întâmplă

Făină de ovăz, fulgi de ovăz, fulgi de ovăz - toate alimentele preferate de mulți oameni. Le puteți găti calde și reci și puteți adăuga scorțișoară, nuci, mere feliate și lapte de cocos sau le puteți garni cu orice preferați - posibilitățile sunt cu adevărat nelimitate, iar rezultatul este întotdeauna divin.

Sunt micul dejun revigorant. Dar fulgii de ovăz, la fel ca fulgi de ovăz, sunt mult mai mult decât un aliment nutritiv! Și dacă nu aveți o intoleranță la ele, atunci puteți obține următoarele (și multe alte) beneficii dacă le includeți în mod regulat în micul dejun sau cina:

1. Făina de ovăz vă ajută să vă mențineți greutatea.

Făina de ovăz te ajută să rămâi plin mai mult timp. Cercetările au descoperit că fulgii de ovăz sunt digerați mai încet decât fulgii de porumb și acest lucru menține foamea sub control mai mult timp, astfel încât să mâncați mai puțin.

2. Un stomac mai sănătos.

Prebioticele sunt un tip de fibre pe care sistemul digestiv nu le poate absorbi și este important să le consumăm. De ce am vrea să mâncăm ceva ce corpul nostru nu poate absorbi? Uau, gândește-te doar la tine, nu?

Toate aceste adorabile mici bacterii benefice din stomac adoră să mănânce prebiotice, sunt hrana lor. Prebioticele îi mențin sănătoși și fericiți, iar asta vă menține sănătos și fericit.

3. Făina de ovăz îmbunătățește sănătatea inimii.

Făina de ovăz sau nucile au proprietăți de scădere a colesterolului. 60 g (2 uncii) de fulgi de ovăz uscați pe zi sau o ceașcă de ceai fiert, adăugați la cele mai slabe diete pot ajuta la menținerea controlului colesterolului. Fulgi de ovăz ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

4. Făina de ovăz este hrănitoare și sănătoasă.

Făina de ovăz este săracă în grăsimi și nu conține aproape grăsimi saturate, dar conține proteine. Cu toate acestea, conțin oligoelemente precum cupru, fier, zinc și fosfor.

5. Ai mai multă energie.

Faptul că luați micul dejun vă umple cu mai multă energie pe tot parcursul zilei. Fulgi de ovăz și fulgi de ovăz sunt alimente atât de delicioase și sănătoase, încât există câteva alte modalități de a vă începe ziua mai bine.

Un alt beneficiu al fulgii de ovăz: Prea mulți oameni nu sunt tratați pentru psoriazis

Consumul regulat de fulgi de ovăz oferă următoarele beneficii pentru sănătate:

  • conținut ridicat de fibre
  • riscul redus semnificativ de insuficiență cardiacă
  • niveluri reduse de colesterol LDL dăunător
  • risc redus de cancer mamar
  • un sistem imunitar mai puternic
  • nivelurile de zahăr din sânge reglementate
  • risc redus de diabet de tip 2
  • risc redus de boli cardiovasculare
  • speranță de viață extinsă

Pregătiți-vă micul dejun seara cu fulgi de ovăz

Acest mic dejun este gata când te trezești dimineața. Rețeta pe care ți-o oferim atenției este un exemplu - în fulgi de ovăz poți pune totul - fructul tău preferat - crud sau sub formă de gem, varietatea preferată de lapte - proaspăt, vegetal sau acru, nucile și condimentele tale preferate, într-adevăr totul, puteți să adăugați miere sau stevie sau să le consumați natural. Fiecare dintre modalitățile de a pregăti acest mic dejun incredibil de gustos și sănătos este un început nutritiv pentru ziua ta. În plus, aveți nevoie doar de 5 minute pentru a le găti, apoi este doar o chestiune de timp - puneți-le în frigider cel puțin 6 ore și dimineața luați doar micul dejun!

Făina de ovăz este indispensabilă pentru sănătatea și frumusețea pielii: De ce pielea ta tânjește după fulgi de ovăz

Mic dejun preparat seara cu fulgi de ovăz și cireșe

Ingrediente

  • 1/2 linguriță fulgi de ovăz tradiționale (sau zdrobite)
  • 1/2 linguriță lapte la alegere (simplu, nucă de cocos, migdale ...)
  • 2 linguri. smântână sau iaurt
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • 1 linguriță Miere
  • 3 linguri. (sau după gust) gem de cireșe sau o mână de cireșe proaspete coapte

Instrucțiuni

  1. Amestecați ingredientele de mai sus (sau cele care vă plac) fără gem sau fructe, precum și fără nuci, dacă le puneți într-un borcan de sticlă cu capac etanș, închideți-l și lăsați-l la frigider cel puțin 6 ore.
  2. Adăugați gemul sau fructele și amestecați bine.
  3. Serviți micul dejun cald sau rece

Un alt mic dejun util: Muesli sexy cu mult zinc

Și o rețetă pentru plăcere: Cum se face săpun acasă

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.