nutriție

Migrena este o boală caracterizată prin atacuri de dureri de cap severe, cauzate de spasme ale vaselor de sânge din creier.

Dacă aveți această problemă de sănătate, mâncarea pe care o consumați nu este lipsită de importanță. Vă poate afecta în mod semnificativ starea. Prin urmare, vă vom prezenta alimente și produse care sunt bune de mâncat și cele care au un efect advers în prezența migrenei.

Se recomandă să urmați o dietă care să includă produse sărace în tiramină. Acestea includ:

  • cafea decofeinizată și băuturi carbogazoase, apă carbogazoasă;
  • ouă proaspete, carne proaspătă, pește și carne de pasăre aburită;
  • produse lactate (2% lapte, brânză topită sau brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi);
  • cereale, paste și paste;
  • legume proaspete (morcovi, sparanghel, ceapă prăjită sau roșii decojite, cartofi, leguminoase, dovlecei, sfeclă, dovlecei);
  • fructe proaspete (pere, mere, piersici, caise);
  • supe de casă;
  • condimente;
  • zahăr, prăjituri, diferite tipuri de miere, biscuiți, jeleuri, gem;
  • fructe proaspete (grapefruit, morcovi, țelină, spanac, portocale, struguri, portocale, sfeclă, castraveți;
  • produse cu conținut de magneziu - somon sălbatic, semințe de dovleac, plată, susan, semințe de floarea-soarelui, quinoa, semințe de in.

De asemenea, se recomandă consumul de produse bogate în vitamina B2 (Riboflavină), care protejează celulele creierului de deteriorarea oxidativă, contribuie la absorbția fierului, zincului, acidului folic, vitaminelor B3, B12, B1. Da, sunt așa:

  • carne de vită slabă;
  • mielul;
  • brocoli;
  • varză de Bruxelles.