Depășirea fricii înainte de a călători cu avionul - posibil, a raportat BBC. Pentru mulți dintre noi, zborul este un rău necesar, dar pentru unii poate fi un adevărat chin. Cum își pot depăși oamenii frica de călătoriile cu avionul?

iată

Adevărul este că accidentele de avion sunt relativ rare, dar informațiile din jurul lor sunt diseminate pe scară largă în mass-media, cu multe fotografii de resturi, corpuri acoperite etc. Acest lucru ne face pe mulți dintre noi atât de speriați încât nu putem suporta gândul de a urca într-un avion.

Reamintim ultimele două incidente cu Malaysia Airlines în 2014 - un zbor a dispărut undeva peste Oceanul Indian, iar altul a fost doborât peste Ucraina. Doi ani mai târziu, cele două cazuri continuă să apară ca titluri în diferite publicații. Putem adăuga cazul avionului Germanwings în 2015, când un pilot sinucigaș a prăbușit mașina în Alpii francezi, iar apoi avionul rus a explodat deasupra Muntelui Sinai din Egipt.

Cu toate acestea, experții apelează la statistici - frica dvs. de a zbura este ilogică, deoarece este mult mai probabil să muriți într-un accident de mașină decât într-un accident de avion.

Statisticile de securitate ale Asociației Internaționale a Transportului Aerian arată că în 2015 au fost vândute 3,5 miliarde de bilete de pasageri. În același timp, au existat 68 de incidente. Patru dintre ei au 136 de decese. Adăugând cazurile Germanwings și accidentul aviatic rus, numărul morților a crescut la 510 în 2015.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, în 2013, 1,25 milioane de oameni au murit în accidente rutiere în întreaga lume. Aceasta înseamnă că călătoria cu mașina este de 100 de ori mai periculoasă pentru viață decât călătoria cu avionul. Totuși, cele două lucruri din care sunteți cel mai probabil să muriți sunt o problemă cardiovasculară sau cancer.

Teama ta de zbor nu a dispărut încă?

Numai în Statele Unite, 17% dintre oameni recunosc că se tem de zbor. Conform unui studiu realizat în 2010 de Boeing. Unii dintre ei se tem de un accident de avion, alții nu suportă sentimentul că sunt închiși într-un spațiu și nu pot scăpa.

Exemplele nu lipsesc printre vedete. De exemplu, regizorul american Wes Anderson preferă să călătorească în Europa, mai degrabă decât cu avionul.

Kate Winslet și soțul ei primesc bilete pentru zboruri diferite, astfel încât, dacă un avion se prăbușește, nu vor muri și își vor lăsa copiii orfani.

Nu există o singură explicație a motivului pentru care cineva poate dezvolta o astfel de fobie. „Există multe cauze potențiale”, explică Matthew Price, psiholog clinic la Universitatea din Vermont.

Unii oameni se tem pentru că nu au mai călătorit niciodată cu avionul, alții au avut o experiență proastă în zbor.
Se pare că mulți oameni se temeau să folosească un avion după 11 septembrie 2001.

Potrivit experților, anul după atacul asupra Turnurilor Gemene a determinat mulți oameni să aleagă să călătorească cu mașina în fața avionului. Astfel, există o scădere a călătoriilor cu avionul, dar o creștere a numărului de victime ale accidentelor auto - cu 1.595 de persoane.

O altă categorie include persoanele cărora le este frică să zboare din cauza fobiei față de altceva - cum ar fi fobia spațiilor închise sau pierderea controlului. Frica poate fi cauzată și de ceva care nu este direct legat de aviație - stres la locul de muncă, probleme maritale, un copil bolnav acasă.

Unul dintre factorii care îi îngrijorează pe oameni este procedurile de securitate la aeroporturi și la bord. Măsurile antiteroriste din aeroporturi ne fac pe unii dintre noi să se gândească la teroriști care vor să arunce în aer un avion, iar instrucțiunile de securitate înainte de plecare ne reamintesc că accidentele sunt încă posibile. Deci, persoanele afectate de panică pot refuza să vizioneze videoclipul de siguranță, dar asta este o greșeală - cei care sunt pregătiți vor reacționa mult mai bine în cazul unui accident.

Luați, de exemplu, recentul incendiu al unui avion Emirates, care a fost forțat să aterizeze de urgență pe Aeroportul Internațional Dubai. În panică, mulți pasageri au început să-și caute bagajele, ceea ce a pus riscul evacuării oamenilor din avion.

