Iată câteva idei pentru a profita de fructele și legumele de primăvară, transformându-le în smoothie-uri sănătoase. Include-le în dieta ta zilnică sau consumă-le din plăcere.
Smoothies cu afine și cireșe
afine - 150 g
cireșe - 115 g fără sâmburi
iaurt - 115 g
extract de vanilie - 1/2 linguriță.
fulgi de ovăz - 1 lingură.
suc de afine - 225 ml
cuburi de gheață - 8 buc.
Pune afine, cireșe, lapte, vanilie, nuci, suc de afine și gheață într-un blender. Bateți până se omogenizează.
Smoothie de urzică, rucola și pătrunjel
Urzică - 20 - 30 g
Rucola - 20 - 30 gr
Pătrunjel - 20 - 30 gr
Banana - 1
Date - 8
Apă - 200 ml.
Puneți totul într-un blender și bateți bine.
Smoothie de capsuni
fructe de padure - 1 kg.
gheață - pe îngheț
miere - 1 lingură.
Totul este amestecat și amestecat foarte bine cu mixerul. Serviți smoothie-ul adăugând mai multă gheață și garnisiți cu bucăți de fructe.
Acest smoothie are un gust și mai bun dacă adăugați banane sau spanac.
Smoothie de zmeură și pere
pere - 2
zmeură coaptă - 125 g
apă rece - 200 ml
miere - după gust
Curățați perele îndepărtând semințele. Tăiați-le și puneți-le într-un robot de bucătărie sau blender. Se adauga zmeura congelata si apa cu gheata. Bateți până se omogenizează. Îndulciți-l după gust cu miere.
Smoothie de salata verde
salata verde - 10 frunze
banane - 1 buc.
apă - 200 - 300 ml
miere - opțional
Salata verde se spală și se pune într-un blender, împreună cu celelalte ingrediente. Totul se amestecă și se consumă imediat.
- Idei proaspete pentru un mic dejun sănătos pentru diabetici
- Hallux valgus - cum să recunoaștem cu ușurință această boală
- Smoothie pentru fiecare zi a săptămânii
- Hemoroizii se vindecă rapid și ușor dacă sunt în stadii incipiente
- Tromboza sinusală cavernoasă - de ce este atât de periculoasă