• hormoni

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24128 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19483 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19310 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Insulina: hormonul sănătății și longevității

Vă vom spune acum pentru insulină. Vă vom povesti în detaliu despre acest hormon, deoarece este unul dintre cei mai importanți hormoni pentru sănătatea umană. Credem că informațiile pe care le veți citi în cele trei părți ale acestui articol vă vor fi extrem de utile. Noi incepem…

Ecologia vieții. Sănătate: insulină este important hormon pentru sănătate și longevitate, precum și pentru controlul greutății și structura corpului nostru (creșterea masei musculare și scăderea grăsimii în acesta). Dar pentru insulină Sunt multi mituri, care induc în eroare cititorul. Așa că vom încerca să vă spunem detaliat și cu nuanțe pentru insulină.

Deci, știm asta insulina este un hormon din pancreas, care reglează cantitatea de glucoză din sânge. După ce ați mâncat ceva, carbohidrații din ceea ce mâncați sunt defalcați în glucoză (zahăr, care este utilizat de celule ca combustibil). Insulina ajută glucoza să pătrundă în ficat, mușchi și celulele adipoase. Când concentraţie pe glucoză scade, scade și nivelul pe insulină. În general, nivelurile acestui hormon sunt mai mici dimineața, deoarece au trecut multe ore de la ultima masă.

Insulina este o gazdă bună („totul acasă” - indiferent ce și unde). Prin urmare, dacă nu există loc în corpul tău pentru calorii, le stochează acolo unde devine. De aceea cronobiologia și activitatea fizică sunt foarte importante.

Insulina stimulează și suprimă în același timp

Este important să înțelegem asta insulină există două tipuri impact iar capacitatea sa de a opri anumite procese este la fel de importantă ca acțiunea sa stimulatoare. Inhibitorul funcția insulinei este adesea mult mai important decât funcția sa de activare sau de stimulare. Deci, insulina arată mai mult ca un regulator sau un semafor la o răscruce de drumuri. Ajută la încetinirea și reglarea mișcării. Fără semafor sau semafor, ar fi o mizerie completă și ar fi multe accidente. Adică glucogeneza, glicoliza, proteoliza, sinteza corpului cetonică și lipoliza în lipsa insulinei ar rula la viteze mari fără niciun control. Și asta s-ar încheia cu hiperglicemie, cetoacidoză și moarte.

De exemplu, insulină bogată:

  • Stimulează sinteza proteinelor;
  • Inhibă descompunerea grăsimilor;
  • Stimulează acumularea de grăsime;
  • Inhibă descompunerea glicogenului.

Latura luminoasă a insulinei

Insulina ajută la creșterea musculară. Stimulează sinteza proteinelor prin activarea producției lor cu ribozomi. De asemenea, ajută la transportarea aminoacizilor către fibrele musculare. Insulină transmite activ anumite aminoacizi la celulele musculare. Este vorba despre BCAA. Acești aminoacizi sunt eliberați de insulină către celulele musculare. Și acest lucru este foarte bun dacă ați decis să câștigați masa musculară.

Insulina inhibă catabolismul proteinelor. Previne distrugerea mușchilor. Deși acest lucru nu pare foarte interesant, natura anti-catabolică a insulinei nu este mai puțin importantă decât proprietățile sale anabolice.

Oricine înțelege fitnessul vă va spune că nu contează doar câți câștigați. De asemenea, este important câți bani cheltuiți. Același lucru este valabil și pentru mușchi. În fiecare zi corpul nostru sintetizează o anumită cantitate de proteine ​​și, în același timp, le distruge pe cele vechi. Dacă veți putea câștiga mușchi în timp sau nu, va depinde de „aritmetica fizică”. Pentru a vă crește mușchii, trebuie să sintetizați mai multe proteine ​​decât sunt distruse în procesul de catabolism.

