Totul merge bine cu sarcina când auzi brusc diagnosticul: anemie în timpul sarcinii. Ce? Cum se poate întâmpla asta? La urma urmei, urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, care vă va oferi cele mai utile substanțe pentru dumneavoastră și bebelușul dvs., luați vitamine pentru femeile însărcinate și. Nu sunteți nici măcar vegetariană.

Ei bine, ar trebui să știți că, împreună cu acneea, constipația și arsurile la stomac, anemia este, de asemenea, foarte frecventă în timpul sarcinii. Din fericire, există multe soluții naturale pe care le puteți folosi pentru a face față acestui lucru.

Anemia este o afecțiune în care există un număr redus de globule roșii sănătoase și complete. Acest lucru afectează aprovizionarea cu oxigen din plămâni către țesuturile corpului. Există peste 400 de tipuri de anemie, dar cea mai mare parte a anemiei în timpul sarcinii este cauzată de un conținut scăzut de fier, cu un deficit de acid folic care apare în al doilea rând.

Cauze și factori de risc pentru anemie în timpul sarcinii

naturale
Aproape 50% din toate femeile dezvoltă anemie în timpul sarcinii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui luate măsuri pentru soluționarea problemei. Chiar dacă ați fost anemică înainte de sarcină și ați urmat o dietă sănătoasă, nu ar trebui să ignorați afecțiunea.

În timpul sarcinii, inima lucrează mai mult pentru a asigura o nutriție adecvată fătului. Corpul crește volumul de sânge cu 30-50%. Prin urmare, o creștere a volumului de sânge este importantă pentru femeile însărcinate pentru a crește, de asemenea, acidul folic și aportul de fier. Creșterea volumului sanguin este una dintre principalele cauze ale anemiei în timpul sarcinii.

O altă cauză a anemiei în timpul sarcinii este legată de fluidele corporale, care cresc și ele semnificativ, diluând astfel sângele și reducând în continuare numărul de celule roșii din sânge. Dacă numărul de sânge este în valorile limită sau ușor anemice, nu este atât de deranjant, deoarece acest lucru se datorează probabil unor lichide suplimentare și unui conținut redus de fier.

Dacă sunteți vegetarian sau evitați carnea roșie, atunci riscul de a dezvolta anemie în timpul sarcinii este mai mare, deoarece proteinele animale sunt bogate în fier. Carnea roșie, ficatul și chiar fructele de mare sunt bogate în fier, dar adesea femeile însărcinate au aversiune la carne în timpul sarcinii, ceea ce reprezintă o condiție suplimentară pentru anemie.

Riscul de apariție a anemiei este, de asemenea, mai mare la sarcinile multiple, sarcinile cu gemeni sau dacă ultima sarcină a fost cu puțin înainte de cea actuală. Vărsăturile frecvente cresc, de asemenea, riscul.

Dacă menstruația dvs. este de obicei mai grea, atunci este mai probabil să dezvoltați anemie. Sângerările abundente din polipi, ulcer sau chiar donarea de sânge epuizează, de asemenea, numărul de celule roșii din sânge.

Nivelurile scăzute de fier sunt una dintre cele mai îngrijorătoare cauze ale anemiei, deoarece atunci când nivelurile de fier sunt scăzute, globulele roșii din sânge sunt incapabile să transporte oxigen în țesuturile corpului. Deși este normal să experimentați anemie ușoară în timpul sarcinii din cauza volumului crescut de sânge, anemia severă vă poate pune pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră la risc de naștere prematură și greutate mică la naștere.

Simptomele anemiei în timpul sarcinii

Există mai multe semnale care pot fi indicative ale anemiei. Unele femei pot avea doar câteva simptome, în timp ce altele le pot avea pe toate.

  • amețeli ușoare
  • puls rapid sau neuniform
  • dificultăți de respirație
  • cearcăne sub ochi
  • oboseală excesivă
  • problema concentrării
  • piele palidă, buze și unghii
  • mâini și picioare reci
  • slăbiciune

Rețineți că aceste simptome pot fi cauzate și de alte probleme legate de sarcină, cum ar fi retenția de lichide în picioare, modificări hormonale sau scăderea glicemiei și a tensiunii arteriale.

Informații detaliate despre natura anemiei, tipurile de anemie și caracteristicile lor clinice pot fi găsite în problema de sănătate: Anemia

Care este rolul dietei în anemia în timpul sarcinii?

Dieta joacă un rol crucial în menținerea nivelului de fier, folat și B12, toate acestea fiind necesare pentru prevenirea și tratarea anemiei.

