Știri
    • Plovdiv
    • Vecinii
    • Fotografie cu emoție
    • Educational
    • Techno
    Pareri
    • Plovdiv
    • Al nostru în rețea
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal
    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Pasiuni
    • Școli pentru copii

    Regional
    • Plovdiv
    • Pazardzhik
    • Smolyan
    • Kardzhali
    • Haskovo
    Director
    • În oraș după ora 18:00.
    • În afara orașului în weekend
    • Hobby
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Albume de familie
    • Gluma
    • Știri într-o fotografie
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Medicii noștri
    • Spitale
    • Descoperiri
    • Forta vietii

Dieta este un test, dar se folosește în decurs de o lună, spune autorul său, dr. Matson

Guzni după sărbătorile bogate de sărbători, oamenii încep noul an, promițând o viață sănătoasă și o dietă moderată.

mâncarea

Neurobiologul american Mark Matson oferă o soluție. Recent, el a identificat postul intermitent ca fiind unul dintre cele mai eficiente moduri de stimulare a sănătății și prelungirea vieții, a raportat CNN.

Potrivit unui cercetător în domeniul îmbătrânirii de la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore, respectarea acestui principiu previne și tratează cancerul, diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, combate obezitatea.

Descoperirile sale, publicate în New England Journal of Medicine, Dr. Matson

realizat printr-o recenzie

El împarte dieta în două categorii: aportul de alimente normal, dar nu abundent, pentru o perioadă de 6 până la 8 ore pe zi și lipsa consumului pentru restul de 16-18 ore; post 2 zile pe săptămână sau principiul 5: 2, în care mănânci până la 500 de calorii pe zi sau conduci numai pe apă.

Numeroase experimente arată că această dietă menține celulele sănătoase și le adaptează la perioadele de deficit nutritiv prin schimbarea metabolismului, în care încep să-și consume propriile rezerve și să transforme grăsimile în energie.

Ca urmare, glicemia este reglementată și

de inflamație, explică medicul.

Această dietă combate hipertensiunea și reduce nivelul lipidelor din sânge, calmează ritmul cardiac.

Un studiu realizat cu câteva sute de femei în cadrul schemei 5: 2 a condus la o reducere semnificativă a greutății lor, topirea grăsimilor pe organele interne, îmbunătățirea sensibilității la insulină. Tinerii, postind 16 ore pe zi, au slăbit și au dezvoltat mușchi la sala de sport Gladiator în doar două săptămâni.

Un alt studiu a raportat un efect benefic al acestui tip de dietă asupra abilităților mentale. Îmbunătățirea memoriei raportată la 220 de persoane din Canada supuse postului periodic pentru o perioadă de doi ani.

Un test la pacienții cu diabet zaharat de tip 2, care apare la adulți, le-a stabilizat glicemia la niveluri în care au încetat să mai ia insulină. Acest lucru respinge credința pe scară largă că boala este incurabilă, a comentat CNN.

În articolul său, Mark Matson oferă un exemplu cu locuitorii insulei japoneze Okinawa, renumită pentru longevitatea lor. Se știe că meniul oamenilor de acolo este scăzut în calorii și bogat în substanțe nutritive - proteine, vitamine, minerale.

Mark Matson, 63 de ani, el însuși

Deoarece studiile privind beneficiile consumului restricționat și efectele sale pe termen lung sunt relativ noi și nu au fost studiate temeinic, el îi avertizează pe medici să-și monitorizeze în mod regulat pacienții cu o astfel de dietă și să prelungească treptat durata postului și frecvența meselor.

Acest regim restrictiv este dificil de urmat, avertizează dr. Matson. În America, majoritatea oamenilor mănâncă mult de trei ori pe zi, plus o gustare după-amiaza. Și medicii sunt reticenți să accepte schimbarea obiceiurilor alimentare ca tratament pentru o gamă largă de boli, a scris el.

Dieta îi face cu siguranță pe pacienți să se simtă înfometați,

și incapabil să

se concentrează, dar trece, îl asigură medicul.

Cu toate acestea, mulți oameni nu supraviețuiesc - 40 la sută dintre participanții la un experiment cu post periodic, desfășurat în 2017, au renunțat înainte de final, a spus dr. Frank Hu, nutriționist la Școala de Medicină a Universității Harvard.

„Este natura umană să te recompensezi cu o masă bogată după o muncă grea, transpirați în sala de sport sau un post lung”, scrie Mark Matson. "De aceea există pericolul ca după perioadele de prescripție să vă răsfățați cu stropi neîngrădite."

Când creierul este lipsit de alimente, hormonii apetitului din hipotalamus, centrul creierului foamei, sunt eliberați din abundență și provoacă mâncare excesivă sau foamete acută.

este temporar Pacienții trebuie avertizați că senzația de foame și iritație trece de obicei în două săptămâni până la o lună. În această perioadă, corpul și creierul se obișnuiesc cu noul obicei și devine de rutină.