creștere

Ce este hormonul de creștere uman?

Cunoscut și ca agent anti-îmbătrânire, Hormonul de creștere umană (HGH) este o proteină care este produsă în partea din față a glandei pituitare și secretată în sânge. Popularitatea sa se datorează funcțiilor asociate în principal cu construirea mușchilor și pierderea de grăsime.

Nu mulți bărbați cred în zilele noastre în ape miraculoase, creme sau măști, dar mulți par să aibă încredere în așa-numita „seringă a tinereții”. Majoritatea dintre ei iau exemplul tinerilor sportivi care caută un avantaj competitiv pentru a obține figura de vis, corpul „sculptat”, precum și funcționalitatea prin injectarea de HGH.

S-ar putea să vă placă

Pârghie de formare

Antrenamente și exerciții pentru femeile gravide

Cortizol • Hormonul stresului

Bărbații mai în vârstă, pe de altă parte, îl folosesc ca înlocuitor de antrenament care încetinește ceasul vieții. Faptul este, însă, că orice supliment pe care îl consumăm, nu putem înlocui în niciun fel nevoia organismului de mișcare și arderea energiei prin exerciții. Prin urmare, activitatea fizică împreună cu dieta depășesc suplimentele din conceptul de sănătate.

Cu toate acestea, HGH are mai multe aplicații medicale de bază. Se folosește pentru tratarea copiilor extrem de scurți (diagnosticați ca pitici), precum și a sindromului Turner - o tulburare genetică care afectează fetele, cauzată de un cromozom X lipsă sau incomplet. Interesant este că, pe bază experimentală, GH este utilizat cu succes în tratamentul copiilor a căror piele a fost grav arsă, a pacienților cu SIDA și a persoanelor cu grăsime abdominală excesivă.

Calea GH în corpul uman

Glanda pituitară sintetizează GH/hormon de creștere/după exerciții, traume/leziuni și în timpul somnului. În condiții normale, se formează o cantitate mai mare noaptea decât ziua. Oamenii de știință au măsurat cu atenție producția totală de hormon de creștere pentru o viață umană și au ajuns la concluzia că acesta crește treptat în timpul copilăriei, vârfurile în timpul pubertății și scade începând cu vârsta mijlocie.

Mai mult, sinteza HGH este controlată de un set complex de hormoni care sunt produși în hipotalamusul creierului, în tractul intestinal și în pancreas. Există un efect semnificativ asupra multor țesuturi ale corpului uman. Este un fapt incontestabil că stimulează creșterea oaselor, a cartilajului și a mușchilor, în special în timpul adolescenței. În plus, contribuie la producerea de proteine ​​la persoanele de toate vârstele, crește nivelul zahărului din sânge, precum și al factorului de creștere asemănător insulinei-1/hormon, a cărui funcție principală este asociată cu creșterea activă în timpul copilăriei /.

GH este, de asemenea, disponibil sub forma unui medicament eliberat pe bază de rețetă care se administrează prin injecție. Utilizarea acestuia la copii și adulți este aprobată în prezența unei deficiențe. Aceasta este o afecțiune neobișnuită, dar aproape întotdeauna se dezvoltă în paralel cu alte probleme grave care afectează hipotalamusul, glanda pituitară sau ambele. Diagnosticul „deficitului de HGH” la adulți se face prin teste speciale și este important să rețineți că analizele simple de sânge sunt inutile în cel mai bun caz și înșelătoare în cel mai rău caz.

Cum afectează somnul hormonul de creștere?

A devenit deja clar că sinteza activă a HGH se face noaptea. Așa-numitul hormon de eliberare este implicat în mecanismul de control complex, care are un efect de stimulare a somnului. Acest lucru explică, de asemenea, relația dintre deficiența GH și schimbarea tiparului normal de somn, care este motivul oboselii tipărite la persoanele cu o problemă similară. Tulburarea somnului este de fapt asociată cu o schimbare a ritmului secreției și cele două procese se dovedesc a fi echivalente una cu cealaltă.

Afirmațiile menționate despre dependența deschisă dintre cele două stări sunt dovedite în timpul experimentelor cu electroencefalograme - dispozitive care înregistrează activitatea creierului sub forma unui grafic de unde, unde diferitele faze ale somnului, de exemplu profund și superficial, sunt raportate în detaliu. Acest lucru duce la prudență sporită în utilizarea somniferelor.

