Cine spune asta pentru a slăbi doar atunci când renunți complet la dulciuri? Afirmație greșită, mai ales când vine vorba de ciocolată, bomboane de ciocolată, gogoși și vafe. Dulciurile într-un anumit număr sunt chiar utile, deoarece vă permit să slăbiți fără tensiune nervoasă excesivă și de bună dispoziție.

De la înlocuirea dulciurilor până la scăderea în greutate

slăbire

Lupta pentru o figură perfectă este foarte asociată cu diete lungi și dezactivante fără dulciuri. Această abordare s-a epuizat de mult. Pentru a pierde in greutate si a nu mai ingrasa, trebuie sa mananci corect. Nutriție construită în mod rezonabil - o garanție pentru o sănătate bună și o figură ideală. Dreptul la dulciuri în procesul de slăbire nu este necesar pentru a renunța.

Înlocuind biscuiții, bomboanele, cupcakes-urile, produsele de patiserie, ouăle, produsele din făină preferate, ar trebui să vină într-un moment de produse de patiserie cu conținut scăzut de calorii, care conțin o cantitate nesemnificativă de carbohidrați și grăsimi, în timp ce sunt bogate în vitamine, elemente utile. Bomboanele cu conținut scăzut de calorii pentru criteriile sale de gust nu sunt inferioare celor obișnuite pentru noi.

Lista celor mai scăzute calorii, bomboane utile pentru pierderea în greutate

Acest lucru poate și chiar ar trebui consumat prin pierderea în greutate:

  • Miere.
  • marmeladă;
  • fructe uscate;
  • bomboane și încântare turcească;
  • bare de muesli;
  • înghețată cu conținut scăzut de calorii;
  • - produse de patiserie calorice;
  • ciocolata neagra.

Care dintre aceste produse este benefic? De ce ar trebui să fie incluși în dietă:

Poate fi consumată ciocolată la dietă? Negru - necesar. Dulciurile cu conținut scăzut de calorii nu sunt absolut dăunătoare și, în detrimentul conținutului din compoziția sa, teobromina, teofilina îmbunătățește starea de spirit. Chiar și o mică bucată de ciocolată neagră cu o ceașcă de ceai dimineața va oferi un val de forță și vigoare pentru întreaga zi. Cofeina în dulceață cu conținut scăzut de calorii activează procesele digestive, reduce pofta de mâncare.

Nutriționiștii recomandă ca meniul zilnic să includă pe lângă dulciurile de mai sus, alimente cu conținut scăzut de calorii Energy Diet, care au ca scop rezolvarea problemei, o alimentație sănătoasă, rapidă și sigură, să contribuie la arderea activă a grăsimilor, să stabilizeze activitatea întregului organism. Mănâncă alimente de care ai nevoie în cadrul unui program special conceput.

Cum să gătești prăjituri dietetice cu mâinile tale

Nu este necesar să cumpărați dulceață cu conținut scăzut de calorii în dietă, este foarte posibil să o preparați acasă cu propriile mâini, în plus, există multe rețete pentru fiecare gust. Unele dintre cele mai populare, iubite, vor fi enumerate mai jos. Cum să pregătiți prăjituri dietetice simple, accesibile, rapide: chiar și o persoană care este în mod constant limitată în timp sau finanțe, vă puteți răsfăța o delicatesă utilă și nutritivă.

Mousse de fructe de pădure

Pentru a pregăti o astfel de dietă cu un conținut scăzut de mușchi dulci, cum ar fi fructele de pădure, a căror fotografie face să funcționeze papilele gustative, sunt necesare următoarele ingrediente:

  • coacăze negre, alte fructe - 200 g;
  • apă - 400 ml;
  • zahăr (opțional) - 250 g;
  • gris - 4 linguri. l.

Procesul de pregătire:

  1. Fructele, spălate cu atenție cu apă rece, stoarceți.
  2. La pulpa fructelor așezată într-o cratiță, apoi adăugați 400 ml de apă, conținutul produs în 15 minute la foc mic.
  3. Masa este filtrată printr-o sită fină, după care se adaugă compoziția zahăr granulat.
  4. Un bulion subțire de gri se adaugă bulionului în fierbere în timp ce amestecul este agitat constant. Compoziția se fierbe încă 15 minute, apoi se răcește, se bate spumă.
  5. Dulceața rezultată este îmbuteliată în pahare și plasată într-un loc răcoros.

Ce dulciuri cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi consumate în timp ce slăbești? Jeleu. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de astfel de ingrediente:

  • fructe sau fructe de pădure - opțional;
  • apă - 200 ml;
  • gelatină - 1 lingură. l.;
  • două tipuri de suc pentru fiecare gust - 200 ml.

  1. Se toarnă gelatina cu apă și se lasă să se umfle.
  2. Sucul turnat într-un vas de aluminiu, se adaugă gelatina (zahăr opțional), se încălzește conținutul, se toarnă într-un recipient, se răcește ușor și se pune într-un loc răcoros.
  3. Următorul strat este realizat într-un mod similar.

Prăjituri cu fulgi de ovăz

Cele mai multe „cookie-uri” preferate se referă la tentațiile dulci cu conținut scăzut de calorii, necesită astfel de ingrediente:

  • ulei - 100 g;
  • zahăr 2 linguri,
  • fulgi de ovăz - 2 linguri,
  • făină - 2 lingurițe;
  • vanilie - opțional;
  • ouă - 2 buc.

Pregătirea prăjiturilor de ceai:

  1. Topiți untul, turnați-l într-un castron adânc, apoi adăugați zahăr, bateți masa cu o spumă groasă.
  2. Adăugați vanilia și ouăle în amestec.
  3. Cerealele, făina sunt cernute, apoi adăugate la amestecul de cartofi.
  4. Hârtia de copt din bucătărie este untă cu ulei vegetal, cuptorul este încălzit la 180 de grade.
  5. Pe hârtie de copt o lingură puneți aluatul «diapozitive», în timp ce coaceți biscuiți - 15 minute.

Mere la cuptor cu brânză de vaci și scorțișoară

Pentru a pregăti alimente, extrasul cu conținut scăzut de calorii are nevoie de următoarele ingrediente:

  • mere - 6 buc,
  • brânză -125 g;
  • coaja de portocală - 1 linguriță;
  • scorțișoară - 1 linguriță;
  • miere - 4 lingurite.

  • Brânză amestecată cu coajă de portocală din lămâie, miere și scorțișoară.
  • Merele sunt în ele cu ajutorul unui cuțit ascuțit face o adâncire a umpluturii, scoateți semințele.
  • Într-o adâncire prefăcută a merelor este așezată o linguriță de masă de brânză de vaci.
  • Cuptorul este încălzit la 190 de grade, tava este expusă la o foaie de folie, pe care sunt umplute merele. Timp de coacere pentru suplimentele cu conținut scăzut de calorii - 20 de minute.