Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Iată cum să slăbești 3 kg în 7 zile fără foame și mult efort!

Există două lucruri principale care stau la baza pierderii în greutate sănătoase - dieta adecvată și exercițiile fizice.

slăbești

Cu toate acestea, cercetătorii au găsit o rutină mică și ușor de urmat, care vă va ajuta să luptați cu excesul de greutate fără să flămânziți și să nu transpirați, scrie zajenata.bg.

Aportul de apă înainte și după mese!

1 lingurita de apa

micul dejun 200 de calorii

1 lingurita de apa

1 lingurita de apa

gustare/200 de calorii

1 lingurita de apa

1 lingurita de apa

1 lingurita de apa

Mergeți 1 oră

1 lingurita de apa

mic dejun după-amiaza/300 de calorii

1 lingurita de apa

1 lingurita de apa

1 lingurita de apa

5 mese pe zi - în total 1200 de calorii.

Mergeți 1 oră sau 30 de minute jogging.

Mesele de 300 de calorii ar trebui să fie înainte și după activitatea fizică.

Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 18.00.

1 linguriță de apă înainte și după fiecare masă - în total 500 de mililitri.

Nu vă retrageți în fiecare zi, deoarece pierderea în greutate nu este o știință exactă și variază. Astăzi vei pierde 1 kilogram, iar mâine 500 de grame. În schimb, urcă-te pe cântar la sfârșitul săptămânii și vezi singur.