În timpul somnului, creierul nostru trece prin cinci faze diferite. Una dintre ele este Mișcarea rapidă a ochilor (REM), care este ultima fază când apar visele și ochii se mișcă rapid în direcții diferite. Celelalte patru etape sunt caracterizate ca somn cu undă lentă (NREM sau non-REM). În prezența narcolepsiei (tulburări severe de somn), componenta cu undă lentă este ratată și faza REM apare direct, însoțită de scăderea tonusului muscular până la paralizie, iar o astfel de afecțiune este asociată cu deficiența hormonului de creștere.

Iată câteva strategii simple pentru a vă ajuta să vă optimizați somnul:

  • Evitați expunerea la lumina albastră/fluorescentă și iluminarea cu LED-uri, afișajele digitale ale echipamentelor electronice/la culcare. Efectul său nociv este asociat cu faptul că nu poate fi blocat de lentilele oculare și corneea și ajunge astfel la retina ochiului, ceea ce afectează în consecință vederea.
  • Citiți o carte cu o noapte înainte de culcare în loc să folosiți o tehnică de lumină albastră.
  • Asigurați-vă că temperatura din dormitor este optimă. Datele din studii indică faptul că cea mai potrivită temperatură este în jur de 18 ° C. În aceste condiții, oamenii adorm mai ușor și se trezesc mai odihniți.
  • Nu consuma cofeina noaptea târziu.

Hiper- și hipofuncția hormonului de creștere

Creșterea producției se caracterizează printr-o creștere excesivă a înălțimii. Abaterea apare în copilărie și starea se numește gigantism. Creșterea pacientului poate ajunge la peste 270 cm. În această situație, se observă cel mai adesea o tumoare hipofizară. În plus, hipersecreția de HGH poate apărea la indivizii adulți cu creștere completă, cauzând cel mai frecvent creșterea creșterii feței și a membrelor. Boala este cunoscută sub numele de acromegalie.

Opusul condițiilor de mai sus este deficitul de GH, care este cauzat de hormonul somatostatină. Rezultatul, după cum urmează, este opusul - o creștere neobișnuit de scăzută. În majoritatea cazurilor, afecțiunea este congenitală și se numește nanism hipofizar sau nanism hipofizar. Compensația pentru întârzierea creșterii (1,6-2 cm pe an) se efectuează sub formă de tratament prin injecție subcutanată zilnică de hormon uman recombinant (sintetizat genetic). De obicei, intelectul și activitatea creierului nu sunt afectate, dar atunci când există o deficiență a altor tipuri de hormoni hipofizari, acestea pot afecta dezvoltarea sexuală și psiho-emoțională, precum și metabolismul. Unul dintre cei mai renumiți actori americani, Peter Dinkledge, are o astfel de boală.

Cum putem susține în mod natural producția sa prin alimente?

HGH joacă un rol cheie atât în ​​creștere, cât și în modelarea fizicului corpului, a reparării celulelor și a metabolismului. Nivelurile scăzute de sinteză pot reduce calitatea vieții, pot crește riscul de boli și pot acumula grăsimi. Interesant este faptul că alegerea dietei, stilul de viață și aportul natural au un impact semnificativ.

Următoarea este o listă a suplimentelor enumerate care pot crește temporar producția de hormon de creștere uman:

Vorbind despre culcare, este, de asemenea, un sfat bun pentru a evita alimentele bogate în carbohidrați și proteine, deoarece acest lucru crește nivelul de insulină și blochează sinteza nocturnă a hormonului de creștere. Prin urmare, se recomandă să luați cina cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

Este important să rețineți că reducerea aportului de carbohidrați rafinați și zahăr poate ajuta în mod semnificativ la optimizarea nivelurilor de HGH. Un studiu raportează că la persoanele sănătoase acestea sunt de 3-4 ori mai mari decât la cei cu diabet. În plus, au fost observate toleranța la carbohidrați și funcția insulinei.

Împreună cu efectul direct asupra nivelului de insulină, excesul de zahăr este un factor cheie în creșterea în greutate și obezitate, care afectează și optimizarea hormonului de creștere. Prin urmare, depuneți eforturi pentru a obține o dietă echilibrată, deoarece ceea ce mâncăm are un efect profund asupra sănătății și corpului nostru (și, în special, nivelurile hormonilor de creștere).

