Eficacitatea acestei metode de slăbire se realizează în detrimentul conținutului caloric scăzut al acestor două produse. Utilizarea lor, chiar și în cantități mari, va reduce semnificativ valoarea energetică a dietei. Practic, pe zi obțineți cele mai bune 1000-1500 kcal, care este mult mai mică decât norma zilnică pentru majoritatea oamenilor. Dacă sunteți tânăr, reveniți la vârstă, acordați atenție iaurtului cu sfeclă pentru pierderea în greutate și rețete «delicioase», și recenziile pentru ei cele mai înflăcărate, iar prețul dietei nu poate vorbi - nu va fi mai ieftin, ei spun. Deci, vom spune:

  • care este esența pierderii în greutate;
  • pentru compoziția produselor - din sfeclă și iaurt;
  • cine poate beneficia de sistem și cine este contraindicat;
  • despre avantajele și dezavantajele dietei;
  • pentru rețete de chefir și cocktailuri de sfeclă;
  • pentru salate pe baza acestora;
  • pentru planul de scădere în greutate de 7 zile;
  • despre cum să completați corect o dietă.
  • recenzii despre dietă - în comentariile noastre.

sfeclă

Care este esența dietei?

În timpul monodietății sfeclei și kefirului este interzisă consumul altor alimente. Datorită acestui fapt, apare pierderea în greutate - organismul începe să-și folosească propriile depozite de grăsime pentru a asigura o viață normală. Sfecla roșie, în special în combinație cu iaurtul, produce un efect laxativ ușor. Pentru câteva zile după ce ați început dieta, vă veți simți ușor, iar intestinele vor fi curățate de toxine, substanțe nocive. O astfel de descărcare va beneficia numai, va avea un efect pozitiv asupra procesului digestiv, va îmbunătăți sănătatea. Unii spun că iaurtul cu sfeclă arde 5 kg de grăsime în 3 zile!

Ingrediente iaurt și sfeclă

Aceste două produse creează o combinație unică care nu numai că va pierde în greutate, dar va satura și corpul cu substanțe nutritive. Sfecla conține:

  • fibră;
  • oligoelemente - iod, fosfor, calciu, cobalt, fier și altele;
  • pectine;
  • flavonoide;
  • vitamine - A, C, P, B9 și altele.

Această varietate de substanțe nutritive este capabilă să mărească apărarea organismului și ajută să facă față beriberilor de primăvară. Pierderea în greutate cu ajutorul sfeclei aproape niciodată nu provoacă anemie, deoarece conține o cantitate mare de fier și vitamina B, afectează pozitiv producția de celule roșii din sânge și îmbunătățește compoziția sângelui. De asemenea, sfecla curăță ficatul, vezica biliară, rinichii de substanțe nocive și accelerează descompunerea colesterolului și a metabolismului, elimină edemul.

Iaurtul nu are proprietăți mai puțin utile. Acest produs din lapte fermentat are toate ingredientele necesare pentru o digestie normală - grăsimi, proteine, carbohidrați, acizi grași, colesterol bun, vitamine și oligoelemente. Cu ajutorul dietei cu iaurt, puteți normaliza microflora intestinală, puteți îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv. Un pahar de băutură din lapte fermentat va oferi o lungă senzație de sațietate.

Cine poate, cine nu?

Această dietă are un efect pozitiv asupra organismului, dar în unele cazuri nu este recomandată utilizarea pentru pierderea în greutate, pentru a nu le afecta sănătatea. Abțineți-vă de la această metodă de a mânca atunci când:

  • boli cronice ale sistemului digestiv - gastrită, pancreatită, colită, ulcere și altele;
  • probleme cardiace grave;
  • boli de ficat;
  • Diabet;
  • hipotensiune.

Dacă nu aveți probleme grave de sănătate, puteți folosi în siguranță o dietă pe bază de sfeclă și iaurt.

