Hrana pentru creier care vă va ajuta să vă concentrați

Ginseng, pește, fructe de pădure sau cofeină?

Ascultați-vă stomacul și veți descoperi că alimentele pe care le consumați vă pot ajuta să vă concentrați și să vă concentrați, să vă ascuți memoria și să aibă un efect benefic asupra funcției creierului.

creier

Dar chiar funcționează? Vă lăsăm acest răspuns, după ce verificați singur dacă alimentele „inteligente” vă vor face să vă faceți așa.!

KOffeine te poate face mai eficient

Nu există o rețetă secretă, datorită căreia vă puteți îmbunătăți rezultatul de la ultimul test IQ. Cu toate acestea, există unele ingrediente - cum ar fi cofeina - care vă pot curăța mintea, vă pot îmbunătăți gândirea și vă pot ajuta să vă concentrați.!

De exemplu, cafeaua, ciocolata sau băuturile energizante sunt una dintre cele mai cunoscute modalități de a vă „trezi” mintea. Din păcate, însă, sunt de scurtă durată. Cu toate acestea, suntem alarmați - decizia de a supradoza cofeina nu este o opțiune bună!

Zahărul vă poate îmbunătăți activitatea mentală

Zahărul este sursa „preferată” de combustibil pentru creier - nu zahărul în sine, ci glucoza pe care corpul tău o procesează din zaharurile și carbohidrații pe care îi consumi.

De aceea, un pahar de cacao dulce sau o băutură delicioasă ar putea susține activitatea mentală, vă pot întări memoria și abilitățile mentale.!

Mâncați micul dejun pentru a vă alimenta creierul

Te gândești să sări peste micul dejun? O serie de studii au constatat că micul dejun poate îmbunătăți memoria pe termen scurt și poate accentua atenția. Micul dejun, conform multor studii, ar trebui să includă cereale integrale, produse lactate sau fructe. Doar nu mâncați în exces - consumul excesiv de dimineață poate reduce concentrația! Fii moderat!

Peștele este cu adevărat hrană pentru creier!

Peștele este un aliment excepțional - o sursă de proteine, asociată cu îmbunătățirea activității creierului, bogată în acizi grași Omega-3 - și aici vine rolul acestui aliment pentru a vă îmbunătăți abilitățile mentale.!

Acești acizi grași saturați sănătoși au o putere incredibilă asupra activității creierului - o dietă cu mai mulți pești reduce demența și riscul de accident vascular cerebral. Pe lângă toate acestea, dacă includeți pești în dieta dvs., vă veți îmbunătăți memoria, mai ales dacă sunteți vârstnici. Pentru sănătatea creierului și a inimii - mâncați pește de două ori pe săptămână!

Adăugați nuci și ciocolată în dieta zilnică

Nuci și semințe pentru o sursă bună de antioxidanți și vitamina E, care este asociată cu mai puțină oboseală.

Ciocolata neagră are o serie de proprietăți antioxidante puternice și conține stimulente naturale, cum ar fi cofeina, care ajută la creșterea concentrării și concentrării.

Adăugați avocado și cereale integrale

Fiecare organ din corp depinde de fluxul sanguin, în special inima și creierul. O dietă bogată în cereale integrale și produse precum avocado poate reduce riscul bolilor de inimă și poate reduce colesterolul rău. Acest lucru reduce riscul de acumulare a plăcii și îmbunătățește circulația sângelui oferind o modalitate simplă și gustoasă de a vă stimula activitatea creierului.!

Cerealele integrale, cum ar fi grâul, de exemplu, contribuie, de asemenea, la sănătatea generală cu fibre și vitamina E. Deși avocado are grăsime, este o grăsime benefică care ajută la fluxul sanguin sănătos.

Afinele sunt un superaliment

O serie de studii au arătat că afinele pot ajuta la protejarea creierului de daunele provocate de radicalii liberi și pot reduce riscul de boli precum Alzheimer și demență. Dietele bogate în afine îmbunătățesc învățarea și funcția musculară.

Beneficiile unei diete sănătoase

Poate suna ca o frază învățată, dar este adevărat: dacă dieta ta nu are substanțe nutritive esențiale, îți poate afecta capacitatea de muncă și concentrarea. A mânca prea mult sau prea puțin poate interfera cu concentrarea.

Și să nu uităm că o dietă grea te poate face să te simți obosit, iar prea puține calorii pot duce la mai multă foame! Străduiește-te bine pentru o dietă echilibrată bogată în alimente variate și sănătoase!

Pregătește-te pentru ziua cea mare

Vrei să realimentezi suficient pentru ca creierul tău să se simtă odihnit a doua zi? Începeți cu câțiva pași simpli care s-au dovedit că vă ajută în această cauză:

Mănâncă pește, suc de fructe proaspăt stors sau bea o ceașcă de cafea fierbinte. Din păcate, nu numai meniul sănătos vă va ajuta să vă pregătiți pentru o zi sau eveniment important:

  • Dormi bine
  • Hidratează-te
  • Faceți exerciții fizice sau alte activități fizice care vă pot trezi
  • Meditează pentru a-ți curăța mintea și a te relaxa!
.