Iată cum bananele țin sub control tensiunea arterială - o scad nu mai rău decât pastilele

iată

Potrivit experților, includerea bananelor în dieta zilnică nu numai că vă oferă o creștere instantanee de energie, dar ajută și la menținerea tensiunii arteriale normale. Continuați să citiți pentru a afla mai multe!

Iată cum bananele scad tensiunea arterială
Potrivit diverselor studii, consumul de alimente bogate în potasiu ajută la scăderea tensiunii arteriale. Bananele sunt extrem de bogate în potasiu și sărace în sodiu. O dietă săracă în sodiu și bogată în potasiu poate reduce riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Excesul de sodiu din organism creează stres în vasele de sânge și, de asemenea, supără echilibrul apei. Consumul de alimente care conțin potasiu reduce presiunea asupra rinichilor și, de asemenea, ajută la scăderea excesului de sodiu din organism prin eliminarea excesului de sodiu din organism prin urină. Potasiul ajută la menținerea echilibrului apei și a electroliților din corp, ceea ce ajută la controlul tensiunii arteriale.

Câte banane să mănânci?
Conform studiilor, două banane pe zi timp de o săptămână pot reduce tensiunea arterială cu 10%. Consultați un medic înainte de a include banane în dieta dvs. dacă suferiți de alte probleme de sănătate.

O banană de dimensiuni medii conține doar 109 calorii, 18 grame zahăr natural, 20 grame carbohidrați și 1 gram proteine. Conține vitamina C, acid folic și vitamina A. Puteți adăuga banane la fulgi de ovăz, puteți face un cocktail sau un smoothie sau clătite.

Cât de mult potasiu este în banane?
Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu. Bananele mici conțin 362 miligrame, bananele medii - 422 miligrame, iar bananele mari conțin 487 miligrame potasiu.

Cum să alegi bananele?
Pentru utilizare imediată, alegeți banane coapte, iar bananele necoapte pot fi consumate mai târziu.

Evitați bananele cu pete maronii.
Nu alegeți banane cu o culoare palidă a pielii.

Cum se păstrează bananele?
Depozitați bananele la temperatura camerei, departe de căldura directă și de lumina soarelui, într-un loc bine ventilat, răcoros și întunecat.

Evitați să le răciți și țineți-le departe de alte fructe.