mănânci

Alimentația corectă este o componentă importantă în lupta împotriva acneei. Experții au prezentat 8 produse care vă pot ajuta să scăpați de acnee.

Dieta pentru combaterea acneei

Potrivit experților, pielea inflamată cauzată de modificări ale structurilor pilosebării este caracteristică adolescenței și de cele mai multe ori trece de la sine. Dacă această problemă se agravează, există produse care accelerează distrugerea cosurilor oribile.

Se recomandă produse complexe din carbohidrați: mazăre, fasole și legume. Ar trebui evitați carbohidrații simpli din paste, făină albă, orez și zahăr. Zincul reglează nivelul metabolismului și al hormonilor, deci trebuie să vă încărcați dieta cu semințe de dovleac și caju, carne de vită și curcan, linte și fructe de mare.

Nivelurile scăzute de vitamina A sunt direct legate de starea pielii, motiv pentru care dieta trebuie completată cu pește, brânză, ouă și cartofi dulci. Vitamina E previne formarea de cicatrici, ceea ce crește elasticitatea pielii. Se găsește în produse precum: germeni de grâu, alune, migdale, pește gras, avocado.

Acizii grași nesaturați Omega-3 sunt vitali pentru organism. Se găsesc în pești uleioși, semințe de in, ouă. Probioticele, care afectează aspectul, favorizează microflora intestinală. Deci, trebuie să adăugați la dietă chefir, varză murată, castraveți, brânză, iaurt.

Fructele, portocalele și grapefruiturile, kiwii, broccoli, varza de Bruxelles, mango, căpșuni și afine, legume, roșii vor ajuta la depășirea acestei probleme, deoarece conțin vitamina C. Vitamina B3 (niacina) are proprietăți detoxifiante. Poate fi adăugat prin carne, pește, leguminoase, semințe, lapte și legume cu frunze verzi.