Cine nu vrea să fie tânăr și sănătos cât mai mult timp? Oricât de mult ai repeta sloganul că vârsta este un număr simplu, urmele timpului sunt inevitabile - metabolism lent, riduri profunde și pete de pigment, păr gri. Din fericire - încetinirea îmbătrânirii nu este imposibil.

corpul dumneavoastră

Este important să duci un stil de viață sănătos nu numai după o anumită vârstă, ci și după vârsta de 20 de ani. În acest fel acționezi preventiv.

Și știi că există o diferență între pielea unui fumător și cea a unui nefumător; între corpul unei persoane care mănâncă sănătos și una care consumă alimente dăunătoare în fiecare zi. Iată câteva sfaturi obligatorii de urmat dacă vă întrebați cum să oprești îmbătrânirea.

Exercițiu

De cel puțin 3 ori pe săptămână. Aceste exerciții nu trebuie să fie extrem de intense sau exagerate pentru corpul dumneavoastră. Activitatea fizică este importantă - în loc să folosiți transportul public, ieșiți puțin mai devreme și mergeți la serviciu. Nu vă folosiți mașina - cumpărați o bicicletă. Toate acestea economisesc bani și vă ajută sănătatea. Seara sau dimineața mergi să alergi în parc; dacă nu îți place să alergi - mergi la plimbare, încercând să păstrezi un ritm energic. Faceți exerciții de forță - acasă cu propria greutate sau în sala de sport cu greutăți. Acest lucru ajută la căderea pielii și a mușchilor. De asemenea, ajută la gestionarea greutății și are multe beneficii pentru sănătatea ta.

Mânca sănătos

Excludeți complet din meniu alimentele ambalate. Uitați de alimentele prăjite sau mâncați-le nu mai mult de o dată pe săptămână. Cu cât sunt mai rare, cu atât mai bine. Reduceți zahărul și sarea. Încercați să alegeți mai multe legume și fructe și consumați cel puțin 5 porții din ele zilnic. Accentuați nucile și carnea crude. Obțineți mai mulți acizi grași care vă vor asigura părul și unghiile frumoase și buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor din corpul dumneavoastră. O alimentație sănătoasă ajută nu doar împotriva greutății - are grijă de sănătatea și frumusețea noastră.

Folosiți protecție solară

Unul dintre semnele îmbătrânirii sunt petele pigmentare. De-a lungul anilor, pielea noastră începe să piardă melatonina și începe să se acumuleze în locuri specifice. Prin urmare, utilizați protecție solară pe tot parcursul anului. Te va proteja de razele ultraviolete dăunătoare și te va ajuta pentru a încetini îmbătrânirea.