pentru

În timpul celei de-a doua etape a sarcinii - acestea sunt lunile a patra, a cincea și a șasea, de care au nevoie femeile diverse și un meniu bogat în proteine, minerale și vitamine. Ce este mai bine să mâncăm, să vedem împreună:

În al doilea trimestru, bebelușul începe să crească și să crească se dezvoltă activ. Începutul organelor și sistemelor din corpul său a fost deja stabilit, iar acum acestea sunt pe cale să se dezvolte în continuare. De aceea sunt necesare multe substanțe utile pentru ca copilul să fie sănătos.

Nu este necesar să mâncați „pentru doi”, dar este bine să crește aport caloric zilnic cu aproximativ 300 - 400 de calorii. Acest lucru echivalează cu un alt sandwich cu file, o porție de carne cu legume sau două căni bonus de lapte degresat. Puteți crește mesele de la patru la cinci prin reducerea intervalului de timp dintre ele.

Evitați alcoolul, băuturile energizante, cafeaua, țigările. Corpul fătului trebuie să fie bine Rezerva de sânge, astfel încât organele și sistemele să se poată dezvolta și să funcționeze corect și să constrângă vasele de sânge și să reducă fluxul de sânge.

În această perioadă, bebelușul are mare nevoie energie, de aceea este bine ca mama să mănânce mai multe proteine. Acestea includ produse din carne, pește, ouă, produse lactate, precum și fasole, mazăre și alte alimente vegetale.

Alegeți carbohidrați cu digestie lentă - acestea sunt pâine integrală și produse de patiserie din făină integrală, fructe, legume. Bună idee sunt muesli și fulgi de ovăz pentru un început bun de dimineață. În același timp, îmbunătățesc funcția intestinului. Norma zilnică este de 400-500 de grame, ceea ce va permite dezvoltarea optimă a bebelușului.

Majoritatea femeilor se plâng de constipație și probleme de stomac în al doilea trimestru. Acest lucru se datorează creșterii fătului și compresiei intestinelor. Pentru a face față acestei probleme, crește aportul de lichide. Consumați și alimente bogate în fibre.

Nu uitați că minimul ar trebui să fie de 1,5 litri de apă pe zi, iar acest lucru nu include toate celelalte băuturi și sucuri. Iaurtul acționează și ca un fir natural probiotice și vă va ajuta să evitați această problemă.

După luna a cincea reduce zahăr și toate dulciurile care conțin o cantitate mare de calorii goale și zahăr. Dacă aveți nevoie de gem, atunci consumați prea puține proteine. Dacă totuși vrei să mănânci ceva dulce, întoarce-l la câteva bare de ciocolată naturală, pe care le poți combina cu fructe proaspete pentru mai multă prospețime.