Avantajele și dezavantajele dietei

  • dieta este foarte ieftină, nu necesită investiții serioase;
  • ușor tolerat de organism;
  • nu ai nevoie de un sentiment constant de foame;
  • scădere rapidă în greutate - de la 2 la 7 kg într-o săptămână, iar unii susțin că iaurtul cu sfeclă arde 5 kg de grăsime în 3 zile!

În ciuda tuturor avantajelor, există unele dezavantaje. În primul rând, aceasta este o monodietă care nu satură corpul cu toate substanțele necesare. Aderarea la acest mod de hrănire timp de câteva săptămâni este periculoasă pentru organism. Persoanele cu hipersensibilitate la stomac pot prezenta stomac deranjat, dureri abdominale, diaree. În aceste cazuri, limitați-vă la 1-2 zile de descărcare cu iaurt cu sfeclă roșie.

Pentru slăbit - rețete, băuturi

Puteți pregăti un cocktail excelent, apropo, recenziile acestuia spun că este cel mai eficient. Pentru o băutură, fierbeți sfecla sau folosiți rădăcină crudă, pe care trebuie să o radeți. Apoi amestecați amestecul rezultat cu iaurtul în unele proporții într-un blender. Acest cocktail se poate bea mai multe pahare pe zi.

Puteți prepara o delicioasă supă de cartofi piure. Pentru a face acest lucru, turnați apa într-o cratiță, unde puneți sfeclă tocată mărunt, morcovi, ceapă, varză. Gatiti legumele pana se inmoaie, apoi bateti lichidul intr-un blender pentru a obtine o consistenta cremoasa. Adăugați puțină sare și iaurt. Înainte de utilizare, puteți turna puțină supă, dar rece, va fi foarte gustoasă.

Rețete de salate

Din sfeclă puteți prepara salate care pot servi ca o masă separată sau utilizate împreună cu iaurtul.

Pentru a pregăti mese delicioase sau pentru a fierbe coaceți câteva rădăcini. Frecați-le pe o răzătoare medie, adăugați puțină sare și suc de lămâie.

Se pot folosi și sfeclă crudă. Tăiați-l în bețișoare subțiri, adăugați câțiva căței de usturoi și sare. Salata ar trebui să stea 2-3 ore, după care o puteți avea.

Cum să piardă în greutate? Planificați o săptămână - de la minus 7 kg

Pentru a obține rezultate maxime, este necesar să respectați o dietă timp de o săptămână. În acest timp puteți slăbi 5-7 kg. În decurs de o zi se pot consuma:

  • sfeclă în diferite specii - 1-1,2 kg;
  • iaurt cu un conținut minim de grăsimi - 1,5-1,8 litri;
  • apă minerală - 2-3 litri;
  • ceai verde - 2-4 căni.

În timpul dietei trebuie consumat des - de 5-7 ori pe zi, în porții mici. Puteți mânca sfeclă și iaurt, împreună sau separat. Rezultatele pierderii în greutate nu vor fi afectate. Bea apă curată și ceai între mese. Cantitatea de lichide nu este limitată.

Cum să ieșiți corect din diete?

în decurs de o săptămână după pierderea în greutate trebuie să respectăm anumite restricții alimentare:

  • Primele 2-3 zile continuă să aibă sfeclă și iaurt, prin introducerea de goni, diverse cereale pe apă, supe ușoare de legume.
  • Cu fiecare zi care trece, ei încep să îmbogățească mâncarea cu ajutorul fructelor, cărnii slabe, ouăle, pâine de secară, cereale, pâine.
  • Mănâncă în porții mici, dar des.
  • Încercați pentru o vreme să excludeți din meniu făinoase și dulci, pentru a nu vă îngrășa rapid.

Doar o ieșire treptată din dietă și respectarea suplimentară a unei alimentații adecvate vă vor ajuta să mențineți rezultatul mai mult timp. Dacă nu te-ai așezat niciodată la dietă - o primă metodă bună pentru tine ar fi sfecla cu iaurt pentru scăderea în greutate. Citiți comentariile despre pierzători în comentariile noastre.