Salata este cel mai bun fel de mâncare pentru vară: ușoară, săracă în calorii și plină. Cu toate acestea, este posibil să slăbești doar cu salate?
La prima vedere, pare ușor. Cu toate acestea, acest lucru poate fi destul de periculos pentru sănătatea noastră, avertizează experții în nutriție. Potrivit experților, cu salatele putem slăbi 2-3 kg pe săptămână, dar trebuie să fii foarte atent cu acest tip de dietă. Riscul este de a obține un deficit de nutrienți.
Dar nu toate salatele sunt sărace în calorii. Restaurantele au salate care conțin 500 de calorii fiecare. Dacă pregătiți aceeași rețetă acasă, cu unele modificări, puteți reduce semnificativ caloriile. O atenție deosebită trebuie acordată sosurilor.
Salatele sunt bogate în fibre, dar trebuie să includem și proteine. De exemplu, atunci când avem o salată la cină, ar trebui să o combinăm cu pește sau carne albă.
Cu toate acestea, dacă avem o salată la cină, o dată pe săptămână masa de prânz ar trebui să fie formată din leguminoase, paste, orez sau cartofi, iar în alte zile carne roșie sau ouă.
Dacă doriți să slăbiți 2 kg pe săptămână, combinați cu fructe (mic dejun, mic dejun, gustare după-amiaza). Nu mâncați după ora 18:00. Este bine ca salata dvs. să conțină doar ingrediente proaspete, nu fierte. Combinați legumele cu un fel de proteine: pui, ou fiert, ton, somon, tofu ...
Pentru aromă, puteți folosi ulei de măsline. Poate niște sos dietetic pe bază de iaurt.
- Poate o persoană în vârstă să slăbească
- Poate cafeaua verde să favorizeze pierderea în greutate
- Poți pierde în greutate cu un smoothie
- Poți muri cu adevărat de frică Știri
- Chiar poți fi dependent de ciocolată?