Studiile arată că postul duce, de asemenea, la o creștere semnificativă a nivelului de HGH în 2-3 zile. Cu toate acestea, foamea continuă nu este durabilă pe termen lung. Postul periodic este o abordare dietetică mai populară care limitează consumul la perioade scurte de timp, o abordare obișnuită fiind o masă zilnică de 8 ore cu un post de 16 ore. Înfometarea constantă, la rândul său, optimizează sinteza hormonilor de creștere și poate ajuta la scăderea grăsimii corporale și la menținerea nivelurilor de insulină scăzute pentru cea mai mare parte a zilei.

Cum interacționează exercițiul și hormonul de creștere?

La urma urmei, exercițiile fizice și antrenamentul sunt unele dintre cele mai eficiente modalități de a crește în mod natural sinteza GH, în funcție de tipul de exercițiu, intensitatea, aportul alimentar și suplimentele nutritive din jurul antrenamentului, precum și de caracteristicile propriului corp.

Este recomandat să efectuați sprinturi multiple, antrenamente la intervale sau antrenamente cu greutăți pentru a maximiza pierderea de grăsime, care este direct legată de producția de HGH. Interesant este că excesul de grăsime corporală are un impact mai mare asupra bărbaților. Cu toate acestea, reducerea acesteia este încă cheie pentru ambele sexe, deoarece este asociată cu multe boli.

Care sunt efectele aportului extern de hormon de creștere?

Nu este un secret că totul are un preț. Aproximativ 30% dintre pacienți prezintă efecte secundare în timp ce iau GH, care includ retenția de lichide, dureri articulare și musculare, sindromul tunelului carpian (presiunea asupra nervului de la încheietura mâinii care provoacă durere la nivelul mâinilor și furnicături) și niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Sportivii, pe de altă parte, lucrează din greu pentru a construi ușurarea și masa musculară. Deși injecția este interzisă de Comitetul Olimpic Internațional, Liga Națională de Fotbal și Agenția Mondială Antidoping, unii dintre sportivii concurenți abuzează de hormon, riscând nu numai descalificarea și rușinea, ci și propria sănătate.

În plus față de sportivi, unele persoane cu deficit hormonal minor beneficiază de injecțiile furnizate. După cum sa menționat deja, mulți dintre ei se bucură de protecție împotriva fracturilor, creșterii active, creșterii masei musculare, capacității și energiei îmbunătățite pentru exerciții fizice și risc redus de viitoare boli de inimă. Astfel de aspecte pozitive din utilizarea hormonului de creștere sunt utilizate de culturisti fără o nevoie dovedită.

O echipă de cercetători din California a efectuat o analiză detaliată a 44 de studii de înaltă calitate asupra hormonului de creștere la sportivi. Subiecții cărora li s-au administrat GH și-au crescut greutatea corporală reală (cu excepția grăsimii subcutanate) cu o medie de 4,6 kg, dar acest lucru nu a condus la creșteri măsurabile ale puterii sau capacității de exercițiu; dimpotrivă, au fost mai susceptibile de a reține fluide.

Concluzie

Astăzi ne-am uitat la unul dintre hormonii importanți din corpul uman. HGH (hormonul de creștere uman), după cum sugerează și numele său, stimulează creșterea mușchilor și oaselor, forța și eficacitatea exercițiilor fizice, ajutând în același timp la recuperarea rănilor și a bolilor. Un fapt interesant este că unii oameni abuzează de utilizarea acestuia ca steroizi anabolizanți, în încercarea de a-și îmbunătăți performanța atletică.

Aportul extern de GH poate avea două părți, în funcție de starea de sănătate a persoanei. De asemenea, stimularea sa naturală în timpul antrenamentului cu ajutorul diferitelor tipuri de suplimente câștigă din ce în ce mai multă popularitate.

Cu informațiile utile din tezele de mai sus ne putem construi propria idee despre corpul nostru, deoarece în cele din urmă lucrurile sunt întotdeauna strict individuale. În acest fel, suntem calmi și informați, astfel încât să ducem un stil de viață sănătos și satisfăcător.