Un stil de viață sănătos ajută la pomparea corectă a sângelui din inimă

Tensiunea arterială este o problemă pentru mulți oameni. Controlul acesteia este adesea neglijat de mulți, rezultând o serie de complicații cardiovasculare care afectează sănătatea. Menținerea tensiunii arteriale în limite normale este vitală pentru întregul corp. Terapia medicamentoasă este adesea necesară, dar există unele lucruri în viața de zi cu zi care ajută și la controlul valorilor acesteia.

controla

Vedeți cine sunt:

Mersul zilnic, în mișcare generală și activitate fizică, ajută la pomparea corectă a sângelui și la antrenarea mușchiului inimii. Mersul îmbunătățește circulația sângelui și facilitează inima în activitatea sa. În acest fel, tensiunea arterială este echilibrată.

Potasiul este un mineral implicat în controlul tensiunii arteriale. Scade efectul de sodiu, care crește tensiunea arterială. Alimentele cu mai mult potasiu din compoziție accelerează excreția de sodiu din organism, normalizând astfel nivelul sângelui.

O dietă bine echilibrată și sănătoasă este importantă pentru inimă și vasele de sânge. Ar trebui să conțină proteine ​​utile, grăsimi nesaturate sănătoase și carbohidrați complecși, precum și multe fibre. Toate acestea împreună cu activitatea fizică scad tensiunea arterială și ajută la prevenirea creșterii acesteia.

Includeți semințe de in

Semințele de in sunt una dintre cele mai bogate surse de acizi grași omega-3. Sunt o componentă extrem de importantă pentru sănătatea sistemului cardiovascular. Omega-3 ajută la controlul tensiunii arteriale și la prevenirea creșterii acesteia, precum și la formarea plăcii pe vasele de sânge, ducând la îngustare și blocaje. Includeți alimente bogate în semințe de in și omega-3 cât de des puteți în dieta dumneavoastră.