„În timpul demonstrațiilor, le explicăm oamenilor în caz de accident să-și lase bagajele și să coboare rapid din avion. Dar uneori oamenii fac lucruri neobișnuite atunci când se confruntă cu un pericol pe care nu l-au experimentat până acum ", a declarat Robert Bohr, pilot și consultant psihologic la Royal Air Force.

Din fericire, frica de a zbura este depășită, dar nu este ușor. În primul rând, există strategii personale - unii dintre noi punem căști, alții beau alcool, alții fac meditație anti-stres.
Matthew Price recomandă exerciții de respirație - inhalare lentă și profundă prin gură, abdomenul se extinde în timp ce pieptul rămâne relativ calm și apoi expirație lentă prin nas. Uneori, repetarea unei mantre liniștitoare vă poate ajuta.

„Poate că o strategie și mai bună pentru cei care nu au zburat niciodată sau au avut anterior o experiență neplăcută este să învețe exact cum funcționează avioanele”, sfătuiește Bohr. „De ce obiectele din metal greu, cum ar fi avioanele, se pot desprinde de pe sol și pot zbura, modul în care controlul traficului aerian ține avioanele la distanță unul de celălalt și ce se întâmplă în timpul turbulenței”.

Al doilea grup de persoane predispuse la această fobie poate avea nevoie de psihoterapie, hipnoterapie sau terapie cognitiv-comportamentală. Ideea aici este de a identifica procesul din jurul fricii, de unde a apărut și ce o hrănește, cum provoacă uneori sentimente de panică și cel mai important - cum să scapi de ele.

O altă modalitate este să citiți cărți de auto-ajutor sau să vizitați un medic.

„Ai nevoie de o singură vizită, nu de o sută de ani pe canapea cu Sigmund Freud”, spune Bohr.

Ca cea mai bună modalitate de a face față fobiei zborului, cei doi experți își amintesc vechea zicală „trebuie să te confrunți cu temerile” pentru a le depăși.

În principiu, o astfel de terapie trebuie efectuată la bordul aeronavei, iar un terapeut (pentru o sumă semnificativă) vă poate însoți și vă poate vorbi pentru a vă atenua temerile.

O altă opțiune este realitatea virtuală. Cu el puteți experimenta diferite etape ale zborului până când sunteți ferm pe sol.

Până de curând, acest lucru se făcea în simulatoare, dar acum au apărut ochelari de realitate virtuală. Price citează numeroase studii care arată că realitatea virtuală este un instrument eficient pentru a face față aerofobiei.

„De exemplu, poate fi foarte util pentru clienți să experimenteze o decolare lungă”, spune Bohr. „Decolarea într-un avion real poate fi atât timp cât pista este lungă. Decolarea într-un avion virtual poate dura mai mult, deoarece este sub supravegherea unui terapeut. ".

Dacă sunteți de obicei stresați în drum spre aeroport sau la bordul avionului sau în timpul zborului, terapeutul vă poate face să experimentați exact acest lucru în etape sigure și controlate.

Senzorii biometrici pot fi atașați la degetele clientului pentru a monitoriza nivelul de anxietate. Așa a făcut reporterul BBC Luke Johnson când a decis să încerce realitatea virtuală cu ajutorul terapeutului Martin Carty, specializat în fobii.
Realitatea virtuală vizează părți specifice ale subconștientului, iar căștile sunt complementare terapiei, scrie Johnson.

„Acest lucru nu te face mai puțin sensibil la situația virtuală, ci te ajută să faci față momentelor specifice de disconfort intermitent și intenționat.”.

Johnson a fost surprins să descopere mai târziu că își poate controla frica în timpul unui zbor real mai bine decât înainte.
„Să trag o respirație lentă, profundă, să zâmbesc și să mă întind înapoi și nu mă mai tem. „Mă simt confortabil”, a scris el.

Potrivit psihologului Barbara Rothbone, 93% dintre oameni pot zbura în siguranță după doar opt terapii. În timpul primelor patru terapii, oamenii învață tehnici de control al fricii.

Cum să identificăm gândurile necomplicate și iraționale și să le corectăm ”, explică psihologul.
Următoarele patru terapii folosesc realitatea virtuală pentru a ajuta oamenii să se simtă confortabil în zbor și să elimine grijile.

Unii oameni își iau propriul drum pentru a scăpa de fobie. Omul de afaceri american Clay Presley a supraviețuit unui accident de avion în 2009, dar a început să se teamă de zbor. Cum a depășit-o? A decis să devină el însuși pilot.