă pâine și paste. Acest lucru se aplică cu aceeași forță și fructului. Dacă te hotărăști să înlocuiești una dintre mesele tale principale cu fructe, riști să îți fie foame mult mai repede, deoarece fructele nu te satură mult timp.

După post, corpul trebuie hrănit încet și sănătos. Timp de 40 de zile organismul s-a obișnuit cu procesarea proteinelor din produse din carne. Această sursă de alimentare trebuie să se producă încet și treptat. Nu putem evita mâncărurile tradiționale de Paște, dar trebuie totuși să fim atenți în cantități.
Oboseala de primăvară ne scurge puterea

Imunitatea noastră în aceste săptămâni este slabă din cauza lipsei de vitamina D.

Trăim într-o perioadă în care granițele dintre anotimpuri devin din ce în ce mai greu de distins și poate doar datele din calendar ne amintesc că acesta ar trebui să fie sezonul toamnei, iernii, primăverii sau verii.

A venit primăvara astronomică și odată cu ea apar semnele familiare ale oboselii primăverii. Simptomele „oboselii de primăvară” sunt cunoscute de toți - distragerea atenției, oboseala, lipsa motivației și concentrării, epuizarea, dorința constantă de a dormi. Vestea bună este că, prin includerea anumitor alimente în dieta noastră, putem evita efectele secundare ale vremii încălzite.

„Imunitatea noastră este mai slabă primăvara, indiferent dacă suntem bolnavi sau am trecut iarna relativ ușor, fără răceli. Ne lipsește vitamina D, iar soarele nu este suficient pentru ca aceasta să se formeze singură în corpul nostru. Prin urmare, sfătuim oamenii să ia vitamina D și E pentru o perioadă de timp în primăvară. Este necesar să mâncați o varietate de alimente fără conservanți, pentru a evita alimentele care conțin o mulțime de E-uri ", sfătuiește unul dintre nutriționiștii noștri celebri Hipocrate.

„În meniul nostru din primăvară ar trebui să existe alimente care să ridice starea de spirit prin susținerea formării așa-numitelor. hormonul fericirii serotonină, conține vitaminele B și E și cunoscute sub numele de antidepresive seleniu, triptofan și acid folic. Astfel de alimente sunt bananele, citricele, kiwi, afine, precum și salata verde, morcovii, roșiile, ardeii, ceapa verde, broccoli și urzici.

Peștele, ficatul de vită, ouăle, curcanul și puiul trebuie, de asemenea, să fie prezente. Varza oferă o încărcare energetică puternică organismului, nucile crude ne umple cu magneziu, iar uleiurile esențiale, vitaminele și mineralele din condimente precum oregano, busuioc și tarhon tonifică corpul și îl ajută să facă față simptomelor neplăcute ale oboselii de primăvară.

Făina de ovăz este cunoscută pentru faima sa de mic dejun sănătos, dar în același timp este un aliment excelent pentru a face față oboselii de primăvară. Datorită conținutului ridicat de proteine, magneziu și vitamina B, ne trezesc literalmente, crescându-ne energia de multe ori. Odată cu ele, senzația de oboseală este eliminată dimineața ".

„Oboseala de primăvară ne scurge puterea. Rău este că aceasta nu este o boală împotriva căreia să aveți o pastilă și să vă recuperați. Este o stare de reactivitate specială a corpului și a sistemului nervos central, care controlează reajustarea întregului organism la mediu.

La diferiți oameni, oboseala de primăvară se manifestă prin diverse plângeri: oboseală, oboseală rapidă, reticență la muncă, mușchi relaxați, forță fizică scăzută, față palidă, pierderea poftei de mâncare, cefalee, greață, amețeli, capacitate redusă de muncă, manifestări nervoase precum depresie, chiar până la depresie, indiferență sau iritabilitate ”, a comentat specialistul.