Există două tipuri diferite de fier: fier cu tiv și fără tiv. Fierul neemia se găsește în alimente vegetale precum spanacul, linte și fasole. Rețineți că fierul găsit în plante nu se absoarbe la fel de ușor ca fierul găsit în carne. Prin urmare, atunci când mâncați plante bogate în fier, cel mai bine este să consumați alimente care conțin vitamina C în aceeași dietă pentru a ajuta la absorbția fierului.

O femeie însărcinată ar trebui să includă anumite produse în dieta ei zilnică pentru a ajuta la combaterea anemiei. Ar trebui să mâncați carne roșie slabă, carne de pasăre și pește, sfeclă roșie, legume cu frunze, cum ar fi spanacul și broccoli, cereale și cereale îmbogățite cu fier, fasole, linte, nuci, semințe, ouă. Următoarea rețetă este potrivită:

Rețetă de casă împotriva anemiei în sarcină

Amesteca:

1 cana suc de rosii
1 cana suc de morcovi
1 cană de suc de sfeclă roșie
1/2 cana suc de mere

Consumul zilnic al acestui suc dimineața și seara în timpul sarcinii menține imaginea sanguină în limite normale și ajută semnificativ în tratamentul anemiei în timpul sarcinii. În plus, furnizează numeroși nutrienți și vitamine esențiale în timpul sarcinii.

Evitați alimentele care interferează cu absorbția fierului!

Polifenolii, precum cei din spanac, fructe, nuci, leguminoase, cereale și broccoli, inhibă absorbția fierului. Fitații inhibă, de asemenea, capacitatea organismului de a folosi fierul. Pot fi găsite în unele boabe și fasole. Taninurile de ceai pot reduce absorbția fierului cu până la 50%.

Evitați carbohidrații rafinați, zahărul și antibioticele, deoarece acest lucru stimulează dezechilibrul intestinal și dezvoltarea florei intestinale anormale și acest lucru poate preveni gestionarea naturală a anemiei, deoarece un anumit grup de bacterii patogene care prosperă în acest tip de mediu intestinal adoră fier! Aceste tulpini (inclusiv Actinomyces spp., Mycobaterium spp., Corynebacterium spp. Și altele) folosesc fierul pe care o persoană îl primește din dieta sa, ducând la deficit de fier sau anemie.

Calciul este o dublă neplăcere atunci când vine vorba de absorbția fierului, deoarece poate reduce biodisponibilitatea fierului hem și non-hem cu 50-60%. Cu alte cuvinte, o cereală de mic dejun îmbogățită cu fier combinată cu lapte este cea mai proastă sursă de fier pe care puteți paria.

Remedii naturale pentru anemie în timpul sarcinii

Tratarea anemiei în timpul sarcinii poate părea descurajantă, dar, din fericire, există multe remedii naturale și ierburi care pot ajuta la restabilirea nivelurilor normale de fier din sânge sau cel puțin te pot face să te simți mult mai bine. Discutați cu medicul obstetrician-ginecolog despre orice supliment sau plantă pe care decideți să încercați să vă asigurați că este sigură pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Carne roșie și ficat

Carnea roșie și ficatul sunt una dintre cele mai bogate surse de fier. Ficatul conține o abundență de vitamina A naturală, care este necesară pentru absorbția corectă a fierului. Dacă nu puteți consuma ficat din orice motiv, îl puteți lua sub formă de capsulă.

Ficatul de vită conține 1,4 mg de fier la 30 de grame, iar carnea de vită tocată conține 6 mg de fier la 30 de grame. Deși spanacul brut conține 0,8 mg de fier la 30 de grame, este fier non-hem, care este mai greu de absorbit. Pe de altă parte, spanacul conține și polifenoli, care reduc și mai mult absorbția fierului.

Melasă

Melasa are un conținut natural ridicat de fier organic și un aliment excelent care crește în mod natural nivelurile din sânge ale acestui mineral. Este bogat nu numai în fier, ci și în magneziu, potasiu și vitamina B6.

O modalitate ușoară de a lua 1-2 linguri de melasă în fiecare zi este într-un pahar cu apă fierbinte. Adăugați o lingură de ulei de nucă de cocos și 1/2 linguriță de ghimbir. De asemenea, puteți utiliza această băutură sănătoasă ca înlocuitor al cafelei în timpul sarcinii dacă încercați să evitați cofeina.

O altă modalitate extrem de gustoasă de a profita de calitățile valoroase ale melasei este sub formă de turtă dulce cu melasă.

