super

La începutul primăverii, toată lumea simte o lipsă de energie și acest lucru afectează capacitatea lor de a lucra. Cel mai simplu mod de a preveni o astfel de oboseală de primăvară este să alegem cu atenție alimentele pe care le consumăm.

Fiecare sezon are propriile super-alimente de care avem nevoie pentru a furniza atât frigiderul, cât și corpul nostru. Există însă și alte superalimente - cele care sunt bune de mâncat tot timpul anului, indiferent de anotimp.

Huffington Post, cu ajutorul mai multor specialiști îngusti, a pregătit o listă super utilă care va transforma viitoarea primăvară într-o viață sănătoasă, verde și apetisantă, scrie Kulinar.bg.

Iată câteva dintre alimentele:

Migdale. Sunt bogate în fibre, vitamine, minerale, antioxidanți, dar și calorii, deci este mai bine să nu le exagerați.

Merele. Acestea conțin pectină, care scade colesterolul rău.

Anghinare. Bogat în fibre. Mai exact, 12 grame într-un pahar mic.

Avocado. Abundența acizilor grași mononesaturați și polinesaturați.

Sfecla. Conține vitaminele B3, B6, C, beta-caroten, magneziu, calciu, zinc și fier.

Mure și zmeură. Conțin antioxidanți puternici, în principal antociani și acid elagic. S-a demonstrat că reduc deteriorarea radicalilor liberi a celulelor sănătoase.

Afine. La fel ca verii săi exotici, afinele sunt pline de nutrienți. Experții au găsit în ele conținutul de acid elagic - un antioxidant care s-a dovedit că încetinește creșterea unor tipuri de tumori canceroase.

Brocoli. Compusul sulforafan, caracteristic broccoli și legumelor de acest tip, vindecă leucemia limfocitară acută.

orez brun. Are un gust diferit de orezul alb obișnuit. Recomandat persoanelor care urmează o dietă.

varză de Bruxelles. Mănâncă-l pe salate și supe cremă.

Cireșe. O dietă bogată în cireșe sau suc de cireșe reduce procesele inflamatorii la adulții obezi.

semințe chia. Literal neîntrecut în lumea plantelor. Semințele minunate erau alimentele de bază ale vechilor azteci și mayași, ale căror războinici le mâncau pentru putere și rezistență.

Cafea. Cu cât o persoană bea mai multă cafea, cu atât este mai puțin probabil (cu cel puțin 15%) să aibă probleme cardiace sau unul dintre numeroasele virusuri care se ascund peste tot.

Ciocolată neagră. Consumul de ciocolată neagră reală (cu un conținut minim de 70% de cacao) are, de asemenea, un efect pozitiv dovedit asupra libidoului unei femei.

Ouă. Un ou mare, fierte conține aproximativ 78 de calorii și 5,3 g de grăsime, dintre care 1,6 sunt „rele”.

Seminte de in. Laptele de semințe devin din ce în ce mai populare. Se pot obține din: semințe de cânepă, semințe de floarea soarelui, semințe de in, semințe de dovleac și multe altele.

Ghimbir. Ajută la simptome de răceală și gripă. În plus, calmează mușchii și ajută digestia.

Iaurt. Consumatorii de iaurt consumă o dietă mai echilibrată decât persoanele care nu o includ în meniul lor.