strictă

Dieta cu fructe este considerată a fi una dintre cele mai utile, deoarece fructele sunt bogate în multe vitamine și minerale, precum și în fibrele necesare organismului nostru.

Conform studiilor recente, unele fructe conțin și acizi speciali care ajută la descompunerea grăsimilor și la accelerarea procesului de slăbire.

Dieta cu fructe este suficient de strictă ca meniu zilnic, dar este ușor de tolerat datorită fructozei naturale din zahăr conținute în fructe. Va ajuta chiar și persoanele care iubesc dulciurile să slăbească ușor. Într-o săptămână după o dietă cu fructe puteți pierde până la 5 kilograme.

Există mai multe variante ale dietei cu fructe, care diferă în ceea ce privește durata și varietatea meniului. Durata minimă este de 3 zile, cea maximă - 3 săptămâni.

Dacă doriți să slăbiți rapid și aveți doar două sau trei zile, merită să încercați această metodă. Cu toate acestea, va trebui să limitați conținutul meniului zilnic - veți mânca doar fructe și nuci. Dacă aveți mai mult timp, urmați dieta timp de 1-3 săptămâni. În această opțiune, puteți include în meniu legume, carne slabă și cereale. Amintiți-vă, totuși, că principalul produs din dieta dvs. ar trebui să fie fructele - mai exact 80% din cantitatea totală!


Regulile dietei cu fructe și meniul de probă


Cu cât meniul dvs. este mai variat, cu atât mai bine. Uitați doar de fructele prea dulci și bogate în calorii - cum ar fi bananele și strugurii. Puteți consuma orice altceva aproape fără restricții!

Cu toate acestea, nu încercați să mâncați cât puteți - mâncați cât aveți nevoie pentru a vă satisface foamea. De fiecare dată când îți este foame, mănâncă fructe în loc de sandvișuri și ciocolată - îți va fi mult mai util și nu mai puțin delicios.

Dacă credeți că fructul este consumat crud, vă înșelați foarte mult. Pe lângă salata de fructe, puteți prepara și piure, jeleu sau sorbet, precum și multe alte feluri de mâncare delicioase și sănătoase.

Cea mai importantă regulă a dietei cu fructe este aceeași ca în aproape toate celelalte - beți cel puțin 1,5 litri de apă sau ceai zilnic. Deoarece dieta este fructată, puteți bea și sucuri de fructe proaspăt stoarse.

Familiarizați-vă cu meniul eșantion al dietei cu fructe și, dacă este necesar, modificați gustul dvs. în acesta!

Mic dejun: brânză de vaci degresată/iaurt cu bucăți de fructe.

Prânz: pui/curcan alb fiert cu salată verde și salată de portocale sau creveți cu portocale.

Cina: Salată de fructe - din mere, pere, kiwi și portocale.