Hrănirea în timpul alăptării

Hrănirea în timpul alăptării

Opinie din magi71 »Vin 01 octombrie 2010 20:54

bucătarului

Hrănirea în timpul alăptării

Nutriția în timpul alăptării nu este mai puțin importantă decât alimentația în timpul sarcinii. Tot ceea ce mănânci sau bei intră în laptele matern și de acolo în corpul bebelușului tău. Fiecare mușcătură și înghițitură din meniul dvs. trebuie cântărită până când înțărcați copilul.
Alăptarea este bună nu numai pentru bebelușul tău, ci și pentru tine. Alăptarea este importantă pentru sănătatea sânilor (previne mastopatia și cancerul de sân) și te ajută să slăbești mai repede. În timpul alăptării, o femeie ar trebui să consume mai multe calorii chiar și din ultimele luni de sarcină.

În timp ce vă alăptați bebelușul, există alimente pe care ar trebui să le excludeți complet din alimentație, precum și cele care sunt bune de întărit.

Produse pe care nu trebuie să le consumați în timpul alăptării:
Țigări. Țigările și un bebeluș sunt două lucruri complet incompatibile. Fumatul este cel mai mare dușman al dezvoltării omulețului. Este strict interzis în timpul sarcinii și în timp ce copilul crește. Dacă fumați în timpul alăptării, nicotina intră direct în laptele matern și în corpul bebelușului.

Alcool. Vă puteți permite cantități foarte mici de alcool dacă nu alăptați în următoarele ore. Experții sfătuiesc, după ce au consumat alcool, să-ți exprime o parte din laptele tău și să nu-l mai dea bebelușului.

Cafea și băuturi cu cofeină. Cofeina din cafea, ceaiul puternic și băuturile stimulante trece Hrănirea în timpul alăptării direct în laptele matern și poate provoca anxietate la copil Nu poate dormi și plânge prea mult. Uitați de cofeină în timpul alăptării.

Bauturi carbogazoase. Băuturile carbogazoase produc disconfort nu numai în stomac, ci și în stomacul micuțului. Așa că uitați de ele în timp ce alăptați.

Condimente picante, ceapă, usturoi, ardei iute. Condimentele mai puternice și alimentele picante adaugă instantaneu lapte, ceea ce copilului cu siguranță nu îi va plăcea. Dacă îl vezi plângând și trăgând când încerci să-l hrănești, probabil că se datorează gustului picant al laptelui tău, care cu siguranță nu-i place.

Varză, fasole. Alimentele care umflă stomacul și provoacă flatulență nu funcționează bine pentru abdomenul bebelușului. Nu le permiteți dacă nu doriți ca copilul dvs. să plângă toată noaptea din colici.

Medicamente. Orice medicament pe care îl luați vă poate schimba laptele matern. Nu este o coincidență faptul că femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să evite orice medicamente, chiar și analgezice, pentru a nu dăuna copilului. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cu privire la orice medicament pe care îl luați.

Mancare pentru mai mult lapte
Unele femei se plâng de prea mult lapte matern, în timp ce altele suferă de o problemă exact opusă - lapte matern insuficient și se tem că bebelușul lor nu poate fi hrănit cu lapte integral. Este dificil să se determine ce alimente stimulează mai multă producție de lapte. Dacă suferiți de această problemă, ascultați sfatul medicului dumneavoastră. Foarte des abundența laptelui matern este imprevizibilă.

Pentru a stimula producția de lapte, ar trebui să mănânci regulat (de 5 ori pe zi) cu moderare. Dietele drastice pentru scăderea în greutate sunt inacceptabile pentru a fi luate de mamele care alăptează, deoarece poate reduce cantitatea de lapte matern. Consumați alimente bogate în calciu și proteine. Sunt un stimulent puternic pentru producția de lapte. Bea un litru de lapte proaspăt pe zi și mănâncă regulat iaurt.

Apa abundentă este esențială pentru formarea laptelui matern, deoarece apa este ingredientul său principal. Nu vă bazați doar pe setea pe care o simțiți. Bea de două ori mai multă apă decât de obicei. Alăptând copilul pierdeți cantități mari de apă și aveți nevoie de ea.

Alăptarea regulată este, de asemenea, importantă pentru alăptare. Lăsați copilul să alăpteze cât mai des posibil (la fiecare 2-3 ore) și, dacă a mai rămas lapte, exprimați-vă sânii cu o pompă. Acest lucru va stimula laptele matern.
Hrănirea în timpul alăptării
Masajul regulat al sânilor ajută și la formarea laptelui matern. Odihna și evitarea completă a stresului sunt esențiale pentru producerea unei cantități normale de lapte. Stresul și nervozitatea excesivă au un efect negativ puternic asupra producției normale de lapte matern.

Alimentele cunoscute sub numele de lactogeni sunt caisele, morcovii, cartofii dulci, roșiile, pătrunjelul, mărarul, chimenul, coriandrul, anasonul. Mâncarea bine gătită este mult mai potrivită decât cea crudă, datorită carotenului format.

Printre stimulenții naturali pentru formarea laptelui se numără hameiul, urzicile, frunzele de zmeură, paiul de ovăz, borajul, spinul benedictin. Datorită conținutului de hamei, berea este utilă în această situație, dar conținutul său de alcool o exclude din băuturile pe care le puteți consuma în timpul alăptării.

Încercați să vă alăptați copilul până cel puțin în a șasea lună, dar îndeosebi respectați dorințele corpului dumneavoastră.