Insulina activează producția de glicogen. Crește activitatea enzimelor care stimulează formarea glicogenului. Acest lucru este foarte important deoarece ajută la furnizarea de glucoză către celulele musculare, îmbunătățind astfel productivitatea și recuperarea acestora.

Creșterea insulinei ne ajută să ne simțim plini și să nu ne fie foame. Acesta este unul dintre mulți hormoni care joacă un rol în apariția sațietății. În multe studii s-a dovedit că insulină de fapt suprimă apetit.

Latura întunecată a insulinei (pentru metabolism)

Insulina blochează lipaza receptorilor hormonali. Aceasta este o enzimă care este responsabilă pentru descompunerea țesutului adipos. Evident, acest lucru este rău, deoarece dacă organismul nu poate descompune grăsimile acumulate (trigliceride) și le transformă într-o formă care poate fi arsă (acizi grași liberi), nu veți pierde în greutate.

Insulina reduce utilizarea grăsimilor. Aici vorbim despre nivelurile sale ridicate. În schimb, ajută la arderea glucidelor. Pur și simplu pune, insulina „depozitează” grăsimea. Deși acest lucru are un efect negativ asupra aspectului corpului nostru, această acțiune are sens dacă ne amintim de asta funcția principală a insulinei este să ne scape de excesul de glucoză din sânge.

Insulina crește sinteza acizilor grași. Și acizii grași liberi sunt cauza cheie rezistenta la insulina! Crește sinteza acizilor grași din ficat, care este primul pas în procesul de acumulare a grăsimilor. Dar depinde și de disponibilitatea excesului de carbohidrați - dacă volumul lor depășește anumite niveluri, fie sunt arși imediat, fie depozitați sub formă de glicogen. Fără îndoială, excesul insulină este prima cauză a nivelurilor ridicate în organism trigliceride, gras, care anterior erau considerate relativ sigure.

Coșuri, mătreață și seboree - nu vă așteptați? Cu cât insulina este mai mare, cu atât lipogeneza este mai intensă. Cu cât lipogeneza este mai intensă, cu atât este mai ridicat nivelul trigliceridelor din sânge și cu cât este mai mare, cu atât mai multă „grăsime” este eliberată prin glandele sebacee, care sunt localizate în tot corpul, în special pe scalp și pe față. Este despre hiperfuncție și hipertrofie a glandelor sebacee sub influența insulinei.

La persoanele cu pielea foarte netedă, care nu aveau coșuri, aceasta efectele secundare ale insulinei poate lipsi. La persoanele cu pielea mai mult sau mai puțin grasă, cu tendință la coșuri, insulina poate provoca o erupție cutanată pronunțată cu hipertrofie a glandei sebacee și pori mari ai pielii. Acneea la femei este adesea unul dintre semnele hiperandrogenismului, care poate fi însoțit de hiperinsulinemie și dislipidemie.

Insulina activează lipoprotein lipaza. Este o enzimă care descompune grăsimile. Dacă sunteți familiarizați cu terminologia medicală, puteți percepe această acțiune a hormonului ca fiind ceva pozitiv, dar tocmai am discutat cum insulina îmbunătățește sinteza acizilor grași din ficat. De îndată ce acești acizi grași suplimentari sunt transformați în trigliceride, aceștia sunt capturați de lipoproteine, excretați în fluxul sanguin și căutând un loc pentru depozitarea lor.

Până acum, atât de bine, deoarece trigliceridele nu pot fi absorbite de celulele adipoase. Deci, deși aveți o mulțime de trigliceride în sânge, nu veți acumula de fapt grăsimi. Până când lipoproteina lipază este activată. De îndată ce este activat de insulină, începe să descompună aceste trigliceride în acizi grași absorbabili, care intră rapid și ușor în celulele adipoase, transformându-se înapoi în trigliceride și rămânând acolo.

Insulina blochează utilizarea glicogenului.

În următoarea parte a articolului vă vom prezenta cealaltă parte „neagră” a insulinei - ca hormon de creștere.