Nar

Rodia este un fruct extrem de bogat în grăsimi, zaharuri, fibre, proteine ​​și carbohidrați. În special, furnizează calciu, fier și minerale precum potasiu și cupru. Toți acești nutrienți funcționează eficient pentru a crește hemoglobina din sânge și pentru a menține un flux sanguin sănătos. De asemenea, este bogat în vitamina C, care ajută la îmbunătățirea absorbției fierului în organism, ducând la mai multe celule roșii din sânge. Simptomele anemiei, cum ar fi slăbiciunea, amețelile și epuizarea, dispar, de asemenea, treptat. Puteți folosi rodia împotriva anemiei în timpul sarcinii amestecând pur și simplu două linguri de pudră uscată de semințe de rodie și un pahar de lapte cald. Bea acest amestec o dată sau de două ori pe zi.

O altă opțiune pentru a profita de ingredientele utile ale rodiei este amestecarea unui pahar de suc de rodie, două lingurițe de miere și 1 linguriță de scorțișoară pudră. Bea acest amestec în fiecare zi cu micul dejun.

O modalitate și mai ușoară este de a mânca o rodie pe stomacul gol în fiecare dimineață. Puteți bea, de asemenea, un pahar de suc de rodie la micul dejun.

Datele

Datele sunt unul dintre remediile casnice utile pentru anemie, deoarece sunt bogate în fier. În plus, conțin vitamina C. În plus, oferă minerale precum calciu, mangan, magneziu și cupru. Cuprul este necesar în special pentru producerea de celule roșii din sânge.

Înmuiați două curmale timp de trei ore într-un pahar cu apă caldă. Odată ce apa s-a răcit, beți-o. Această apă este ideală pentru persoanele care nu pot bea lapte sau produse lactate și sunt intolerante la lactoză.

Sfeclă

Sfecla este bogată în fier, calciu, fibre, sulf și vitamine, ceea ce o face unul dintre potențialele remedii casnice pentru anemie. Acest medicament este util în special persoanelor care suferă de anemie cauzată de deficit de fier. În afară de aceasta, sfecla roșie este un remediu natural puternic detoxifiant pentru organism și ajută la furnizarea de mai mult oxigen organismului. Acest lucru ajută la creșterea numărului de celule roșii din sânge în organism.

Se amestecă un pahar de suc de mere proaspăt stors cu un pahar de suc de sfeclă. Adăugați două lingurițe de miere. Consumați de două ori pe zi.

O altă modalitate este de a amesteca 1/2 cartof dulce, trei morcovi și o sfeclă mijlocie într-un storcător. Bea acest suc o dată pe zi.

O alternativă și mai ușoară este să mănânci sfeclă sub formă de salată în combinație cu morcovi.

Banane

Bogate în fier, bananele ajută la accelerarea producției de hemoglobină și alte enzime care sunt vitale pentru formarea globulelor roșii din sânge. În plus, prezența magneziului în acest fruct promovează sinteza hemoglobinei.

Puteți face un piure de banane coapte cu o lingură de suc de agrișă (amla). Apoi, mâncați amestecul de două până la trei ori pe zi.

Cel mai simplu mod de a o include în dieta ta este să mănânci o banană coaptă de două ori pe zi.

Vitamina C

Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului din surse vegetale, astfel încât consumul de alimente care conțin vitamina C, cum ar fi citrice, căpșuni, kiwi, pepeni, legume cu frunze verzi, roșii și ardei, pot ajuta, de asemenea, la absorbția fierului. Cu toate acestea, vitamina C nu afectează în mod semnificativ sursele de fier hem din proteinele animale.

Puteți obține vitamina C dintr-un supliment de vitamine sau puteți adăuga puțină vitamină C și spanac la smoothie-ul de dimineață.

Fier

Dacă bănuiți că este posibil să aveți deficit de fier, este important să vă consultați medicul înainte de a recurge la autodiagnostic și la automedicație. O supradoză de suplimente de fier poate fi periculoasă, putând provoca leziuni hepatice, printre alte posibile probleme. Medicul dumneavoastră va putea stabili dacă aveți o deficiență de fier și vă poate prescrie doza corectă de fier, dacă este necesar.

Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să luați un supliment de fier, este important să luați fier cu cel puțin două ore înainte sau patru ore după administrarea antiacidelor, deoarece acestea pot interfera cu absorbția fierului. Trebuie să rețineți că majoritatea suplimentelor conțin sulfat feros, care este o formă de fier slab absorbabilă. De asemenea, poate provoca greață ușoară până la severă, deoarece corpului îi este greu să se digere.

Ierburi pentru anemie în timpul sarcinii

Păpădie, lucernă și urzică

O rețetă adecvată pe bază de plante pentru anemia sarcinii include ierburi bogate în nutrienți, precum păpădia, lucerna și urzica, care hrănesc sângele. Se știe că rădăcina docului creț este, de asemenea, deosebit de bogată în fier vegetal.

