Nu putem obține o siluetă drăguță cu 1-2 excepții ca dar, dar trebuie să lucrăm pentru a o obține. Dar cum să faci primul pas? Prima noastră oportunitate este de a crea echilibrul negativ energetic clasic, care se realizează în 3 moduri.

permanentă

Una dintre ele este reducerea consumului de energie pe zi și creșterea cheltuielilor de energie prin exerciții fizice, precum și combinarea celor două.

Este posibil să se schimbe raportul macronutrienților în favoarea proteinelor față de celelalte două (grăsimi, carbohidrați). Avantajul este că este mai ușor să menținem senzația de sațietate cu proteinele și putem fi siguri că le furnizăm o cantitate suficientă și astfel susținem regenerarea.

Pe lângă alimentația adecvată, este foarte important să vă modelați corpul prin antrenament, pentru care E-fit oferă o soluție cu metoda EMS, indiferent de sex și vârstă. Cu programul, puteți pierde cu ușurință și practic greutate și formați un corp armonios doar cu EMS de la E-fit - o procedură de 20 de minute este egală cu o oră și jumătate de antrenament regulat.

În același timp, 90% din mușchii din tot corpul sunt stimulați - obțineți 36.000 de contracții musculare într-un antrenament de 20 de minute. În procedura de 20 de minute vă puteți concentra pe 3 zone cu probleme, iar cu 25 de minute pe 4-5 zone cu probleme.

Este bine să faceți o pauză de 2-3 zile între două proceduri pentru a restabili mușchii.

O alimentație adecvată merge mână în mână cu antrenamentul. Nu ar trebui să ne gândim că, dacă mâncăm de 1-2 ori pe zi, vom slăbi. Cel mai eficient este să mănânci de 5 ori pe zi cu alimente pe care corpul nostru le poate consuma pe deplin. Se recomandă să mâncați cu cel puțin 1 oră înainte de antrenament - aproximativ 200 de grame de salată, fructe, proteine.

Nutriția după antrenament nu este mai puțin importantă. Corpul nostru are nevoie de energie pentru procesele regenerative - dacă este posibil în decurs de 1 oră ar trebui să consumăm cereale integrale care conțin cantitatea necesară de proteine ​​pentru corpul nostru. Fluidele pierdute sunt compensate înainte și după antrenament, mai ales cu apă minerală.

Pe lângă construirea mușchilor, proteinele au multe funcții:

- menține echilibrul pH-ului din sânge;

- protejează țesutul muscular;

- servesc ca sursă de energie dacă nu există carbohidrați;

- participă la formarea hormonilor și la menținerea nivelurilor hormonale;

- contribuie la funcționarea sistemului imunitar, precum și la echilibrul fluidelor din organism.

Poate cineva să slăbească cu E-fit?

Antrenamentul cu stimulare electromusculară este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă, stare fizică. Acestea sunt concepute pentru oricine care:

- ar dori să se mute, dar fără timp liber - chiar și pentru 1,5-2 ore pentru sport;

- vrea să-și strângă și să-și modeleze corpul;

- o mamă care vrea să-și recapete forma după ce a născut;

- vrea să-și strângă mușchii relaxați;

- combate celulita;

- este sportiv și dorește să-și mărească rezultatele;

- suferă de dureri de spate din cauza posturii necorespunzătoare;

- suferă de probleme articulare;

- trauma interferează cu mișcările care necesită exerciții fizice.

Fiecare dintre voi este liber să aleagă dintre următoarele programe: arderea grăsimilor, terapii anticelulitice, modelarea musculară și corporală, recuperarea după sarcină și naștere, fitness, ameliorarea durerilor de spate, reabilitare, relaxare musculară.

Puteți profita de serviciile EMS ale E-fit în trei locuri din Sofia: studioul E-fit Cinci colțuri (Strada Lyulin Planina nr. 17), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen Str.) Și în centrul de wellness din Park Hotel Vitosha. (Orașul studențesc, str. Rosario 1)