evite

În ultimii ani, tot mai multe femei au fost diagnosticate cu hipotiroidism. Datorită senzației constante de oboseală, dureri de cap, balonare, piele uscată și picurare a părului, aceștia sunt îndrumați de medicul personal pentru a efectua teste care constată că funcția tiroidiană este redusă.

În această stare, organismul secretă mai puțini hormoni tiroidieni - triiodotironină (T3) și tiroxină (T4), ceea ce duce la ritm cardiac rapid, febră, probleme metabolice, dureri articulare și altele.

În timp ce hipotiroidismul, un tip de boală autoimună, obișnuia să fie mai frecvent la femeile cu vârsta peste 55 de ani, astăzi limita superioară scade brusc și multe femei cu vârsta peste 30 de ani au funcția tiroidiană redusă. Acest lucru se datorează în mare parte nu numai predispoziției genetice, ci și stresului și stilului de viață nesănătos pe care îl ducem mulți dintre noi.

Dacă primiți acest diagnostic, primul lucru de făcut este să nu intrați în panică. Discutați cu endocrinologul dvs. mai detaliat despre ce puteți face pentru a vă îmbunătăți starea, pe lângă pastilele pe care le va prescrie. Un alt lucru la care trebuie să fii atent este ceea ce este pe farfurie. S-ar putea să constatați că mâncați produse care vă sunt dăunătoare la fiecare masă.

Dieta joacă un rol important în controlul hormonilor

Există mulți oameni care, urmând un regim specific, la un moment dat încetează să mai folosească hormonii care sunt beți în hipotiroidism. Intră rapid în remisie și, prin exerciții și administrarea anumitor suplimente, reușesc să slăbească și să-și îmbunătățească sistemul metabolic.

Vitaminele D și B12, seleniu, iod, antioxidanți, tirozină, sunt substanțele nutritive de care organismul pacienților cu boli autoimune are cel mai mult nevoie. Pot fi obținute prin anumite alimente care le conțin. Pe de altă parte, este bine să nu consumați legume crucifere, în special varză, broccoli și unele tipuri de napi, care cresc inflamația în organism și pot suprima în continuare glanda tiroidă.

Ce alimente ar trebui să evitați în hipotiroidism?

Unele dintre ele ar trebui să fie complet excluse din meniul dvs. pentru a fi mai sănătoase, în timp ce altele nu ar trebui consumate crude.

Produse din soia

Dacă aveți un deficit de iod, care este o problemă majoră cu o glandă tiroidiană scăzută, există riscul ca boala autoimună să se dezvolte rapid. Și acest lucru necesită o doză mai mare de hormoni tiroidieni de băut.

Consumul de soia și derivații săi împiedică organismul să absoarbă iod din alimente și suplimente. Chiar și laptele de soia poate interfera cu secreția hormonilor tiroidieni din organism și astfel vă poate face să vă simțiți mai rău.

Spanac, kale și alte verdeață

Aceste legume sunt pline de vitamine, minerale și fibre, dar pe de altă parte conțin substanțe numite gothrogeni. S-a demonstrat că perturbă producția de hormoni secretați de glanda tiroidă. Astfel, iodul nu poate fi absorbit și, pe de altă parte, glanda pituitară este activată. Secretă hormonul stimulator al tiroidei, ceea ce duce la formarea gușei.

Potrivit CureJoy, varza proaspătă și spanacul au cea mai mare cantitate de gatrogeni. Important este că, atunci când sunt fierte, pot fi luate, dar nu în cantități mari.

Legume crucifere

Varza, conopida, varza de Bruxelles, alabastru sau napi sunt, de asemenea, extrem de sănătoase, dar nu și pentru persoanele cu hipotiroidism. De asemenea, conțin gatrogeni, care suprimă activitatea glandei tiroide.

Cantitatea de legume crucifere pe care o aveți într-o singură porție este, de asemenea, importantă. De exemplu, substanța nocivă din kale sau broccoli nu este foarte mare în comparație cu varza obișnuită. Pe de altă parte, atunci când sunt supuși tratamentului termic, pot fi luate în cantități mai mici, deoarece gothogenii sunt semnificativ reduși.

Deși nu puteți mânca o salată cu varză și morcovi, aceasta nu vă împiedică să mâncați varză murată, deoarece este un tip de mâncare probiotică care este utilă în starea autoimună.

Cafea și ceai verde

Potrivit cercetărilor citate de CureJoy, consumul mai frecvent de cafea și, în special, cofeină, reduce secreția de hormoni tiroidieni. Dacă îți place ceaiul verde, care este la fel de puternic ca prima băutură, ar trebui să-l și limitezi. Medicii spun că un pahar pe zi nu este o problemă, dar când sunt mai mulți, afectează nivelul hormonilor T3 și T4.

Dacă vă este greu să vă treziți dimineața fără cafea, puteți bea calciu. Dacă acest lucru se întâmplă cu cel puțin 4 ore mai devreme, mineralul vă va ajuta să absorbiți mai ușor hormonul pe care îl beți în fiecare dimineață înainte de a mânca.

Pâinea integrală este mult mai utilă decât cea albă sau cea standard, dar nu și pentru persoanele cu hipotiroidism, dintre care mulți sunt alergici la gluten. Cu toate acestea, agentul de lipire nu se găsește numai în paste, ci și în multe alte alimente, cum ar fi brânza, iaurtul kupeshki, gustările ambalate, deserturile, salatele și altele.

Boala celiacă sau intoleranța la gluten devine o problemă din ce în ce mai frecventă la noi. Poate fi dovedit prin anumite teste, după care ar trebui consumate numai produse fără gluten. Astfel sunt quinoa, orezul, făina de cocos și altele.

De exemplu, persoanele cu hashimoto, la care glanda tiroidă este de asemenea coborâtă și funcționează cu o viteză mai mică, nu pot absorbi proteinele din lapte, ceea ce crește inflamația în corpul lor.

Anumite nuci

Se spune că nucile sunt un aliment pentru dezvoltarea creierului nostru. Dar pentru pacienții cu hipotiroidism, aceștia nu sunt deloc utili. Acestea, alături de arahide și migdale, reduc și funcția tiroidiană.

Nucile de Brazilia, care sunt diferite de nucile obișnuite, nu trebuie evitate, deoarece sunt bogate în seleniu și bune pentru glandă.

Alimente nesănătoase

De asemenea, trebuie evitate toate alimentele ambalate, precum chipsuri, gustări, cupcakes, prăjituri și gustări pline de conservanți și grăsimi trans. Nitrații care se găsesc în carne pentru burgeri, gogoși și altele interferează, de asemenea, cu glanda tiroidă.

Pentru a intra în remisie și a vă simți mai proaspăt, opriți aceste alimente și consultați un specialist. Uneori așa-numitele diete de eliminare sau antiinflamatoare sunt foarte eficiente în această boală. Adăugați ghimbir, carne de pășune, pește gras și alimente probiotice în meniu și veți simți diferența.