Expert medical al articolului

Nu trebuie să ne gândim că mușchii puternici fac parte din vremurile noastre post-sovietice. Sportivii, desene animate din URSS sunt îngrijorați de câștigarea masei musculare nu mai puțin decât culturistii moderni. O altă problemă este că nutriția și industria nu sunt încă la același nivel ca acum.

musculară

Nutriția sportivă nu era disponibilă înainte și dacă cineva a avut norocul să o obțină „din cauza dealului”, atunci s-au dus mulți bani. Și ceea ce este necesar mai ales pentru creșterea musculară. Desigur, proteina care se toarnă atât de mult în produse lactate, carne, ouă, precum și mâncare pentru copii ieftină, dar perfect echilibrată.

Da, a existat un moment în care mâncarea copiilor era cu adevărat de înaltă calitate și foarte ieftină, ceea ce îi plăcea sportivilor săi. Un produs complet natural a contribuit la creșterea și creșterea în greutate a copiilor mici. Dar greutățile care hrănesc hrana pentru copii la ambii obraji nu s-au plâns de lipsa masei musculare.

Așadar, ideea de a folosi alimente pentru bebeluși pentru un set de masă musculară este departe de a fi nouă. Dar cât de important este astăzi, trebuie totuși să îl înțelegem.

Faptul este că cercetătorii recenți forțează cumpărătorii să pună la îndoială calitatea unor produse alimentare pentru copii. Deci, nu toate amestecurile de alimente se dovedesc a fi destul de echilibrate și naturale. Acest lucru îi îngrijorează pe părinți. De asemenea, ar trebui să-i avertizeze pe sportivi, care pledează și pentru naturalețea dietei.

Dar problema principală nu este chiar asta. Nu întotdeauna ceea ce este bun pentru copii are același beneficiu pentru adulți. Da, alimentele pentru copii sunt bogate în proteine, dar și carbohidrații și grăsimile sunt bogate. La urma urmei, mâncarea pentru bebeluși este concepută pentru a dezvolta corpul bebelușului, nu doar mușchii.

Pericolul hranei pentru bebeluși pentru sportivi este acela că contribuie la creșterea grăsimilor. Aceasta înseamnă că, dacă este luat în zilele în care nu există antrenament, sau seara, există în timp pericolul de a ascunde frumusețea mușchilor sub un strat de grăsime dificil de îndepărtat. Și dacă țineți cont de caracteristicile construcției, atunci endomorfii acestui aliment nu se potrivesc deloc. Rezultatele vor fi dezamăgitoare în orice caz.

A spune că hrana pentru copii nu poate fi utilizată pentru a construi masa musculară ar fi nedreaptă, deoarece dieta cu participarea sa coincide cu acest obiectiv. Dar rezultatele fără „efecte secundare” la nivelul taliei și părților laterale pot fi obținute numai prin luarea corespunzătoare a pisicilor.

Se crede că pentru creșterea masei musculare de 1 dată trebuie să mâncați 150 g de alimente pentru copii sub formă de pulbere, răspândind o masă delicioasă de apă sau lapte. Dar ce primește sportivul? În funcție de marca produsului și de vârsta pentru care este destinată formula pentru bebeluși, 100 g de pulbere poate conține de la 5 la 12 g de proteine. Cât durează să mănânci alimente pentru bebeluși pentru a acoperi nevoile zilnice de proteine?

Dar există o altă nuanță - acesta este conținutul de grăsimi și carbohidrați. Aceleași 100 g de produs pot conține aproximativ 4-5 g de grăsimi și 60-80 g de carbohidrați. Se pare că acesta nu este un shake de proteine, ci ceva apropiat de o dietă cu carbohidrați. În plus, formula de lapte pentru bebeluși conține doar lapte (cazeină) și proteine ​​din zer, iar pentru copiii mai mari există și legume. Nu există nicio îndoială cu privire la proteinele animale complete obținute din carne.

Dar cât de completă este această dietă pentru un adult, marea întrebare. Da, alimentele pentru copii conțin multe vitamine și minerale utile, dar volumul lor poate fi calculat pentru un copil mic, nu pentru un adult cu nevoi fiziologice complet diferite. Și dacă ții cont de faptul că activitatea fizică grea contribuie doar la pierderea acestor substanțe cele mai utile, se dovedește că nevoile sunt și mai mari.

Alimentele pentru bebeluși, deși sunt considerate echilibrate, nu pot înlocui dieta obișnuită a unui adult sau a unei fete. Poate fi utilizat doar ca supliment, ca sursă de proteine ​​ușor digerabile și ca supliment energetic. Dar acest supliment este util mai ales înainte de antrenament și, în cazuri rare, după acesta. Restul dietei ar trebui să conțină proteine ​​animale complete. Dar ar trebui să aveți grijă cu grăsimile și carbohidrații, deoarece unele dintre corpurile lor au primit deja alimente pentru bebeluși.

Dacă practicați o dietă pentru a câștiga masa musculară folosind alimente pentru bebeluși, atunci ar trebui să acordați preferință amestecurilor uscate pentru cei mici, deoarece doar aici puteți găsi proteine ​​din lapte complet digerabile în cantitate potrivită. Proteinele vegetale nu prezintă aceeași eficacitate ca un stimulent al creșterii musculare.

Dar dacă comparați compoziția nutriției pentru copii și cea sportivă, puteți găsi toate aceleași componente: proteine ​​din zer și cazeină, dar fără adăugarea de grăsimi și carbohidrați, care ar putea fi inutile. Cel puțin aceste componente sunt foarte generoase cu multe alimente, deci nu lipsesc grăsimile și carbohidrații, nici măcar într-o dietă normală. Deci, care este cea mai bună mâncare pentru sportivi?

Cineva, după ce a analizat etichetele de preț din magazinele de nutriție sportivă, va spune că este mult mai mic decât prețul alimentelor pentru copii mai ieftine. Ei bine, tinerele mame pentru calitatea bugetului mixurilor de calitate pot concura cu elita sportivă și vor avea dreptul.

Zilele Uniunii Sovietice s-au scufundat în uitare, împreună cu prețurile mărfurilor pentru viitorul țării, iar acum rafturile ne privesc etichetele de prețuri cu zeci și chiar sute de grivne pentru un ambalaj pentru alimente pentru copii. Poate că aceste etichete de preț sunt încă mai mici decât cele care decorează rafturile magazinelor de nutriție sportivă, dar ar trebui să țineți cont de consumul produsului. Potrivit recenziilor sportivilor care sunt obișnuiți cu dieta pentru o gamă largă de mase musculare și băuturi proteice, alimentele pentru copii, în cele din urmă se dovedește întotdeauna că produsele speciale pentru adulți sunt amestecuri nutritive rentabile pentru copii, în ciuda costului ridicat al un pachet de nutriție sportivă.

Deci, cât de util este să ne întoarcem la alimentația copiilor la vârsta noastră, când există multe produse eficiente și naturale concepute pentru sportivi, toată lumea decide pentru sine. Acest lucru este în întregime posibil pentru formulele pentru sugari Ectomorphs și va reprezenta o investiție valoroasă care vă ajută să vă sculptați corpul, dar alții trebuie să se gândească de două ori înainte de a efectua astfel de experimente, cu excepția cazului în care scopul lor este „izolarea” în detrimentul depozitelor de grăsime.

[1], [2], [3]