redau

Orele de computer, cititul în timp ce călătoriți sau cu lumină slabă, stresul, tensiunea nervoasă și insomnia sunt doar câțiva dintre factorii de risc care duc la afectarea vederii. Toate acestea se dezvoltă în boli oftalmice în timp.

Pe fondul stresului se pot dezvolta erori de refracție - miopie, hipermetropie, astigmatism.

Alexander Drozhennikov vorbește despre „gimnastica oculară” pentru a îmbunătăți vederea, care ajută la bolile oftalmice și previne dezvoltarea acestora.

Vindecătorul popular și fondatorul școlii de longevitate împarte întotdeauna doar cele mai bune și dovedite exerciții. De această dată el sfătuiește pentru o gimnastică puternică a ochilor - Tao-Ying. Acestea sunt exerciții care nu numai că îmbunătățesc vederea, dar au și un efect benefic asupra întregului corp.

Mai jos este un videoclip în care puteți vedea tehnica efectuării acestor exerciții. Între timp, să aflăm ce este ce.

Exercițiul numărul 1

Exercițiul se efectuează așezat sau în picioare, după cum preferați. Luați o poziție confortabilă, puneți mâinile pe ochi și relaxați-vă. Respirați adânc 3-4 și expirați, respirați încet și profund. Cu fiecare expirație, aruncați gânduri inutile în cap.

Acesta este un fel de adaptare la exerciții. Trebuie să vă liniștiți, să scăpați de gândurile externe, să vă scufundați și să vă concentrați asupra exercițiilor.

Exercițiul numărul 2
Trei degete (arătător, mijlociu și inelar) sunt plasate la capătul superior al orbitei sub sprâncene, începând de la marginea nasului. Presiunea se deplasează de-a lungul capătului superior al orbitei de la nas la tâmple. Apoi mergeți doar la capătul inferior al orbitei.
Trebuie să apăsați puternic, dar foarte atent, pentru a nu vă deteriora ochii. Deplasați-vă de trei ori în partea de sus și de trei ori în partea de jos.

Exercițiul numărul 3
De asemenea, apăsați tâmplele cu trei degete. Mai întâi masați cu o mișcare circulară, apoi apăsați-l cu putere și eliberați-l brusc.
Apoi puneți degetele sub ochi, masați cu mișcări active și apoi apăsați și eliberați.

Exercițiul numărul 4
Acum mutați degetele către pupilă, cu ochii închiși. Apăsăm foarte calm, nu greu. Apăsați și eliberați, repetați de 10 ori.

Exercițiul numărul 5
Apucați pleoapa superioară cu degetul mare și arătătorul și trageți pleoapele în sus și în jos de 50 de ori. Mișcarea ar trebui să fie ușoară. Dacă simțiți durere sau disconfort, faceți o pauză.

Exercițiul numărul 6
Și ultimul exercițiu: apăsând degetul mare și arătătorul pe nas, la capătul unuia și al doilea ochi. Numărați până la 10, apăsați pe nas și apoi eliberați-l.

Aceasta este o gimnastică foarte puternică care afectează întregul corp. Datorită acestuia, puteți restabili vederea, îmbunătăți-o și ameliora oboseala ochilor. Obișnuiește-te după muncă sau la culcare să faci acest mic set de exerciții .

Și iată videoclipul promis în care Alexander Drozhennikov va spune mai multe despre exerciții.

După prima realizare a complexului, veți simți o îmbunătățire. Exercițiile fizice ajută persoanele cu hipermetropie, miopie, glaucom și astigmatism. În plus, acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui în ochi și cap și, de asemenea, normalizează funcția inimii.

Principalul vinovat pentru orice problemă este stresul. Anterior, Alexander Drozhennikov a spus cum să scapi de stresul cronic printr-un singur exercițiu .

Ti-au placut exercitiile? Nu uitați să împărtășiți cu prietenii.