Puteți combina părți egale de rădăcină de doc uscat, urzică, lucernă, frunze de păpădie și lemongrass într-un amestec de plante pentru a îmbunătăți absorbția fierului.

Umpleți 1/3 din borcanul de sticlă cu ierburi și adăugați oțet de mere pentru a umple, lăsând aproximativ 2cm distanță de margine. Închideți bine și agitați zilnic timp de 3 săptămâni. Puteți lua apoi 60 de picături înainte de fiecare masă pentru a ajuta la absorbția fierului.

Pătrunjel

Pătrunjelul este bogat în acid folic și fier, făcându-l unul dintre cele mai populare remedii casnice pentru anemie. O jumătate de cană de pătrunjel proaspăt oferă 5,5 mg de fier, care poate satisface 10% din nevoile zilnice ale organismului. În plus, această plantă este bogată în vitamina C, care ajută organismul să absoarbă fierul. Puteți folosi pătrunjel în supe, sandvișuri, salate și tocănițe sau puteți face ceai:

Luați pătrunjel proaspăt sau uscat și puneți-l într-un pahar cu apă clocotită timp de aproximativ cinci minute. Apoi, strecurați și adăugați o linguriță de miere. Bea ceai de două până la trei ori pe zi pentru rezultate rapide.

seminte de susan

Deoarece sunt bogate în fier, semințele de susan sunt un tratament fantastic pentru anemie. 1/4 cană de semințe de susan va furniza aproximativ 30 la sută din cantitatea zilnică recomandată de fier. Conținutul ridicat de acid folic din acesta ajută, de asemenea, la controlul problemei anemiei. Semințele de susan sunt, de asemenea, utile pentru purificarea sângelui din organism, reducând astfel semnificativ problema anemiei. Iată cum să luați semințe de susan pentru anemie:

Înmuiați o linguriță de semințe de susan în suficientă apă timp de aproximativ două ore. Ulterior strecurați și măcinați aceste semințe pentru a obține o pastă. Adăugați o lingură de miere în paste și amestecați bine. Mănâncă această pastă de două ori pe zi.

Spanac

Legumele cu frunze verzi, inclusiv spanacul, sunt considerate unul dintre remediile excelente pentru anemie. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fier, beta-caroten, calciu, fibre și vitaminele A, C, E și B9 din acesta, care ajută la recuperarea după anemie. Doar o jumătate de pahar de suc de spanac proaspăt stors în fiecare zi este ceea ce aveți nevoie pentru a combate anemia. Puteți folosi spanacul ca remediu pentru anemie, cum ar fi:

Sub formă de suc: Pregătiți un pahar de suc de spanac și adăugați la acesta două lingurițe de miere. Bea zilnic acest suc timp de patruzeci de zile pentru rezultate vizibile.

Supă de spanac: Consumul de supă de spanac de două ori pe zi este un alt mod util de a trata anemia. Pentru a face supa acasă, trebuie să luați un pahar de spanac alb și să adăugați puțină apă. Într-o tigaie, se încălzește o linguriță de ulei de măsline și se călește puțin ceapa tocată și cățele de usturoi până se rumenesc. Apoi adăugați puțină sare și spanac și gătiți amestecul la foc mic timp de aproximativ 5 - 10 minute. Supa ta este gata de utilizare. Mănâncă această supă în fiecare zi, cel puțin o lună, pentru a observa îmbunătățirea.

Urzica

Urzica a fost folosită sau consumată ca tratament natural pentru durerea mușchilor și articulațiilor, gută și anemie de sute de ani. Este bogat în fier, deci este un mijloc foarte eficient de combatere a anemiei. De asemenea, este bogat în vitaminele A (retinol), vitamina C (acid ascorbic), vitaminele B și vitamina K, care îmbunătățesc absorbția fierului în organism. Această plantă poate fi utilizată sub formă de tonic, supliment sau ceai.

Pentru a prepara ceai de urzică acasă aveți nevoie de:

  • frunze de păpădie mărunțite - două lingurițe
  • frunze de urzică mărunțite - 1/4 cană
  • apă - 2 litri

Luați o cratiță și puneți frunzele de urzică cu un litru de apă. Se fierbe timp de șase minute, apoi se strecoară apa și se aruncă. Apoi amestecați frunzele de urzică cu frunzele de păpădie în tigaie. Într-un castron sau un ulcior separat, se toarnă apa rămasă și se fierbe timp de trei minute. Se toarnă apa peste aceste ierburi și se lasă să se înmoaie timp de aproximativ cinci minute. Se strecoară ierburile și se toarnă lichidul în pahare. Consumați o ceașcă de ceai în fiecare zi.

Mai multe ierburi și remedii alternative care pot fi utile în tratarea anemiei pot fi găsite în: