Cu castraveți și ouă de prepeliță

irezistibile

10 min/1 portie

Se fierb 3 ouă de prepeliță, se curăță și se înjumătățesc cu grijă. Tăiați 120 g de castraveți în cuburi și 30 g de ridiche în cercuri. Adăugați 2 ceapă verde tocată mărunt și câteva frunze de salată tocate sau salată iceberg. Condimentați cu 1 lingură. ulei de măsline, puțină sare și piper dacă se dorește și se amestecă. Adăugați ouăle de prepeliță și presărați cu? linguriță semințe de susan și ceva mai multă ceapă verde.

Cu avocado și quinoa

15 min/1 portie

Pre-fierbeți 20 g de quinoa. Pregătiți un dressing amestecând 1 linguriță. miere lichidă, 3 linguri. ulei de măsline, 1 lingură. oțet balsamic (sau oțet de zmeură), 1 lingură. Muștar Dijon, 1 lingură. sos de soia si amestecati. Tăiați 60 g de castravete și? avocado cubulete și adăugați câteva roșii cherry înjumătățite și 10 g de nuci de pin, dacă doriți. Se amestecă cu quinoa și se condimentează cu pansamentul. Se presară 20 g semințe de susan și 30 g parmezan ras. Se ornează cu rucola. Se servește cu felii prăjite, dacă se dorește.

Peşte

20 min/1 portie

Coaceți 2 file de pește pe ambele părți pentru câteva minute. Puneți într-un castron 30 g de salată verde, câteva felii de portocală și grapefruit și? castravete în felii subțiri. Se condimentează cu puțină sare, suc de lămâie și ulei de măsline. Adăugați fileurile de pește și serviți.

Cu varză și sfeclă

15 min/2 porții

Tăiați în paie 100 g varză proaspătă, 100 g sfeclă și 100 g mere și amestecați. Se amestecă 1 lingură. ulei de măsline, balsamic după gust, 5 g rădăcină de ghimbir rasă, 5 g coajă de lămâie, 1 linguriță. suc de lamaie si 1 lingura. gem de prune. Stropește salata cu sosul și ornează cu migdale feliate.

Salată vietnameză

20 min/2 porții

Pre-fript 2 fileuri de pui. Pregătiți un dressing amestecând 1 ardei iute mic, 3 căței de usturoi și? linguriță zahăr brun și se toarnă cu 3 linguri. apă clocotită. Adăugați 1 linguriță. oțet de orez (îl puteți înlocui cu vin) și 1 linguriță. suc de lămâie. Tăiat în paie? varză mijlocie, 1 morcov, 1 ardei roșu și 1 castravete. Adăugați 1 ceapă, câteva ceapă verde și 1 grămadă de mentă fin. Opțional, radeți rădăcina de ghimbir (aproximativ 2 cm) în salată. Se toarnă peste dressing, se amestecă și se servește.

Cu broccoli și porumb

10 min/1 portie

Se fierbe 1 cap de broccoli timp de 3-5 minute și după ce se răcește, se împarte în trandafiri. Zdrobiți sau măcinați în blender 50 g de caju. Tăiat în cuburi? măr. Adăugați la broccoli și mere 60 g de porumb conservat. Adăugați 1-2 linguri. miere lichidă și se amestecă bine.

Pentru mai multe rețete delicioase și interesante, căutați revista noastră „Rețete pentru sănătate”

În noul nostru număr veți găsi oferte culinare care vor satisface chiar și cel mai exigent palat. Veți afla mai multe despre bucătăria rațională și cum să nu mai aruncați mâncarea. Veți afla dacă alcoolul și pierderea în greutate sunt prieteni sau dușmani. Iată șase idei de ciuperci umplute pentru a impresiona.

Dacă ești un fan al vegetarianismului, există rețete interesante pentru tine. Din paginile noastre va fi clar care sunt cele mai renumite feluri de mâncare din ficat din lume.

Vă vom oferi rețete pentru sosuri cu conținut scăzut de carbohidrați.

Vă vom întâlni și cu chimen negru - panaceul printre mirodenii, iar invitatul nostru special este Iliana din „Tentațiile din bucătăria Ilianei Balkanska”, care împărtășește comorile sale culinare, dintre care unele sunt potrivite pentru a găti cu copiii dumneavoastră. De la Radi Bicheva, creatorul blogului „Forjat cu dragoste”, vom învăța care este al cincilea gust.

În număr veți afla care sunt subtilitățile preparării pizza Maiestății Sale, precum și care sunt subtilitățile bucătăriei italiene. Iată un eșantion de meniu săptămânal care ne sfătuiește cum să mâncăm după 40 pentru a arăta 30. De asemenea, vă vom întâlni cu comoara aromelor - bucătăria arabă.

De la Guru Yogi Tan vei înțelege de ce ar trebui să mergi mai mult pe pământul Rodopilor. Iar rețetele pe care nu trebuie să le ratezi sunt peste 100!

    Cuvinte cheie:
  • salate
  • recepții
  • avocado
  • Quinoa
  • peşte
  • oua de prepelita
  • pentru femeie
  • мила бг
  • rețete de sănătate

Mila/Rețete

Tort cu crema de sarut

bogat în vitamina B2 ușor 12 porții 40 min 490 kcal grăsimi 22 g carbohidrați 65 g colesterol 40 mg proteine ​​7,5 g fibre 0,4 g produse necesare: 3 buc

Tort de sifon cu glazură

bogat în tiamină ușor 8 porții 80 min Pentru o porție: 407 kcal grăsimi 26 g colesterol 172 mg carbohidrați 38 g proteine ​​5 g fibre 1 g produse necesare: 7 ouă 1 1/2 linguriță. zahar 2 vanilie 3/4 h

Sfaturi neprețuite pentru a face prăjituri și produse de patiserie

Continuăm seria noastră de sfaturi pentru o gătit mai sănătoasă și mai gustoasă. Puteți trimite întrebări consultanților noștri la adresa [email protected] sau pe pagina noastră de Facebook. 1

Strudel de unt

bogat în folat ușor 10 porții 40 min Pentru o singură porție: 176 kcal grăsimi 10 g carbohidrați 20 g colesterol 16 mg proteine ​​2,6 g fibre 1,4 g produse necesare: 1 foaie de foietaj 2 mere 2 linguri.

Prajitura cu unt in cateva minute

Produse necesare: 600 g foietaj 1 l lapte 150 g zahăr 100 g smântână amidon 1 vanilie Preparare: 1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Pregătiți o tavă dreptunghiulară

Tort fin cu mere cu ulei de masline

Produse necesare: 80 g stafide 2 1/4 linguriță. făină 1/2 linguriță. scorțișoară 1/4 linguriță. sare 1/2 linguriță. praf de copt 1 1/4 linguriță. bicarbonat de sodiu 120 ml ulei de măsline 3/4 linguriță. zahăr 1 vanilie 2 ouă 3 mere coajă rasă de